Αυτά τα ολοκαίνουργια Superfoods θα βοηθήσει να χάσετε βάρος...
Απώλεια βάρους σημαίνει καίει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτό είναι απείρως ευκολότερο όταν τρώτε τα τρόφιμα που είναι εκ φύσεως έχουν χαμηλή σε θερμίδες. Λεγόμενη superfoods έχουν τους τόνους της διατροφής, ώστε να είναι πιο ιδανικές επιλογές σας. Τα πάντα εδώ είναι κάτι που έχει υπέροχη γεύση, αλλά που σάς βοηθά να ελέγχετε τη θερμιδική πρόσληψη, έτσι ώστε να μπορείτε να ρίξετε αυτό το βάρος, μια για πάντα.
Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που σύμφωνα με έρευνες μπορεί να βοηθήσει να rev το μεταβολισμό σας και καίτε θερμίδες βοήθεια.
2 καφέ
Εντάξει, έχετε πιει αυτό για πάντα, αλλά η νέα έρευνα λέει ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει το μεταβολισμό σας.
3 ΟΣΠΡΙΑ
Η ομάδα των διατροφής που περιέχει όσπρια περιλαμβάνονται φακές και πλιγούρι. Αυτοί έχουν αποδειχθεί για να μειώσει το μέγεθος της μέσης χωρίς πολλή προσπάθεια.
4 ακτινίδιο
Αυτά τα καφέ fuzzy φρούτα έχει συνδεθεί με μεγάλη ύπνο συνήθειες. Να πάρει αρκετό ύπνο, ελέγχει την ορμόνη που οδηγεί την όρεξή σας, έτσι δεν θα υπερφαγία.
5 σόργο
Αυτός ο σπόρος είναι ελεύθερα γλουτένης και μπορούν να καταναλωθούν έσκασε σαν ποπ-κορν ή ως ένα νόστιμο πρωινό με δημητριακά.
6 που έχουν υποστεί ζύμωση κουνουπίδι
Κάτι που έχουν υποστεί ζύμωση είναι καλό για σας, αλλά το κουνουπίδι είναι χαμηλά σε θερμίδες, και βοηθά στην πέψη.
7 αβοκάντο
Ναι, περιέχουν κάποιο λίπος, αλλά είναι το υγιές είδος που ικανοποιεί τις ορέξεις σας.
8 μαύρα φασόλια
Μαύρα φασόλια είναι φορτωμένο με την ίνα, η οποία σας βοηθάει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Που τους καθιστά μια μη-brainer όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
9 πλιγούρι βρώμης
Αν δεν έχετε ακούσει για τα θαύματα της πλιγούρι βρώμης, σήμερα είναι η ημέρα. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που είναι ένα μαγικό συνδυασμό που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
10 τυρί
Τυρί μπορεί να μην είναι η πρώτη σας σκέψη όταν πρόκειται για ένα σουπερ-τρόφιμα, αλλά είναι πραγματικά. Και το τυρί μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει το βάρος που πολύ πιο γρήγορα.
11 Πτισάνες
Όπως άλλα σιτηρά, κριθάρι μαργαριτάρι ενισχύει την πρόσληψη φυτικών ινών έτσι ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την όρεξή σας.
12 του είδους των Αντιλλών
Τις αμυλούχες μπανάνες είναι φορτωμένα με υγιείς εξαερωτήρες, που σας δίνει ενέργεια και σας βοηθά να κάψετε θερμίδες.
13 κουκουνάρι
Όπως και άλλοι ξηροί καρποί, καρύδια πεύκων φορτώνονται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο όρεξή σας ώστε να μην υπερφαγία.
14 garbanzo φασόλια
Επίσης γνωστό ως ρεβίθια, αυτό μαγικό λίγη τροφή περιέχει ένα μεγάλο μίγμα υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Τέλεια!
15 μπρόκολο
Αυτή ταπεινή μικρή veggie περιέχει λιγότερους από 30 θερμίδες ανά μερίδα και είναι γεμάτη με φυτικές ίνες. Yum!
16 καστανό ρύζι
Καστανό ρύζι είναι τρόπος καλύτερα από λευκό ρύζι, επειδή είναι πολύ υψηλότερο σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες υγιεινά.
17 τα αχλάδια
Αχλάδια θεωρούνται πλέον μια σουπερ-τρόφιμα. Για καλό λόγο πάρα πολύ. Έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από ό, τι πολλά άλλα φρούτα.
Ποιες από αυτές τρως; Ποια είναι στην επόμενη παντοπωλείο λίστα σας;
