Να χάσει τα επιπλέον κιλά δεν είναι πάντα το πιο δύσκολο κομμάτι-κράτηση του μακριά είναι. Επιτυχημένη δίαιτα είναι τόσο πολύ για μια αλλαγή στις συμπεριφορές όπως είναι τρώγοντας λιγότερο και περισσότερο την άσκηση. Στην υπόθεση ότι το δείπνο είναι σας κύριο γεύμα της ημέρας, υπάρχουν θετικές συνήθειες που θα πρέπει να αναπτυχθεί για να ενισχύσει την απώλεια βάρους σας. Είστε έτοιμοι να μάθετε περί τίνος πρόκειται;
Table of contents:
1 μείνετε ξύπνιοι
Ένα από τα καλύτερα μετα-διατροφικές συνήθειες για την ανάπτυξη είναι να καταπολεμήσουν την καλώ να έχουν ένα nap μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά σημαίνει ότι πέψη σας θα μην επιβραδυνθεί. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να μην πάρω έναν υπνάκο κατά τα πρώτα δύο ή τρεις ώρες, αφού ένα γεύμα. Αυτή είναι η στιγμή όταν το μεταβολισμό σας θα πρέπει να εργάζονται πιο δύσκολο να χωνέψει το φαγητό που μόλις έχετε φάει.
2 να μην καπνίζετε
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι κακό για την γενική υγεία, αλλά επίσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακό για τις φιλοδοξίες σας για την απώλεια βάρους. Σκάοντας έξω για ένα τσιγάρο μετά το δείπνο είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως οι χημικές ουσίες που βάζετε στο σώμα σας μπορεί να λειτουργήσει στον άθεο τις θρεπτικές ουσίες από τα τρόφιμα που έχετε φάει, που με τη σειρά του θα σας κάνει πιο πιθανό να σνακ μεταξύ των γευμάτων για να καλύψουν το έλλειμμα.
3 δεν το ντους
Πολύ σαν να πηγαίνεις για ύπνο, μπάνιο ή την κατοχή ενός ντους μπορεί να επίσης διακόψει το σώμα φυσική Χώνευση με αρνητικό τρόπο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην υπερβολική θερμότητα για το σώμα ενώ λειτουργεί να χωνέψει το φαγητό. Αν χρειαστεί να κάνετε και τα δύο σε γρήγορη διαδοχή, θα ήταν μια πολύ καλύτερη ιδέα για να πλημμυρίσετε πρώτα, στη συνέχεια, είστε ελεύθεροι να μαγειρέψουν και να φάει το γεύμα σας αίσθημα καθαρό και φρέσκο, και δεν έχετε να ανησυχείτε για την πέψη σας αργότερα!
4 Πηγαίνετε για έναν περίπατο
Αν και δεν μπορεί να είναι πάντα στη διάθεση για να πάτε μια βόλτα μετά από ένα μεγάλο γεύμα, είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει την πέψη και ένα από τα καλύτερα μετα-διατροφικές συνήθειες να μπει. Πρόκειται για ένα ευχάριστο περίπατο γύρω από το μπλοκ μπορεί να ενθαρρύνει τα πεπτικά υγρά να ρέουν καθώς επίσης και βοηθώντας το σώμα να αποφύγετε το φούσκωμα. Το κλειδί εδώ είναι ότι αρκεί μόνο μια χαλαρή βόλτα? δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πάρει την εξουσία εγκαταλείποντάς πάνινα παπούτσια!
5 Βουρτσίστε τα δόντια σας
Βουρτσίζετε τα δόντια σας περίπου μία ώρα μετά από ένα μεγάλο γεύμα λειτουργεί θετικά με δύο διαφορετικούς τρόπους: η πρώτη είναι ότι θα απαλλαγούμε από το στόμα σας από οποιαδήποτε λιπαρά, οι ζαχαρούχες ή όξινες αποφάγια από το γεύμα σας? και το δεύτερο είναι το καθαρό φρεσκάδα ενός πρόσφατα βουρτσισμένο συνόλου των δοντιών θα σας αποτρέψει από το φαγητό περισσότερο μεταξύ τέλος από το δείπνο και το βραδινό ύπνο, ως εκ τούτου, συμβάλει στη συγκράτηση τσιμπολόγημα και συμβάλλοντας στην σας αιτία απώλεια βάρους.
6 Αποφύγετε σνακ μετά το δείπνο φρούτων
Μου φαίνεται περίεργο να προτείνει αποφυγή σνακ με φρούτα, αλλά υπάρχει βάσιμος λόγος. Φρούτα είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα και μικρή στομαχική διαταραχή, έτσι ένα καλό κομμάτι των συμβουλών είναι να περιμένετε μια-δυο ώρες για το κύριο γεύμα σας να χωνέψει πριν φτάσετε για ένα υγιές κομμάτι του φρούτου.
7 Αποφύγετε την έντονη άσκηση
Ενώ μια ελαφριά βόλτα μετά το δείπνο συνιστάται, κάτι που δεν πρέπει να προσπαθείτε να κάνετε είναι ασκούν βαρέων καθηκόντων άσκηση μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Βάζοντας τέτοια πίεση στο σώμα σας, ενώ εξακολουθεί να προσπαθεί να αφομοιώσει ένα γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε πολλή δυσφορία και πραγματικά εμποδίζουν τη σωστή πέψη διαδικασία, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε κράμπες και το άβολα δυσπεψία. Εντατική άσκηση πρέπει να γίνεται πάντα πριν από ένα μεγάλο γεύμα.
Καμία από αυτές τις συνήθειες είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Και αν ορίσετε σας στόχο όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά να το κρατήσει μακριά, θα βοηθήσει σίγουρα. Πάντα είμαι ένοχος ο καρπός ένα! Καιρός να αλλάξει αυτό, νομίζω. Εσύ? Ό, τι συνήθειες πρέπει να αλλάξει;