7 εύκολο να κάνουν γεύματα που είναι πέρα από θρεπτικά...
Απολύτως αγάπη μαγείρεμα υγιή γεύματα ότι γεύση που είναι μεγάλη, αλλά επίσης να θρέψει το σώμα σας. Αν το έργο σας ουρά στο γυμναστήριο, το απόλυτο τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να σαμποτάρουν αυτό από καθιστώντας κακή τροφή choices. Θα πρέπει να τρώει τα τρόφιμα που σας βοηθά να τροφοδοτήσουν και να ανακτήσει από workouts σας και που σας βοηθά για να αναζωογονηθούν τα για την επόμενη μέρα της φυσικής κατάστασης. Αλλά αν είστε διαπίστωση ότι όλα αυτά τα υγιεινά γεύματα πάρει τον τρόπο πάρα πολύ χρόνο, μπορεί να είναι ένα βάρος για να παραμείνουν σε τροχιά. Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας βοηθήσει να τρώνε υγιεινά χωρίς να ξοδέψει ατελείωτες λεπτά της προετοιμασίας. Να ξεκινήσετε δεξιά με αυτά τα εύκολα και υγιεινές συνταγές!
Να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα granola μπαρ που πωλούνται σε καταστήματα που έψαξα για έναν πιο υγιεινό, σπιτικό έκδοση. Και αυτή η συνταγή έβγαλε μεγάλη! Υγιή, μη-bake granola μπαρ με μόλις 5 συστατικά και ένα γλυκό, τραγανή υφή. Φυστικοβούτυρο και μέλι αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια σε αυτό το ιδανικό φορητή πρωινό ή σνακ. Και εάν εξετάσουμε το θρεπτικό περιεχόμενο με απορία και σκέφτεστε ότι 20 γραμμάρια ζάχαρης είναι γελοίο, να γνωρίζουν ότι αυτό είναι από το μέλι, και όχι τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο που διαπιστώθηκε σε μπαρ granola που αγόρασα στο κατάστημα. Το μόνο προστεθεί ζάχαρη είναι το μέλι-οι ημερομηνίες έχουν ινών και έτσι δεν συμψηφίζονται με την καταμέτρηση ζάχαρη σας (εκτός αν είστε διαβητικός, δεν ξέρω πώς λειτουργεί αυτό). Το μέλι έχει 17 γραμμάρια ζάχαρη ανά κουταλιά και υπάρχουν 4 κουταλιές της σούπας σε ολόκληρη την συνταγή, έτσι είναι λιγότερο από 7 γραμμάρια ζάχαρη ανά γραμμή. Πολύ καλύτερα από το κατάστημα αγόρασε. Ελπίζουμε να απολαύσετε!
2 φυστικοβούτυρο αυγά
Βρήκα αυτή τη μεγάλη συνταγή από την έρευνα ένα υπέροχο έργο πλευρά, δεδομένου ότι είμαι φιλοξενεί Πάσχα φέτος, και δαπεδώθηκα από πόσο απίστευτο βγήκε. Μετακίνηση πάνω, Φλυτζάνια φυστικοβουτύρου ανθυγιεινή, και γειά σου, υγιεινή σοκολάτα φυστικοβούτυρο αυγά! Έκανα αυτή τη συνταγή μετά την διδασκαλία διάφορες κλάσεις bootcamp πρωί, γράφοντας λίγα άρθρα υγείας και το αίσθημα ενθουσιασμένος για να δοκιμάσετε κάτι νέο! Ελπίζουμε να απολαύσετε!
3 vegan σπαράγγια ζυμαρικά
Ξύσμα επάνω σας τρώει χωρίς μετάγγιση μέχρι το πλεόνασμα θερμίδων με αυτό απλό vegan ζυμαρικά που απαιτεί απλά υλικά και μόλις 30 λεπτά! Ένα κρεμώδες βούτυρο και γαλακτοκομικά-free άσπρη σάλτσα είναι αρωματισμένο με λεμόνι και ψητό σκόρδο. Απλό, ελαφρύ, νόστιμο. Δείτε τις σημειώσεις για την προσαρμογή, αν είστε χωρίς γλουτένη ή δεν vegan.
4 ΑΓΑΠΏ ΑΥΤΌ ΤΟ ΦΟΝΤΆΝ
Ψάχνετε για ένα yummy επιδόρπιο που δεν σπάει σας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής; Τότε δεν εξετάσουμε περαιτέρω από ό, τι εδώ! Πρόκειται για μια από τις αγαπημένες συνταγές που θα κάνει σήμερα και βρήκα αυτήν την θεραπεία του στο ohsheglows.com. Αυτή η συνταγή είναι vegan, γλουτένη, no-Ψήστε/raw, εξευγενισμένα χωρίς ζάχαρη, σόγια χωρίς. Έτοιμο σε 30 λεπτά, αυτό το φοντάν καταψύκτη χαρούπι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη γευόμενος ακόμα αρκετά παρηκμασμένος. Μπορείτε να αλλάξετε το βούτυρο καρυδιών, γλυκαντική ουσία, και το μείγμα-ins όπως σας βολεύει. Το λάδι καρύδας είναι απαραίτητο σε αυτή τη συνταγή, αν και, δεδομένου ότι βοηθά να σταθεροποιήσει το φοντάν όταν ψύχονται. Λιώνει γρήγορα έτσι να είστε βέβαιος να απολαύσετε κατευθείαν από την κατάψυξη και να μην το αφήνετε να καθίσει στον πάγκο για περισσότερα από ένα-δύο λεπτά.
5 ΜΕΡΙΚΆ ΥΓΙΉ ΔΕΊΠΝΑ, όπως ΜΑΡΟΎΛΙ ΑΝΑΔΙΠΛΏΝΕΙ
Σχετικά με το κυνήγι για το τέλειο δείπνο συνταγή χωρίς να εκβάλλεται με θερμίδες; Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω αυτές τις επτά υγιή γεύματα που θα βοηθήσει να θρέψει το σώμα σας κατά τη διαμονή σας σε καλό δρόμο για στόχους απώλειας βάρους σας. Το αγαπημένο μου σε αυτόν τον κατάλογο είναι το μαρούλι αναδιπλώνει! Yummo!
6 σπανάκι ραβιόλια με χυλοπίτες κολοκυθάκι
Σε μόλις 30 λεπτά ή λιγότερο, εσείς μπορεί να δημιουργήσει ένα πιάτο που θα γίνει το απολαυστικά στο σπίτι σας! Για αυτή τη συνταγή ραβιόλια φως χορτοφάγος, συνδυάζουμε πανέμορφο μεγάλες κορδέλες από κολοκυθάκια με ραβιόλια σπανάκι-και-τυρί-γεμισμένη και μια ελαφριά σάλτσα κρέμα για ένα ικανοποιητικό δείπνο ζυμαρικά χορτοφάγος.
7 ντομάτα, κρεμμύδι και σαλάτα αγγούρι
Μετά από ένα από τους πελάτες μου υπέροχο bootcamp μου έφερε πολλά από τα αγγούρια από τον κήπο τους, βρήκα αυτή την συνταγή την Eatingwell.com και είμαι πολύ χαρούμενος που έκανα! Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτό το δροσιστικό σαλάτα καλοκαίρι! Φρέσκα φέτες ντομάτας, σε λεπτές φέτες κρεμμύδι και φέτες αγγούρι, ντυμένος απλά με ξύδι και λάδι επιτρέψει την πιο απλή σαλάτα-σκεφτείτε από το ως το νότιο αντίστοιχο την κλασική ιταλική σαλάτα ντομάτα και μοτσαρέλα. Απολαύσετε καλύτερα στο ύψος του καλοκαιριού, όταν οι ντομάτες και τα αγγούρια είναι φρέσκο από τον κήπο.
Με όλες τις μεγάλες συνταγές που θα θρέψει το σώμα σας και να σας βοηθήσει να φθάσουν το βάρος ο στόχος σας, ετοιμαστείτε να έρθετε σε σας το καλύτερο σχήμα. Ζήστε τη ζωή που σας αξίζει, κάνοντας υγιεινές επιλογές!
