Τσιμπολόγημα μπορεί να σαμποτάρουν τη διατροφή σας. Μπορείτε να πάρετε εύκολα εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες σε αυτό που φαίνεται σαν μια αθώα σνακ. Αν σνακ είναι θέμα σας στη συνέχεια αυτό το άρθρο μπορεί να σας προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να κρατήσει το μυαλό σας μακριά από το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων.
Table of contents:
1 να μπει σε ένα έργο
Καταλαβαίνω πραγματικά στον πειρασμό να σνακ. Είναι μου μεγαλύτερο πρόβλημα όταν προσπαθώ να παρακολουθώ το βάρος μου. Εξαιτίας αυτού, έχω μάθει μερικοί τρόποι για να αποφύγει να τσιμπήσει, όπως αυτό. Να εμπλακούμε σε ένα έργο μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας μακριά από το τσιμπολόγημα. Η τον καθαρισμό έξω ένα ντουλάπι, γράφοντας ένα χαρτί ή άλλα πολλά πράγματα.
2 έχετε ένα κομμάτι των ούλων
Έχω ακούσει πολλές φορές ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να σκοτώσει την ώθηση να σνακ και μπορεί, κάπως. Αλλά έχω διαπιστώσει ότι οι τσίχλες λειτουργεί καλύτερα. Είναι κάτι που κρατά το στόμα σας να αναλάβει ενεργό ρόλο για λίγο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει λόγω την έκρηξη της γεύσης που παίρνετε. Τον τελευταίο καιρό έχω απολαμβάνοντας Trident Splash φράουλα ασβέστη όταν I 'm λαχτάρα γεύση, αλλά δεν θέλουν να σνακ.
3 φάτε σε ένα χρονοδιάγραμμα
Τρώει σε ένα πρόγραμμα μπορεί να είναι χρήσιμη για την απεξάρτηση σνακ. Εάν θέλετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα υγιεινό σνακ, να προγραμματίσετε σε σας πρόγραμμα διατροφής. Προσπαθώ να έχουν μόνο φρέσκα φρούτα, αν είμαι πεινασμένος ανάμεσα στα γεύματα και ότι ήταν πολύ χρήσιμη για μένα. Άλλα υγιεινά σνακ θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια χούφτα καρύδια, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή ίσως ακόμη και λίγο ζεστό τσάι. Είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους για να ξέρω ότι είστε εκεί σνακ επιλογές διαθέσιμες που δεν θα καταστρέψει τους στόχους απώλειας βάρους.
4 να πίνετε ένα ποτήρι νερό
Μερικές φορές νομίζουμε ότι είμαστε πεινασμένοι όταν είμαστε πραγματικά διψασμένος. Το σώμα μας είναι καλοί στην εξαπάτηση μας με αυτό τον τρόπο. Προσπαθήστε να κάνετε ένα ποτήρι του νερού προτού να σκεφτείτε για να τσιμπήσει. Μπορείτε να ανακαλύψετε της επιθυμίας για σνακ έχει φύγει αργότερα. Αξίζει μια δοκιμή, ούτως ή άλλως.
5 αγνοούν την ώθηση να σνακ
Μερικές φορές απλά πρέπει να αγνοούν την ώθηση να σνακ. Αυτό είναι τόσο πολύ δύσκολο? Είμαι εκεί μαζί σας σε αυτό το σημείο! Μερικές φορές απλά υπενθυμίζω τον εαυτό μου ότι δεν είμαι λιμοκτονούν και θα το κάνουν μέχρι το επόμενο γεύμα. Τσιμπολόγημα μπορεί να γίνει μια συνήθεια, αν δεν είστε προσεκτικοί. Αυτή η άκρη παίρνει πιθανώς η περισσότεροι δύναμη της θέλησης από όλα αυτά, αλλά είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό.
6 ποτέ δεν παραλείπουμε γεύματα
Πηδώντας γεύματα φαίνεται όπως αυτό θα βοηθήσει με στόχους απώλειας βάρους σας, αλλά το κάνει σπάνια. Είναι πράγματι αντιπαραγωγική. Μπορεί να οδηγήσει σε σας που πεθαίνουν από την πείνα έτσι υπερφαγία κατά το επόμενο γεύμα ή σνακ για τα πάντα σε θέαμα. Θα πιθανώς καταλήγετε με μια υψηλότερη αρίθμηση θερμίδας στο τέλος της ημέρας από ό, τι αν δεν είχε πηδήσει ένα γεύμα. Τρώει τρία υγιεινά γεύματα ημερησίως μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να τρώνε λιγότερο συνολικά.
7 φύγει από το σπίτι
Αυτή η άκρη λειτουργεί αρκετά καλά για μένα. Έχω ανακαλύψει ότι τρώω περισσότερο τις μέρες που απλά να κρέμεται έξω στο σπίτι. Σνακ είναι ακριβώς τόσο εύκολο να αποκτήσετε πρόσβαση στο σπίτι με την κουζίνα μόλις μερικά βήματα μακριά. Έχοντας σχέδια και να πάρει έξω από το σπίτι με βοηθά να πάρει το μυαλό μου από το τσιμπολόγημα. Ένα ταξίδι για το mall, βιβλιοθήκη ή άλλους χώρους μπορεί να πάρει το μυαλό σας από το τσιμπολόγημα, όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να αποφύγετε το δικαστήριο τροφίμων και άλλα εστιατόρια!
Αυτοί είστε 7 τρόποι για να πάρει το μυαλό σας από να τσιμπήσει. Τι και αν σας καλύτερες συμβουλές για αυτό; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τι δουλεύει για εσάς.