Γιόγκα μπορεί να βελτιώσει περισσότερο από το σώμα σας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει το μυαλό σας. Εάν στρέφεστε τον εαυτό σας στις σωστές θέσεις, θα πάρει το αίμα σας ρέει. Αυτό σημαίνει ότι γιόγκα μπορεί να βοηθήσει πραγματικά το μυαλό σας, όσο το σώμα σας. Αν ενδιαφέρεστε για την καλυτέρευση του εγκεφάλου σας, εδώ είναι μερικές στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να κάνετε αρκετά συχνά:
Table of contents:
1 η Dolphin θέτουν
Θα πάμε να ξεκινήσει στα γόνατά σας. Υπόλοιπο το σωματικό σας βάρος πήχεις σας με τους αγκώνες σας ώμο-πλάτος χώρια. Στη συνέχεια, μπορείτε να ισοπεδώσετε τις παλάμες σας επάνω στο πάτωμα. Τώρα ήρθε η ώρα να πέσει ωμοπλάτες σας, ανασηκώστε την κοιλιά σας, πάρετε επάνω τα toe σας και σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω. Μπορείτε ακόμη να περπατήσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός ένα κομμάτι αν σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα.
2 την εκτεταμένη κουτάβι πόζα
Αυτή η στάση μοιάζει λίγο άβολα, αλλά δεν είναι τόσο κακή όσο φαίνεται. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι σας επεκτείνει όπλων στο πάτωμα ενώ είστε στα γόνατά σας. Κρατήστε τα ισχία σας πίσω, τεντώστε την πλάτη σας και να χαλαρώσετε παίρνοντας βαθιές ανάσες. Είναι τόσο απλό.
3 η καμήλα δημιουργούν
Για αυτή τη στάση, θα πάμε να πάρει στα γόνατά σας και να λυγίσει το σώμα σας πίσω όσο μπορείτε να. Φθάσουν τα δάχτυλά σας προς τις φτέρνες σας, διατηρώντας παράλληλα το πηγούνι σας σε μια άνετη θέση, ώστε να μην πληγώσεις το κεφάλι σας.
4 ο λαγός θέτουν
Αυτός θα έρθει εύκολος σε σας. Είναι μια στάση κατά πάσα πιθανότητα έχετε κάνει μόνοι σας χωρίς να το συνειδητοποιούν. Όλα πρόκειται να κάνει είναι παίρνει στα γόνατά σας, διασχίζουν τα όπλα σας και αφήστε το μέτωπό σας πέσει στο δάπεδο. Όχι μόνο αυτή η στάση θα σας βοηθήσει σας λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά επίσης θα σας δώσει ανακούφιση από τα ενοχλητικά κράμπες περιόδου σας. Τι είναι καλύτερο από αυτό;
5 ο Κεραυνός θέτουν
Για αυτή τη στάση, θα πάμε να ξεκινήσω γονατιστή στο χαλί με τις κορυφές των ποδιών σας ενάντια στο χαλί. Στη συνέχεια θα πρέπει να μπορείτε να μετακινήσετε να ξεκουραστούν λεία σας στα πέλματα των ποδιών σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, ενώ ελαφρά ανύψωση στο στήθος σας. Αυτός είναι αυτός!
6 η πόζα ώμο Stand
Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, αν είστε αρχάριος. Περιμένετε έως ότου το σώμα σας είναι ευέλικτη, θα έχετε καλή ισορροπία, και έχετε ένα μαλακό πάτωμα που δεν θα πονέσει το κεφάλι σας. Μόλις έχετε όλα τα πράγματα, καθώς η πίστη στον εαυτό σου, πρέπει να αρχίσετε με τους ώμους σας και πίσω από το έδαφος με τους γοφούς σας μακριά του εδάφους. Πιέστε τους γοφούς σας πάνω από το κεφάλι σας και προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας ευθεία μέχρι στον αέρα.
7 το άροτρο θέτουν
Εδώ είναι ένας άλλος ένας που θα πρέπει να δοκιμάσετε αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας έναν εμπειρογνώμονα στο yoga. Μετά από όλα, θα πάμε να καταλήξετε με τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας. Αν δοκιμάσετε αυτή τη στάση πριν το σώμα σας είναι έτοιμη για αυτό, τότε θα πάμε να καταλήξετε σε ένα σωρό από τον πόνο. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να αρχίσετε μικρό, πριν να προσπαθήσετε να πάτε πετώ στη θάλασσα με μια στάση όπως αυτό.
Η γιόγκα είναι καλό για σας μυαλό, σώμα και ψυχή. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να ορίσετε στην άκρη ώρα για κάθε εβδομάδα. Αν κάνετε αυτά θέτει αρκετά συχνά και, στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε μια μεγάλη αλλαγή στον εαυτό σου. Πόσο καιρό έχετε κάνει γιόγκα;