Χωρίς τη βοήθεια της καφεΐνης ή οποιεσδήποτε άλλες αφύσικες ενισχύσεις να υποκινήσει το νευρικό σύστημα, δοκιμάστε μια φυσική ώθηση που θα δώσει μπορείτε άνοιξη στο βήμα σας. Αν θέλετε να έχουν περισσότερη ενέργεια και να απλά αισθάνονται καλύτερα, υπάρχουν πολλές απλές επιλογές που μπορείτε να κάνετε όλη την ημέρα σας. Αν βρείτε εσείς ξυπνήστε υποτονική και μόλις πάρει τη μετάβαση έχετε μια βουτιά του μεσημεριού ενέργειας, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικούς τρόπους για να τονώσει την ενέργειά σας όλη την ημέρα. Με άσκηση, υγιεινή διατροφή, επαρκή ύπνο και κάποιες άλλες συμβουλές μπορώ να έχω σας καλά στο δρόμο σας να αισθάνεται καλύτερα, με φυσικό τρόπο. Είστε έτοιμοι για μια φυσική ώθηση;
Table of contents:
1 έχουν πρωτεΐνη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας
Σπάσει το όλη τη νύχτα γρήγορα και έχουν μια άπαχο πρωτεΐνη γεμίζουν πρωινό για ανακατωμένα αυγά να τονώσει την ενέργειά σας! Ομελέτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο των κυττάρων, αυτό θα βοηθήσει τους μυς σας να ανακτήσει και να επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε ικανοποιημένοι είναι λιγότερο πεινασμένοι για πλέον.
2 πιείτε νερό
Πιείτε λίγο νερό όλη την ημέρα να μείνει ενυδατωμένο, ενίσχυση το σώμα σας από άποψη θρεπτικής αξίας, και ενίσχυση μεταβολικό ρυθμό σας. 6-8 ποτήρια νερό είναι το μέσο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσεως αλλά πίνουν ελαφρώς περισσότερο εάν είστε ενεργά, δεδομένου ότι θα χάνετε περισσότερα υγρά. Μένοντας ενυδατωμένο τους μυς σας, θα αισθανθείτε καλύτερα και ως αποτέλεσμα θα έχετε ακόμη και περισσότερη ενέργεια. Εκπληκτικό πόσο διαμονή ενυδατωμένο μπορεί να κάνει για σας. Οπότε πιείτε μακριά σε ένα υγιέστερο ημέρα!
3 φάτε μίνι γεύματα όλη την ημέρα
Έχοντας μικρά γεύματα όλη την ημέρα θα σας δώσει ένα μεταβολικό κύμα, αλλά θα πρέπει επίσης να λιγότερο boggled κάτω σε σύγκριση με έχοντας τρία μεγάλα γεύματα. Τρία μεγάλα γεύματα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποτονική, αύξηση του σωματικού βάρους και να νιώθετε σαν να είστε έτοιμοι για έναν υπνάκο. Απολαύστε λοιπόν μικρά γεύματα για την καλύτερη διατροφή, μέση γραμμή σας και τα επίπεδα ενέργειας, με φυσικό τρόπο!
4 Πηγαίνετε για μια προπόνηση
Φτάνοντας σπίτι από την εργασία που είναι έτοιμη να θέσει σε ρούχα σας νύχτα και να χαλαρώσετε, να σκεφτούν δύο φορές. Πηγαίνετε για μια προπόνηση για να αισθανθείτε καλύτερα, τονώσει την ενέργειά σας και την καλύτερη υγεία σας. Να πάρει ιδρώτα σας γυμναστήριο στο θα ξυπνήσουν τις αισθήσεις σας και να σας βοηθήσει να επιτύχετε περισσότερα. Η άσκηση είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να ξυπνήσουν το σώμα σας με μια ώθηση της ενέργειας και μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα ποτέ χρόνος είναι βολικό για εσάς!
5 Πάρτε ένα σύντομο υπνάκο
Μια γάτα υπνάκο, ή σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να τονώσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να απλά αισθάνονται καλύτερα. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν έναν υπνάκο μόλις 15 λεπτά έχουν αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας και να επιτύχετε περισσότερα. Τόσο κοντά σας μεσημέρι μάτια, ρυθμίστε το ξυπνητήρι και να πάει για μια σύνοδο σύντομο ύπνο, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με περισσότερη ενέργεια για να κατακτήσει την ημέρα!
6 τεντώστε
Όπως μπορείτε να καθίσετε στην καρέκλα του γραφείου σας ή στο σχολείο για αρκετές ώρες, θα παρατηρήσετε ότι παίρνετε ληθαργικό. Δύσκολο να παραμείνει ενεργός όταν κάθεστε ακριβώς στο ίδιο σημείο χωρίς κίνηση. Να σηκωθεί και να πάει για έναν περίπατο με ένα ελαφρύ τέντωμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε το αίμα που ρέει και να ξυπνήσουν το σώμα σας! Αποκτήστε περισσότερη ενέργεια το φυσικό τρόπο και τεντώστε έξω!
7 να πάρει στο κρεβάτι νωρίτερα
Να πάρει στο κρεβάτι νωρίτερα απόψε, έτσι έχετε περισσότερη ενέργεια για την επόμενη μέρα. Αν στερείτε του ύπνου το σώμα σας θα παρατηρήσετε πέφτουν κατακόρυφα τα επίπεδα ενέργειας σας και μπορείτε να αρχίσετε ακόμη και να αρρωσταίνουν. Τόσο έχετε να κοιμηθείτε νωρίτερα απόψε, και στόχος για 7-9 ώρες ύπνου. Ως εκ τούτου θα είστε ακόμη πιο ενεργητικός αύριο για μια σούπερ επιτυχημένη ημέρα. Έτσι πάρτε να νυσταλέο κεφάλι κρεβάτι!
Με αυτά τα φυσικούς τρόπους για να δώσετε στον εαυτό σας ένα κύμα της ενέργειας που είναι τόσο εύκολο να ενσωματωθεί στη ζωή σας, τι περιμένεις; Κάθε απλή αλλαγή προσθέτει επάνω για να κάνει μια μεγάλη διαφορά!