Αν θέλετε το πανέμορφο supermodel δέρμα θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και άσκηση. Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα μπορούν να μετασχηματίσουν το δέρμα σας για να σας δώσει μια υγιή λάμψη. Αυτά τα τρόφιμα έχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που θα σας δώσει σαφείς τους πόρους, λείο δέρμα και μια ακτινοβολία. Έτσι, αν πεθαίνουν να γνωρίζουν αυτές τις τροφές που μπορεί να σας δώσει αποτελέσματα το υγιές δέρμα, ελέγξτε έξω αυτόν τον κατάλογο. Στη συνέχεια, διευθύνει στο κατάστημα να πάτε ψώνια των τροφίμων επειδή σας υγιεινές επιλογές τροφίμων όχι μόνο θα βοηθήσει το δέρμα σας αλλά επίσης καλύτερα την υγεία σας.
Υγιεινά λίπη με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στην φυσικά υγρασία δέρμα σας έτσι μπορείτε να αποθηκεύσετε σε ακριβά λοσιόν ενυδάτωσης και να το κάνει το φυσικό τρόπο από την κατοχή ενός αβοκάντο. Αβοκάντο είναι πλούσια, κρεμώδη, και συσκευάζονται με άφθονο μονοακόρεστα λίπη, αβοκάντο είναι επιδερμίδα αποθήκευση τροφίμων. Κλειδί για υγιή μαλλιά, δέρμα, και καρφιά, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα ή "καλά λίπη" μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης, ενώ αυξάνει τα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης σας. Αβοκάντο περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, ίνα, κάλιο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ. Επιπλέον ένα αβοκάντο είναι γεμάτη με περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα μεσαίου — σχεδόν 900 γραμμάρια! Αβοκάντο είναι "θρεπτικό ενισχυτών," που σημαίνει βοηθούν το σώμα στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από άλλα τρόφιμα.
2 μούρα
Αν θέλετε το νεανικό δέρμα, φαγητό στην μερικά μούρα. Μούρα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία σας από την πρόωρη γήρανση. Έτσι, παραλείψτε τα αμέτρητα υψηλής δολάριο Αντιγηραντική Κρέμα και απολαύστε μερικά μούρα σήμερα!
3 αμύγδαλο ή φυστίκι βούτυρο
Υγιεινά λίπη μπορεί να είναι υψηλή σε λίπος ώστε να απολαύσετε με μέτρο όπως αμύγδαλο ή φυστίκι βούτυρο. Αυτό είναι μια μεγάλη πηγή ικανοποίησης, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Βούτυρο αμυγδάλου, καρυδιού μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας άπαχο και περιποίηση όταν επαινείται μαζί σας είστε μια υγιεινή διατροφή. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης γεμάτη με βιταμίνη Ε, μαγγάνιο, σελήνιο, που θα βοηθήσει να κρατήσει τα μαλλιά σας λαμπερή. Η βιταμίνη Ε σε αμύγδαλα και αμύγδαλο βούτυρο μπορεί επίσης να βοηθήσει εκτός από το δέρμα σας από τις επιβλαβείς UV ακτίνες. Εξαπλωθεί τόσο ελαφρά τη καρδία για ένα σάντουιτς ή ακόμη και Απολαύστε με ένα μήλο καλύτερα το δέρμα σας από σήμερα!
4 γλυκοπατάτες
Γλυκοπατάτες είναι περισσότερο από ακριβώς delish. Γλυκοπατάτες μπορεί καλύτερα το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να προωθήσει λαμπερό, ακτινοβόλο δέρμα. Γεμάτο από το β-καροτένιο, γλυκοπατάτες μπορεί να βοηθούν στη διατήρηση φωτεινά, υγιή μάτια και προστατεύουν το δέρμα σας όμορφα από την έκθεση σε Υπεριώδη ακτινοβολία. Γλυκοπατάτες είναι γεμάτο με βιταμίνες Α, C και Ε, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει το βλέμμα του μαλλιά και το δέρμα σας. Απολαύστε αυτά τα θρεπτικά ξεχορταριάζει στον ατμό, ψημένα ή ψημένα σε Γλυκοπατάτα πατάτες. Καλύτερη υγεία σας, το δέρμα σας και Απολαύστε τις γλυκές πατάτες!
5 Καλέ
Στραφούν επάνω σας κανονική romaine σαλάτα και να προσθέσετε κάποια Καλέ. Romaine σαλάτες είναι τόσο παρελθόντος χρόνου. Καλέ είναι η μεγάλη πράσινη επιλογή και είναι επίσης ένα από τα υψηλότερα superfoods θρεπτικά συστατικά στην ενότητα προϊόντα. Καλέ είναι γεμάτη με βιταμίνες Α, Β6, C, K, μαγγάνιο, ινών και omegas. Ένα φλιτζάνι λάχανο παρέχει περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών για πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Με σχεδόν 200% της ΣΗΠ της βιταμίνης α, ένα φλιτζάνι λάχανο είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, ενισχύει την ασυλία, και διατηρεί υγιή οστά και δόντια πανέμορφο. Πέτα αυτό υγιή πράσινο σε σούπες, Ψήστε το για να μάρκες ή swap στις σαλάτες σας για την καλύτερη το σώμα σας και να έχουν λαμπερό δέρμα.
6 quinoa
Quinoa είναι ένα μικροσκοπικό σπόρων, η οποία είναι μια διατροφική εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος. Quinoa περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και επίσης τα απαραίτητα αμινοξέα. Το καλύτερο μέρος για quinoa; Μπορείς να το φας για πρωινό (ως ένα χυλό quinoa με μήλα και κανέλα), γεύμα (με μερικά μικτή χόρτα, σπανάκι, και μια βινεγκρέτ βαλσάμικο), ή για δείπνο (σε μια quinoa ανακατώνει τα τηγανητά) - Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας σε δημιουργία. Τα αμινοξέα, βιταμίνη Β6, σιδήρου και ψευδαργύρου σε quinoa θα βοηθήσει την ενίσχυση της ανοσίας. Ινών θα βοηθήσει να βοηθήσει την πέψη σας.
7 μαύρη σοκολάτα
Έσωσα το καλύτερο για τελευταίο επειδή σκούρα σοκολάτα είναι το απόλυτο ακτινοβόλο δέρμα φαγητό! Σοκολάτα περιέχει αντι-γήρανση αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, που σκοτώνουν τις ελεύθερες ρίζες για την προστασία σας δέρματος από τη UV ζημία και να βοηθήσει να αποτρέψει την εμφάνιση των ρυτίδων, λεπτές γραμμές, και αποχρωματισμοί δέρμα. Σοκολάτα κάνει επίσης σας την αίσθηση ευτυχησμένη — όταν τρώτε, οι ενδορφίνες κυκλοφορίες εγκεφάλου (ακριβώς όπως δρομείς υψηλή), το σώμα σας φυσική αίσθηση-καλή χημική ένωση. Και όταν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να δείτε ακόμη πιο εκπληκτικό! Τώρα πηγαίνετε χαμόγελο και να απολαύσετε κάποια μαύρη σοκολάτα!
Εντάξει, σούπερ μοντέλο αλαζονικό πράγματά σας όπως μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα υγιή τρόφιμα για την πρόληψη γήρανσης γραμμές, ενυδατώνει το δέρμα σας καλύτερα και να εξετάσουμε. Είστε έτοιμοι να έχουν ότι φυσική λάμψη;
