Ενώ το σώμα σας χρειάζεται κάποια υδατάνθρακες σε λειτουργία, πολλοί άνθρωποι το παρακάνετε σε απλούς υδατάνθρακες, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια ακίδα και στη συνέχεια να διακοπεί το σάκχαρο στο αίμα σας. Από την κοπή οι υδατάνθρακες από το γεύμα σας το πρωί, μπορείτε να κάνετε περισσότερο χώρο για την πρωτεΐνη, η οποία θα βοηθήσει καυσίμων σας πρωί εντελώς χωρίς πείνα μέχρι το μεσημέρι που έρχεται. Το υγιές σύνθετους υδατάνθρακες (όπως αυτές στα φρούτα και λαχανικά) είναι μεγάλες εναλλακτικές λύσεις. Αν είστε παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων σας, αυτές οι συνταγές πρωινό είναι μια μεγάλη επιλογή οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας.
Table of contents:
- τα βραστά αυγά με αβοκάντο
- cottage τηγανίτες
- τα αυγά στα σύννεφα
- τυρί Δανίας
- γαλλική φρυγανιά φούσκα αυγό
- παλαιό Λουκάνικο Egg σάντουιτς
- τα αυγά και μπέικον σε μαρούλι
- χαμηλό-Carb αυγό Muffins
- σιτάρι-ελεύθερο τηγανίτα Muffins
- λεπτή ομελέτα
- τυρί κρέμα τηγανίτες
- Burrito πρωινό παλαιό
- Χαμηλή εξαερωτήρων Smoothies
- πρωινό γεμιστές πιπεριές
- πρωινό λαζάνια
- σπαγγέτι σκουός Hashbrown
- προσούτο & Roll αυγό-Ups
- ντομάτες με αυγά
- μήλα και φυστικοβούτυρο
- σπαράγγια και αυγά
1 τα βραστά αυγά με αβοκάντο
Θα λατρέψετε την κρεμώδη υφή της αυτό το νόστιμο φαγητό.
2 cottage τηγανίτες
Αυτά τα ελαφριά και αφράτα τηγανίτες είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες. Και έχουν γεύση πολύ νόστιμα!
3 τα αυγά στα σύννεφα
Αυτό μπορεί να μην μοιάζουν το πρωινό Μέση χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά θα το αγαπήσετε όλοι το ίδιο.
4 τυρί Δανίας
Ναι! Μπορείτε να απολαύσετε πλήρως ένα τυρί Δανίας όταν παρακολουθείτε εξαερωτήρες σας. Ζήτω!
5 γαλλική φρυγανιά φούσκα αυγό
Εδώ είναι ένα υπέροχο τρόπο να απολαύσετε γαλλικά τοστ, ακόμα κι αν τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
6 παλαιό Λουκάνικο Egg σάντουιτς
Αυτό το χαμηλό-carb σάντουιτς θα παρακαλώ σας ουρανίσκο και την βοήθεια που μπορείτε να κολλήσετε με τους στόχους της υγείας σας.
7 τα αυγά και μπέικον σε μαρούλι
Αυγά και μπέικον είναι σχεδόν εξαερωτήρων-free, καθιστώντας τους μια πρωτεΐνη-συσκευάστηκε και νόστιμο πράγμα για να φάει για πρωινό.
8 χαμηλό-Carb αυγό Muffins
Μπορείτε να κάνετε μια ολόκληρη δέσμη από αυτά την Κυριακή και να έχουν πρωινό για ολόκληρη την εβδομάδα.
9 σιτάρι-ελεύθερο τηγανίτα Muffins
Αυτά τα muffins μούρων γεμάτο θα έχετε leaping έξω από το κρεβάτι το πρωί.
10 λεπτή ομελέτα
Τα αυγά είναι ένα χαμηλό-carb, πρωτεΐνες υψηλής επιλογή για ένα νόστιμο veggie γεμάτο ομελέτα.
11 τυρί κρέμα τηγανίτες
Αυτά τα κρεμώδη τηγανίτες θα κάνει το νερό στο στόμα σας, ακόμη και σε το νωρίτερο πρωί.
12 Burrito πρωινό παλαιό
Παραλείψτε τορτίγια για να δημιουργήσετε ένα burrito πρωινό μπορείτε να αισθάνονται μεγάλη σχετικά με την κατανάλωση.
13 Χαμηλή εξαερωτήρων Smoothies
Φρούτων είναι μια μεγάλη επιλογή το πρωί. Αναμειγνύονται με γάλα ή γιαούρτι, έχετε το τέλειο πρωινό γεύμα.
14 πρωινό γεμιστές πιπεριές
Οι πιπεριές δίνουν το γεύμα αυτό ακριβώς το σωστό άρωμα να σας ξυπνήσει το πρωί.
15 πρωινό λαζάνια
Το γεύμα αυτό γέμιση είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε γεύση.
16 σπαγγέτι σκουός Hashbrown
Απολαύστε hashbrowns χωρίς όλα τα υδατάνθρακες, καθιστώντας τα με σπαγγέτι σκουός αντί.
17 προσούτο & Roll αυγό-Ups
Το προσούτο δίνει τα αυγά του ακριβώς τη σωστή νότα του Αλμύρα. Yum!
18 ντομάτες με αυγά
Ντομάτες και τα αυγά είναι δύο πράγματα που πήγαινε τόσο καλά μαζί.
19 μήλα και φυστικοβούτυρο
Το πρωινό αυτό συνδυάζει τη γλυκύτητα των μήλων με την τρέλλα των αμυγδάλων. Ποτέ δεν θα έχετε κουραστεί από αυτό!
20 σπαράγγια και αυγά
Αυτό δεν φαίνεται yummy;
Ποια από αυτές τις συνταγές θα σας κάνει να θέλετε να σηκωθεί το πρωί; Τι άλλο πρωινό χαμηλό-carb αγαπάτε;