Αντι-γήρανση είναι κάτι έχω ξοδεψει πολύ χρόνο για τον τελευταίο καιρό. Μόλις χτύπησα 30s μου, αποφάσισα ότι ήταν καιρός να καταπνίξει τα πράγματα εν τη γενέσει πριν πήραν από το χέρι. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, υπάρχουν πράγματα που μπορεί να σας κάνει να επιβραδύνει τις ρυτίδες, λεπτές γραμμές και τα σημεία ηλικίας, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να δείτε ως νέοι στην καρδιά. Κανένα από αυτά τα βήματα είναι σκληρό, αλλά εντελώς θα πληρώσει μακριά στο τέλος. Θα είστε πολύ χαρούμενος διαβάζετε αυτό πιό σύντομα παρά αργότερα.
Table of contents:
- τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά σε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου
- να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα- και εκ νέου υποψηφιότητα συχνά
- Κάντε τακτικές επισκέψεις σε δερματολόγο σας, έτσι μπορείτε να μείνετε πάνω από τα πράγματα
- Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ζευγάρι των μερίδων ψαριών στο σχέδιο γεύματός σας εβδομαδιαία
- Φορέστε γυαλιά ηλίου, όταν είστε έξω στον ήλιο
- να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι μια-δυο φορές την ημέρα
- Κόψτε πίσω, πολύ πίσω, την προστιθέμενη ζάχαρη στη διατροφή σας
1 τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά σε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου
Φρούτα και λαχανικά είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι μαγικό μικρό θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την οξείδωση και τη ζημία ελεύθερων ριζοσπαστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τα σημάδια της γήρανσης. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο καλύτερα είναι. Γνωρίζετε ότι θα πρέπει να τρώει φρούτα και λαχανικά ούτως ή άλλως, έτσι αυτό είναι ακριβώς ένας άλλος λόγος για να τα προσθέσετε στο σχέδιο γεύματός σας. Επιλέξτε ένα ευρύ φάσμα των χρωμάτων-το πιο φωτεινό το καλύτερο. Τα βακκίνια, κατσαρό λάχανο, ρόδια και γλυκοπατάτες είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές.
2 να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα- και εκ νέου υποψηφιότητα συχνά
Αντηλιακό είναι ένα από το ενιαίο καλύτερους τρόπους για να αποκρούσει τις ρυτίδες και τη γήρανση. Ποτέ παρατηρήσει πώς οι κυρίες που παίρνουν έναν τόνο του ήλιου (πραγματική ή στο σαλόνι μαυρίσματος) ηλικίας άνω των εξετάσουμε είναι; Δέρμα πορσελάνης είναι σε έτσι δεν αμελώ σχετικά με το αντηλιακό. Εφαρμόστε το πρωί πριν από το μακιγιάζ σας και να εφαρμόσετε ξανά κάθε ζεύγος των ωρών, εάν θα είστε εκτός.
3 Κάντε τακτικές επισκέψεις σε δερματολόγο σας, έτσι μπορείτε να μείνετε πάνω από τα πράγματα
Έναν καλό δερματολόγο μπορεί να ανιχνεύσει τα ζητήματα να μην είστε σε θέση να έτσι βλέποντας την ετήσια είναι αρκετά σημαντικό. Αυτή θα δώσει ολόκληρο το σώμα σας μια σάρωση για να ψάξουν για τις αλλαγές που χρειάζονται την προσοχή, αλλά αυτή μπορεί επίσης να σας δώσει πολύτιμες συμβουλές για τη φροντίδα για το δέρμα σας και κρατώντας το μέλλον φρέσκο και νεανικό, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
4 Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ζευγάρι των μερίδων ψαριών στο σχέδιο γεύματός σας εβδομαδιαία
Ψαριών, ιδιαίτερα λιπαρών, όπως σολομός, ρέγγα, πέστροφα και το σκουμπρί, είναι ιδανική για να διατηρεί το δέρμα νέοι και ακτινοβόλο. Είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία το δέρμα σας χρειάζεται για καλή εμφάνιση και τη γενική υγεία. Επίσης, περιέχει πρωτεΐνη, η οποία βοηθά να διατηρήσει τον τόνο μυών στο πρόσωπό σας. Εάν you κανόνι στέκομαι ψάρια, Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών αντί.
5 Φορέστε γυαλιά ηλίου, όταν είστε έξω στον ήλιο
Όσο περισσότερο μπορείτε να πάτε χωρίς, τόσο περισσότερο επιρρεπής είστε σε ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας. Χωρίς γυαλιά ηλίου, έχετε την τάση να στραβισμός, που μπορεί να κρινκλ το δέρμα σας. Πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε λεπτές γραμμές που θα χειροτερέψουν καθώς γερνάτε. Φορώντας γυαλιά ηλίου (και ένα καπέλο) βοηθά στην πρόληψη σε αυτό. Με τόσες πολλές επιλογές χαριτωμένο στα ράφια των καταστημάτων, πραγματικά δεν υπάρχει λόγος να μην χαστούκι στις σκιές και πάει.
6 να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι μια-δυο φορές την ημέρα
Ποιος ήξερε αντι-γήρανσης μπορεί να είναι τόσο ευχάριστη. Ζεστό ή κρύο, πράσινο τσάι είναι πλήρους πολυφαινολών, η οποία βοηθά ward καρκίνου του δέρματος και βοηθά το δέρμα να μείνετε αναζητούν νέους. Κάνουμε ένα φλυτζάνι ή δύο από το πράσινο τσάι μέρος του σας καθημερινή τελετουργία χαλάρωση και αντι-γήρανσης θα ποτέ δεν φαίνεται τόσο εύκολο. Λευκό τσάι είναι επίσης μια καλή επιλογή.
7 Κόψτε πίσω, πολύ πίσω, την προστιθέμενη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ένας εφιάλτης για το δέρμα. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση, νωθρότητα και των γεροντικών κηλίδων. Πλέον, οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είναι συχνά χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά, που μόνο κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Σας θα πρέπει να σίγουρα ελαττώσει την κατανάλωση ζάχαρης σας αν θέλετε να δούμε τους νέους. Αυτό σημαίνει nixing σόδα, καραμέλα, μπισκότα, κέικ και άλλα σκουπίδια όλα αυτά περισσότερες φορές. Προχωρήστε και να επιδοθούν σε κάποια στιγμή, αλλά δεν είναι κάθε μέρα.
Πώς αντι-ηλικία; Θα το προσθέσετε οποιαδήποτε από αυτές τις προτάσεις στην καθημερινή ρουτίνα σας;