Πώς τεμπέλης κυρίες μπορούν να πάρουν το τέλειο σώμα...
Ας το παραδεχτούμε: δεν είμαστε εσωτερικά αρκετά κίνητρα για να σύρετε τον εαυτό μας στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Επίσης δεν είμαστε όλοι αρκετά τυχεροί για να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή σύροντας μας εκεί. Έτσι, για τους αναγνώστες μου συμπολίτες κορίτσι τεμπέλης, εδώ είναι πώς μπορείτε να πάρετε ένα τέλειο σώμα, χωρίς να γίνει ένας από εκείνους που «παραγωγική».
Είτε είστε ένας τεμπέλης lady ή δραστήρια, ένα σημαντικό συστατικό της μετατροπής το σώμα σας αλλαγή της διατροφής σας. Ευτυχώς, είναι επίσης ένα από τα πιο εύκολος βήματα! Πρέπει να τρώμε, δικαίωμα; Και δεν παίρνει άλλες προσπάθειες να φτάσει για ένα μήλο αντί μάρκες ή καραμέλα!
2 Πάρτε τις σκάλες
Μια υγιεινή διατροφή βοηθάει, αλλά κάποιο είδος της μετακίνησης είναι κρίσιμη, πάρα πολύ. Ένας απλός τρόπος για να κάψει μερικές επιπλέον θερμίδες καθημερινά είναι να λάβει τις σκάλες όπου κι αν πάτε ότι είναι κάτω από πέντε ή έξι πτήσεις. Θα όχι μόνο εκτός από χρόνο, αλλά σας θα κάψετε λίγες θερμίδες και τονώσετε τους μυς σας πισινό και πόδι! Δες stepjockey.com για πιο ενδιαφέροντα γεγονότα αναρρίχηση σκαλοπατιών.
3 εργασία ενώ παρακολουθείτε
Τι είναι το χόμπι της καθολικής κορίτσι τεμπέλης; ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ! Έτσι να επωφεληθούν αυτών των ωρών που ξοδεύετε κολλημένα μπροστά από την οθόνη και να τις μετατρέψουν σε μια στιγμή της παραγωγικότητας. Προπόνηση, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση αντί να κάθεται στο το τσιμπολόγημα καναπέ. Την παράσταση θα αποσπάσουν την προσοχή σας, και μπορείτε ακόμα να κάνετε την προπόνηση διασκέδασης δοκιμάζοντας ένα από τις ρουτίνες που αναφέρονται εδώ: buzzfeed.com.
4 πηγαίνετε έξω από
Ελεύθερος χρόνος στο μεγάλο υπαίθρια σχεδόν εγγυάται θα είστε ενεργό — αλλά φυσικά, δεν είναι πολύ ενεργό! Κατευθυνθείτε προς το πάρκο ή παραλία και θα βρείτε τον εαυτό σας βόλτες γύρω από, το κάψιμο θερμίδων με κάθε βήμα! Αλλά δεν αισθάνεται σαν μια προπόνηση, έτσι μπορείτε να διατηρήσει τον τίτλο σας ως τεμπέλης ταιριάζει γκόμενα.
5 πίνετε περισσότερο νερό
Πόσιμο νερό δεν λαμβάνει καμία προσπάθεια, έτσι δεν υπάρχει τίποτα για να σας σταματήσουν από το να κάνει αυτό! Ακόμα κι αν αυτό είναι κατά πολύ ο ευκολότερος αλλαγή για να κάνει, είναι επίσης ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Πίνοντας περισσότερο νερό κάθε ημέρα θα καταστείλει την όρεξή σας, να βελτιώσουν το μεταβολισμό σας και ακόμη και να κάψετε θερμίδες, αν πίνετε νερό πάγο! Με όλα τα οφέλη, τι σας εμποδίζει από chugging ένα μπουκάλι νερό, αυτή τη στιγμή;
6 Κάντε άσκηση μια κοινωνική εκδήλωση
Όλες αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να προσθέσουν επάνω την πάροδο του χρόνου να βελτιωθεί το σώμα σας, αλλά αν ο στόχος σας είναι να πάρει ένα τέλειο σώμα σε ένα πιό σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ασκήσουν. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτό δεν πρέπει να είναι μια συνολική αγγαρεία! Εάν μπορείτε να τους φίλους σας να συμμετάσχετε, θα αποσπά την προσοχή σας και αυτό δεν θα αισθανθείτε σαν μια προπόνηση, ακριβώς όπως ένα στέκι! Επίσης, έχοντας τους ανθρώπους ανάλογα με το θα σας ενθαρρύνει να πραγματικά να σηκωθεί, να αποφευχθεί η φαινομενική λεπιοειδές.
7 Προετοιμάστε το βράδυ πριν
Έχοντας ίσως φίλοι κλήση και το κείμενο σας να "βγούμε τεμπέλης πισινό σας εδώ!" εξακολουθεί να μην είναι αρκετό κίνητρο. Αν αυτή είναι η περίπτωση, δοκιμάστε μια επιπλέον γραμμή άμυνας κατά των τεμπελιά σας. Να αρχίσουν να προετοιμάζονται για σας προπόνηση το βράδυ πριν. Ορίζονται από τον εξοπλισμό σας προπόνηση στο κρεβάτι σας, βάλτε ένα μπουκάλι νερό και υγιεινό σνακ σε σας ψυγείο, κλπ. Κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνετε μπροστά από το χρόνο, έτσι ώστε το πρωί το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σηκωθεί και να πάει!
Μια τεμπέλης προσωπικότητα και ένα καυτό σώμα μπορούν να συνυπάρξουν, σας το υπόσχομαι! Δοκιμάστε αυτές τις άκρες και θα αρχίσετε να βλέπετε τις αργή αλλά σταθερή αλλαγές εμφανίζονται στο σώμα σας. Τι άλλες συμβουλές έχετε για τεμπέλης κυρίες που θέλουν ένα τέλειο σώμα;
