Ξέρατε ότι τέντωμα και την άσκηση θα σας βοηθήσει να ανακουφίσει το καθημερινό άγχος και ρίγη της κάθε μέρα; Αν δεν πιστεύετε βγούμε για ένα τρέξιμο μετά το πιο αγχωτικό ημέρες και απλά να δούμε πώς αισθάνεστε. Είναι ένα εκατομμύριο φορές καλύτερα στη συνέχεια τονίσω τρώει και θα καλύτερα το σώμα σας. Έτσι, ακολουθήστε και καιρό να εμπνέεται από αυτές τις μεγάλες βίντεο για να σας καθοδηγήσει να ζουν μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένοι και να τονίσω την ελεύθερη ζωή!
Table of contents:
1 τεντώστε έξω το άγχος
Απλώσουμε το άγχος και τις ακαμψίες της ημέρας με αυτό το σούπερ τεντώνοντας workout. Έγχυση γιόγκα σε workouts σας να χαλαρώσετε τους μυς σας και να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο δυνατός για την ημέρα. Έτσι, ακολουθήστε μαζί με τεντώματα όπως προς τα κάτω το σκυλί και το cobra για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε στο καλύτερό σας για την ημέρα!
2 ενίσχυση τη διάθεσή σας
Κατ ' αρχάς εγκαταλείποντάς το ανώτερο σώμα σας να ανακουφίσει σφίξιμο, να τονωθεί η ενδορφινών και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτό το τέντωμα. Μπορείτε να βρείτε δεδομένου ότι αρχίζετε να απλά να προχωρήσουμε περισσότερο, θα αισθανθείτε καλύτερα και έχουν περισσότερη δύναμη σε σας γροθιά. Ακολουθήστε αυτό το τέντωμα με μια ελαφριά βόλτα να δώσει ενέργειας του σώματός σας και ακριβώς να αισθανθείτε καλύτερα!
3 ανοίγουμε το άγχος
Δεδομένου ότι οι άνθρωποι συχνά λιμάνι πίεση στο λαιμό τους, απλή απλώνεται μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει αυτό. Αν ακολουθήσετε αυτά τα τεντώματα σας θα χαλαρώσει το σφίξιμο στο λαιμό σας και ακριβώς να αισθανθείτε καλύτερα. Έτσι ανοίγουμε το άγχος και χαμόγελο!
4 τεντώστε έξω Smiley
Αν θέλετε να χαμογελάσει με ικανοποίηση και στη συνέχεια να λάβει ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση της καλύτερη ψυχική υγεία από αυτό απλώνεται. Αν είστε αίσθηση σφιχτά, τεταμένη και στην άκρη, μπορεί να πρέπει ακριβώς να τεντώσει. Στη συνέχεια χαμόγελο επειδή θα πρέπει αισθάνεστε λιγότερη νευρική υπερένταση και στην κορυφή του κόσμου!
5 να ξεφορτωθώ τις άγρυπνες νύχτες
Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να τονιστεί έτσι έχετε προβλήματα στον ύπνο ήσυχοι? Ελέγξτε έξω αυτό το σούπερ τέντωμα. Φθάσουν σας εσωτερικό zen με αυτές τις χαλαρωτικές τμήματα που είναι καλό για την ψυχή. Αποκτήστε σε ένα ειρηνικό και ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε το σώμα σας και το μυαλό σας!
6 Αναπνεύστε εύκολο και να επικεντρωθεί
Εάν εστιάζετε σε αργή και ελεγχόμενο αναπνοή σας θα ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας. Με κάθε αργή, βαθιά αναπνέουμε γίνεστε πιο χαλαρή. Σιγά-σιγά η Πάρτε βαθιά αναπνέει και εκπνεύστε όλο το στρες στη ζωή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την ένταση από το σώμα σας και απλά να νιώθω καλά!
7 Προσθέστε κάποια αντίσταση
Ακριβώς όπως το τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση υψηλής έντασης, άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την ένταση και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Έτσι για να χτύπημα μέχρι το επόμενο επίπεδο και ακριβώς να αισθανθείτε καλύτερα, προσθέστε βραστήρας κουδούνια στην ρουτίνα σας αντίσταση. Ακολουθήστε μαζί σε αυτό το σύντομο βίντεο, ώστε σε λίγο περισσότερο από 10 λεπτά μπορεί να ταιριάζει και να ιδρώτα έξω το άγχος!
Όλες αυτές τις ιδέες θα σας βοηθήσει, αλλά, εφόσον ασκείστε θα ανακουφίσει στρες, ώστε να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βρείτε χρόνο για την καταλληλότητα και την υγεία σας. Αξίζετε να ζήσουν μια υγιή, ευτυχισμένη και ανησυχείτε την ελεύθερη ζωή!