13 προπονήσεις που θα σας κάνει να φαίνονται καταπληκτικά σε κολάν...

Οι περισσότεροι από μας επισκεφθείτε Ελίτ καθημερινά για να μάθετε σχετικά με τις σχέσεις ή να ακούσω την εμπνευσμένη κομμάτια των συμβουλών. Ωστόσο, πρόσφατα φτιάξαμε μια λίστα με καταπληκτικά ασκήσεις που θα σας κάνει να εξετάσει το καλύτερό σας σε κολάν. Εδώ είναι:

1 γάιδαρο λάκτισμα και πυροσβεστικό κρουνό Combo

2 πιστόλι καταλήψεις

3 καρέκλα Squat

4 διάσπαση Squat

5 ενιαίο πόδι νεκρό ανελκυστήρα

6 Plié Squat

7 σακατεύω μπούκλα

8 προς τα κάτω το σκυλί Σπλιτ

9 το ψαλίδι λάκτισμα

10 μοσχάρι αύξηση

11 εσωτερικό πόδι ανελκυστήρας

12 Glute γέφυρα

13 η αντίστροφη Lunge

Τώρα ήρθε η ώρα για να λειτουργήσει πραγματικά! Τι άλλες ασκήσεις θα κάνεις για να ετοιμαστούμε για κολάν σεζόν;