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Einfach ✌️ ändert 🔄 Sie nicht zu einer gesünderen Ernährung 💪 🚫 sogar Ankündigung...

Manche Menschen bekommen eingeschüchtert durch den Gedanken der Umstellung auf eine gesunde Ernährung, weil sie davon ausgehen, dass sie völlig verändern die Art und Weise, die sie essen und die Lebensmittel, die sie genießen. Während die offensichtlichen Faktoren wie die Senkung auf ungesunde Fette und Zucker ziemlich strikt befolgt werden müssen, die Umstellung auf eine Ernährung Regime, die besser für euch nicht immer so drastisch sein musst. Hier sind einige einfache Änderungen für eine gesündere Ernährung Das sind so einfach, dass Sie gar nicht bemerkst!

Table of contents:

  1. (1) weiß bis braun
  2. Mahlzeit-Planung
  3. Wasser
  4. Don't Buy Leckereien
  5. (5) Weiden

(1) weiß bis braun

Es ist Zeit zu wechseln, weiß für Brown, und das gilt für Dinge wie Brot, Nudeln und Reis. Die braune Versionen sind weit weniger verarbeitet und haben viel weniger Zucker in ihnen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie besorgt sein sollten, wenn Sie essen Änderungen vornehmen. Sie könnten verpassen Weißbrot für eine kleine Weile, aber Vertrauen Sie mir, man gewöhnt sich daran viel schneller, als man könnte sich vorstellen, und es einige wirklich interessant und toll schmeckende Brown Brot draußen gibt.

2 Mahlzeit-Planung

Nehmen Sie einige Zeit am Wochenende zu planen, Ihre Mahlzeiten für die kommenden Tage. Haben Sie einen Plan für was Sie essen, werden Sie viel weniger wahrscheinlich, schlechte kurzfristige Entscheidungen zu treffen sein. Es ist wenn wir sind hungrig und ungeduldig, dass wir dazu neigen, Junk food und ungesunden Snacks greifen, also Mahlzeit Planung und Vorbereitung ist der perfekte Weg, um dies zu vermeiden.

3 Wasser

Stellen Sie Wasser Ihr Getränk gehen, egal wo Sie sind. Sie würden überrascht sein, wie viele versteckte Kalorien Sie jeden Tag durch Dinge verbrauchen wie Limonaden und Alkohol. Du bist mit dem Festhalten an Wasser, Ihre Gesundheit zu verbessern und auch Ausschneiden, die bestimmten Allee der zusätzliche Kalorienzufuhr.

4 Don't Buy Leckereien

Es ist so einfach, wenn in Ihrem Haus gibt es keine Junk-Food-Snacks, dann Sie nicht in der Lage, sie zu essen! Dieser Notfall Schokolade Stash und diese geheimen Beutel der Späne loszuwerden, ist, dass die einzige sicher Feuer Möglichkeit sicherzustellen, dass sie Ihren Magen zu einem bestimmten Zeitpunkt eintreten wird nicht!

(5) Weiden

Anstatt Ihren Hunger nach drei Hauptmahlzeiten täglich sparen, sollten Sie wechseln zum Weiden lassen oft auf gesunde Lebensmittel und Snacks in kleinere Portionen, aber mehr. Wenn Sie zufrieden fühlen durch kleinere Beweidung im Laufe des Tages, werden Sie viel weniger wahrscheinlich zu viel zu Essen zum Mittag- oder Abendessen.

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