Αν δεν είναι μία από τις τυχεροί κυρίες περίοδος των οποίων περνά κάθε μήνα χωρίς κράμπες ή πόνος (πω πω τι είναι αυτό που μοιάζει;) γνωρίζετε του αγώνα να βρει ανακούφιση και άνεση. Μπορεί να έχετε ήδη δοκιμάσει παυσίπονα – γενική ή ειδική – ή μπορείτε να προτιμήσετε να αποφεύγουν εκείνες υπέρ φυσικές θεραπείες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα ή περισσότερα, θα μπορούσε να λειτουργήσει για σας.
Table of contents:
1 χαμομήλι
Χαμομήλι είναι ένα από το καλύτερο φυσικό ένδικα μέσα για πόνους περιόδου. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι θα βοηθήσει soothe σας κράμπες στους μυς και το έργο να διευκολύνουν το φούσκωμα ή πεπτικά προβλήματα που θα μπορούσαν να συνεισφέρουν στον πόνο. Ο καλύτερος τρόπος να καταπιούν χαμομήλι την περίοδό σας είναι να απλά πιείτε ένα φλιτζάνι του τσαγιού χαμομήλι. Νόστιμα και χαλαρωτικό!
2 γλυκό μάραθο
Γλυκό μάραθο είναι μια μεγάλη φυσική θεραπεία για να μοιρασθείτε καθημερινά, καθώς βοηθά να καταστεί η εμμηνορροϊκού κύκλου κανονικότερη. Μπορεί να μειώσει το θέμα των περιόδων ακανόνιστη, βαρύτερο, και λειτουργεί, επίσης, να μειώσει οποιοδήποτε μυϊκούς σπασμούς που θα μπορούσε να συμβεί και να προκαλέσει το άβολα πόνους περιόδου.
3 το μαγνήσιο
Το μαγνήσιο που μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου, καθώς λειτουργεί για την ομαλή και να χαλαρώσετε μυϊκού ιστού, η οποία μπορεί να αποτρέψει επώδυνες κράμπες. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει αναφερθεί ως μία από τις κύριες αιτίες της χρόνιας και ισχυρή εμμηνόρροιας κράμπες. Μαγνησιούχα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ψάρια, πράσινα φύλλα και σκούρα σοκολάτα.
4 Μαύρο Cohosh
Μαύρο Cohosh είναι ένα φυτό που είναι φανταστικό για τα αντιφλεγμονώδη οφέλη όπως μείωση και ανακούφιση μυϊκούς σπασμούς. Όχι μόνο δε σας καθησυχάζει φέρνοντάς άμεση πόνοι περιόδου, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου που ακτινοβολεί προς τα κάτω τους μηρούς και κάτω μέρος της πλάτης.
5 βιταμίνη α
Σιγουρεμένος ότι είστε λήψη τα συνιστώμενα επίπεδα της βιταμίνης Α είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση πόνους περιόδου. Μπορούν να ληφθούν μέσω της κατανάλωσης τα πράγματα όπως τα καρότα και το μουρουνέλαιο, και θα βοηθήσει να επηρεάσουν θετικά τις περιόδους σας με τη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα σας.
6 τζίντζερ
Τζίντζερ είναι μια λαμπρή φυσική θεραπεία για την ευκολία τόσο πόνοι περιόδου και μερικές από τις άλλες δυσάρεστες παρενέργειες της εμμήνου ρύσεως. Με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει την ναυτία, διάρροια και εμετός ότι μερικές γυναίκες δοκιμάζουν κάθε μήνα.
7 motherwort
Motherwort είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση της μήτρας με βάση μυϊκούς σπασμούς, και επίσης, έχει ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες που θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο των μυών και επίσης σας βοηθήσει να πάρει καλύτερο ύπνο εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, motherwort είναι γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματικό άγχος και ανακουφίζει από το άγχος, που μπορεί να είναι χρήσιμη κατά την έμμηνο ρύση.
8 μαντζουράνα
Μαντζουράνα είναι ένα μεγάλο αιθέριο έλαιο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει πολλά συμπτώματα του κλασικό πόνους περιόδου. Βοηθά να διευκολυνθεί σε όλα τα επίπεδα του πόνου, και κατά τη διάρκεια το χρόνο σας του μήνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος της μια καυτή συμπίεση που μπορείτε να ξεκουραστείτε στην κοιλιά σας σε απευθείας ευκολία άβολα εμμηνόρροιας κράμπες.
9 ωμέγα-6
Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για το γυναικείο σώμα σε σχέση με το γεγονός ότι μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσουν τη δομή των κυττάρων του μας αναπαραγωγικού συστήματος, ενώ την ίδια στιγμή μειώνοντας τον κίνδυνο της φλεγμονής. Είναι αυτή η φλεγμονή που προκαλεί συχνά εμμηνόρροιας κράμπες, έτσι το ωμέγα 6 βρέθηκαν σε προϊόντα όπως το έλαιο νυχτολούλουδου και Borage Oil είναι μεγάλη για εξοπλίζει τον εαυτό σας κατά τον πόνο και κράμπες.
Εάν υποφέρετε αρμοσφίκτες και τον πόνο, είναι αξίζει να δοκιμάσετε διάφορα πράγματα, μέχρι να βρείτε κάτι που βοηθά. Μόλις ένα μήνα για το ήμισυ σας ζωή είναι πολλή ταλαιπωρία! Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να δοκιμάσετε πολλές θεραπείες. Έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις που δεν περιλαμβάνονται εδώ;