Είτε πρόκειται για το Σαββατοκύριακο, διακοπές ή μια ημέρα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, λαμβάνοντας τα ρεπό δίνει έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε, να αναζωογονηθείτε και να προετοιμαστεί για την επόμενη εργάσιμη ημέρα. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσετε, και περνούν τις μέρες τους μακριά θελήματα. Αν θέλετε πραγματικά να ανανεωθείτε, εδώ είναι επτά καταπραϋντικό τρόποι να περαστεί μια ημέρα μακριά.
Table of contents:
1 πιάνω πάνω επάνω σας ύπνο
Να μην αισθάνονται άσχημα για ύπνο ή στον ύπνο την ημέρα σας μακριά. Εάν έχετε μια δουλειά όπου ξυπνήσει νωρίς το πρωί ή πηγαίνετε στο κρεβάτι αργά, πρόγραμμα του ύπνου σας μπορεί να πάρει έξω από παλαβό, και εσείς μπορεί να περνούν το μεγαλύτερο μέρος των ημερών σας κουρασμένος. Εάν έχετε την ημέρα μακριά, δεν ορίσετε το συναγερμό σας το βράδυ πριν. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιμηθεί στο και να ξυπνήσει για τη δική σας.
2 να εξορίσει όλους από το σπίτι
Αν είναι δυνατόν, να σχεδιάσετε μια μέρα μακριά όταν είστε σπίτι μόνη. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να κάνετε τι θέλετε χωρίς κάποιος γκρίνια ή ζητώντας σας να κάνει κάτι. Αυτό είναι ευκολότερο να σχεδιάσουν εάν ο σύζυγός σας μπορεί να κρατήσει τα παιδιά σας έξω από το σπίτι ή κατέλαβαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αν ζείτε στο σπίτι με τους γονείς σας ή έχει έναν συγκάτοικο, διατρέξαμε όλοι από το σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη. Τι μπορείτε να κάνετε είναι να προγραμματίσετε τις ημέρες σας μακριά, όταν ξέρετε ότι κανείς δεν θα είναι γύρω από να σας ενοχλεί.
3 Πηγαίνετε στην παραλία--μόνο
Εάν παίρνετε μια ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να περάσετε μερικές ώρες σε το από τον εαυτό σας, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή να ακούτε μουσική. Επιλέξτε μια θέση που δεν είναι βαριά κατοικείται, έτσι θα είναι πιο ήσυχο και λιγότερο αποσπώντας. Η αύρα του ωκεανού και τον ήχο των κυμάτων μπορεί να παρέχει τη χαλάρωση που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε το μυαλό σας για την αντιμετώπιση της το υπόλοιπο της εβδομάδας εργασίας.
4 Πάρτε μια κίνηση στη χώρα
Βγαίνοντας από την πόλη για μερικές ώρες μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να απολαύσετε μια μέρα μακριά. Μπορείτε να Πάρτε μια κίνηση μέσω της χώρας και να σταματά στα μικρά καταστήματα με αντίκες ή να εξερευνήσετε τις μικρές πόλεις. Μια αλλαγή του τοπίου θα σας κάνει καλό, και έναν πιό αργό ρυθμό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.
5 απασχοληθείτε επάνω σε έναν ιδρώτα
Άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε μια ημέρα μακριά, αλλά η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας και να μειώσει την πίεση. Αν είστε καταπονημένοι και καταπονείται υπερβολικά, μια καλή προπόνηση μπορεί να εξισορροπήσει τη διάθεσή σας. Δεν έχετε να κάνετε οτιδήποτε επίπονες. Πρόκειται για μια βόλτα με ποδήλατο, έναν περίπατο στο πάρκο ή πισίνα μπορεί να είναι αρκετό για να μειώσει την ανησυχία.
6 Διαβάστε ένα μυθιστόρημα
Κατεβάσετε ένα e-book στο tablet σας ή πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και ελέγξτε έξω ένα βιβλίο. Μπορείτε να περάσετε τις επόμενες ώρες στο πίσω μέρος σας, στο κρεβάτι ή να βρεθεί σε μια αιώρα, διαβάζοντας ένα βιβλίο. Φυσικά, αυτό μόνο είναι κατευναστικό, εάν πραγματικά αρέσει ανάγνωση, αλλά δεν έχουν χρόνο λόγω πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
7 Αποκτήστε ένα μασάζ
Αν σας μόνο 30 λεπτά ή 60 λεπτά, τον προγραμματισμό ένα μασάζ είναι ίσως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περαστεί μια ημέρα μακριά. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα καλό μασάζ να ευκολία τεταμένη τους μυς, να χαλαρώσετε το μυαλό και τη βοήθεια σας αναζωογονήσουν.
Ένα χαλαρωτικό ρεπό είναι δυνατόν, αλλά θα πρέπει να προγραμματίσει καλά και φροντίστε να αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να αυξάνουν το επίπεδο πίεσής σας ή να αυξήσει το άγχος. Ποιες είναι οι άλλοι τρόποι για να απολαύσετε μια ημέρα μακριά;