Dies Rezept für Skinny Chicken Satay ist Fab und ein bisschen einen Cheat in der Art, wie, die Sie bereit ist. Manchmal mit bequemen Zutaten im Regal ist keine schlechte Idee für eine gesunde Ernährung Plan. Die Schwierigkeit besteht oft zu wissen, wie man sie benutzt zur Geltung, um geringere Dicke, schmackhafte Mahlzeiten zu produzieren. Dieses Rezept verwendet eine fertige asiatische Erdnuss-Sauce – bekannt als Satay - hinzugefügt, um schöne fettarme, kalorienarme Huhn und Gemüse zu einer köstlichen unter Rühren braten. Mit gekochtem Reis oder Nudeln zu essen, aber denken Sie daran, die Kalorienzahl einfügen. Wenn Sie eine Satay mit einer Prise Zing, fügen Sie einige frische Chili mit dem Gemüse und bevor Sie die Sauce hinzufügen hinzu.
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Dient: 4
Energie: 314 Kalorien pro Portion
Ausstattung:
Wok
Scharfes Messer
Zutaten:
300g Karotten
150g grüne Bohnen
2 TL Rapsöl
400g Hähnchenbrust
75ml Wasser
180g fertige Satay sauce
Anfahrt:
Schälen und die Karotten in 1-Zoll Längen (Schlagstöcke) in dünne Scheiben schneiden
Schneiden Sie die Bohnen und ein Inch Längen geschnitten
Schneiden Sie die Hähnchenbrust in Streifen oder Würfel 1 Zoll
Dämpfen oder Kochen Sie die Bohnen und Karotten bis kaum gekocht – sie sollte noch knackig sein
Vom Herd nehmen und abtropfen lassen. Zur Seite stellen
Erhitzen Sie das Öl in einem Wok und fügen Sie das Huhn
Braten Sie, bis das Huhn gar ist
Gefolgt von Gemüse und rühren während sie al dente bleiben aber durch Erhitzen Wasser hinzufügen
Die Soße hinzufügen und unter Rühren in
Anpassung an gewünschte Konsistenz mit Wasser bei Bedarf
Sofort servieren
Table of contents:
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