Άγχος μάλλον rears άσχημο κεφάλι τώρα και στη συνέχεια και σε κάνει να αναρωτιέσαι πώς θα πάρετε ποτέ. Άγχος είναι κάτι που δεν νιώθω καλά και οι πιθανότητες είναι θα κάνεις τα πάντα για να το σταματήσει όταν συμβαίνει. Βγάζει ότι απλά κατανόηση τι προκαλεί άγχος σας είναι ένα τεράστιο βήμα να σιγουρευτεί μπορείτε να σταματήσετε αυτό από να συμβεί. Αλλά μερικές φορές το άγχος προκαλείται από κάτι που θα περιμένατε. Εδώ είναι κάποια συγκλονιστική εναύσματα άγχους που θέλετε να είναι στην επιφυλακή για.
Table of contents:
1 σας παιδιού τους αγώνες
Εδώ είναι ένα μικρό μυστικό για εσάς. Όταν το παιδί σας αγωνίζεται, το άγχος σας μπορεί να νώτα αυτού άσχημος κεφάλι. Είναι το παιδί σας έχει πρόβλημα στα μαθηματικά ή θύμα εκφοβισμού στο σχολείο; Η ρίζα από το άγχος σας μπορεί να είναι ότι. Όχι, αυτά τα προβλήματα δεν είναι εξ ολοκλήρου δική σας, αλλά βλέποντας αγώνα του παιδιού σας είναι ένα σκληρό πράγμα για να περάσει έτσι σίγουρα μπορεί να προκαλέσει το φόβο. Μιλώντας σε ένα γιατρό μπορεί να βοηθήσει.
2 κάτι νέο
Αλλαγές στην ρουτίνα μου μπορεί να ρίξει πραγματικά μου και είμαι βέβαιος ότι είστε τον ίδιο τρόπο. Ίσως την ημέρα εξελίσσονται όπως θα έπρεπε, στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να τραυματιστεί και να πρέπει να πάει στο νοσοκομείο, ή μπορείτε να πάρετε ένα σκασμένο λάστιχο και να φτάσω στο σπίτι αργά από τη δουλειά, βάζοντας το δείπνο και το βραδινό ύπνο δρόμο παρελθόν τους συνηθισμένη ώρα. Ετοιμάζεται για μικρή ιδιορρυθμίες της ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποκρούσει το άγχος. Αργούν να μάθουν τεχνικές για να είναι πιο ευέλικτη και αυτά τα μικρά πράγματα δεν πρέπει να σας ταρακουνήσει όπως κάνουν.
3 η αρνητική Nelly στην εργασία
Ακόμα κι αν είστε γενικά ένα άτομο χαρούμενη και αισιόδοξη, είναι γύρω από κάποιον που δεν είναι μπορεί να κάνει τα επίπεδα του άγχους σας περάσουν από την οροφή. Αν σας σύντροφος του κύβου δεν μπορεί να σταματήσει την γκρίνια και στενάζουν σχετικά με τον σύζυγό της, ή το αφεντικό σας συνεχώς gripes σχετικά με τον όγκο της εργασίας που μπορεί να κάνει, μπορεί να σας κάνει περισσότερο ανήσυχοι. Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από αυτά τα άτομα όποτε είναι δυνατόν για να ελαχιστοποιήσετε τα επίπεδα πίεσής σας.
4 η οδήγηση στην κίνηση
Αυτό είναι σίγουρα ένα από μου μεγαλύτερο ανησυχίας εναυσμάτων. Ακόμη και ώρες αφού έχετε σταθμεύσει το αυτοκίνητό μου, άλλα μικρά πράγματα επίσης κάνει να ανήσυχος. Αν πλοηγήστε στην κυκλοφορία κάνει εσείς φρικάρεις λίγο, θα πρέπει να εξετάσει προσπαθεί μέσα μαζικής μεταφοράς. Αν αυτό δεν είναι μια επιλογή, Ακούστε ένα βιβλίο για CD ή χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαρή. Έτσι, όταν μπορείτε να πάρετε πού θα πάμε, ολόκληρη την ημέρα δεν είναι ερειπωμένο.
5 ακραίες θερμοκρασίες
Αίσθημα πάρα πολύ καυτό ή πάρα πολύ κρύο μπορεί να κάνει ανήσυχος, σωστά; Το κρύο δεν είναι τόσο δύσκολο για μένα να φέρει ως τη θερμότητα, αλλά σας μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Όποια και αν είναι temp σας ενοχλεί, το συναίσθημα μπορεί να κάνει πραγματικά άγχος ακίδα. Να είστε προετοιμασμένοι φορώντας στρώματα, εάν παίρνει τη θερμότητα σε εσάς και διεξάγοντας ένα πουλόβερ, αν είναι διατηρημένα με απλή ψύξη σας freaks έξω. Ξέροντας απλώς μπορείτε να φροντίσετε πράγματα μπορεί να είναι αρκετή για να αποκρούσει το άγχος σας.
6 Όντας μόνος
Αν είστε όπως οι περισσότερες γυναίκες που πάσχουν από άγχος, που έχεις όντας μόνος όπου είναι ήσυχη, και θα πρέπει να είναι μέσα στο κεφάλι σας καθιστά ακόμη χειρότερη. Αυτός είναι πότε σκέφτεστε για αγχωτικά πράγματα χωρίς μια απόσπαση της προσοχής. Η εύκολη απάντηση; Για να δημιουργήσετε μια απόσπαση της προσοχής. Ακούσετε μουσική ή να εκτελέσετε μια μηχανή λευκό θόρυβο για να κρατήσει σας ανήσυχες σκέψεις στον κόλπο. Ή καλέστε έναν φίλο, κάντε μια βόλτα ή να πάω να δω μια ταινία. Ό, τι έργα!
7 η αγωνία για το άγχος
Για πολλούς ανθρώπους, γνωρίζοντας ότι το άγχος μπορεί να ακίδα σε κάθε λεπτό είναι αρκετό ώστε να γίνουν ανήσυχοι. Τι μια φρικτή Catch-22, δικαίωμα; Μάθησης τεχνικές χαλάρωσης είναι η απάντησή σας σε αυτή την περίπτωση. Οποτεδήποτε άγχος παίρνει το δρόμο σας, βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει!
Τι σας κάνει να ανήσυχος; Πώς αγώνα αυτό;