Fakten über Protein ✅ 🍗, die nicht 🚫 wahre 😱...

Durch Dinge wie Keto und Atkins sind Menschen in diesen Tagen viel bewusster die vor- und Nachteile der schweren Protein-Diät. Die Sache ist allerdings, dass je populärer eine Art der Ernährung wird, je mehr Leute Meinungen darüber, und je mehr schreiben, es ist online, die mehr falsche Informationen verbreitet wird! Wir leben in einem Zeitalter der gefälschte Nachrichten, und, die nicht nur beziehen sich auf die verrückte Politik, die wir gerade jetzt ertragen müssen! Nehmen Sie jedes Thema, das im Internet gesprochen wird, und ich kann garantieren, dass es wahrscheinlich mehr falscher Informationen gibt als Real! Hier sind einige Fakten über Protein, die nicht wahr sind.

1 "Es gibt keine solche Sache wie zuviel Eiweiß"

Das ist überhaupt nicht wahr. Haben Sie eine Überlastung der Protein in Ihrer Ernährung, die durch andere Dinge ist nicht ausgeglichen, kann dann dies zu einer Ansammlung von Stickstoff im Körper führen. Wenn Sie zu viel Stickstoff im Körper haben, sind Sie viel eher Dinge wie Nierenerkrankungen, entwickeln, weil Ihre Körper nicht, den Überschuss auszuscheiden, der vorhanden ist.

(2) "können Pulver ein komplettes Ersatz sein"

Menschen lieben es, über ihre Protein-Shakes zu sprechen und sie auf jeden Fall helfen, den Körper auf die Vorteile leichter aufnehmen, aber während sie eine große Quelle von Protein sind, sollten nicht sie Ihre einzige Quelle sein. Der menschliche Körper braucht eine Variation von Proteinen mit verschiedenen Arten von aminosäurenprofile sowie alle wesentlichen Makro- und Mikronährstoffe, die verschiedenen pflanzlichen und tierischen Proteine Sie geben bieten.

3 "kann Ihr Körper verdauen eine Menge in einer einzigen Sitzung"

Wie bei allem im Leben, sollten Sie Eiweiß in Maßen konsumieren. Wenn Sie zu viel auf einmal Essen, Ihr Körper wird tatsächlich haben eine harte Zeit von es zu verdauen, und konnte am Ende stattdessen als Fett zu speichern. Die empfohlene Aufnahmemenge ist etwa 30 Gramm Eiweiß, die jedes Mal, wenn Sie es in einer Mahlzeit enthalten.

(4) "sollte jeder die gleiche Menge an Protein Essen"

Das ist nicht wahr, Ihre Proteinzufuhr für Dinge wie Ihr Geschlecht und Ihr eigenes Körpergewicht variieren kann. Gibt es eigentlich eine Formel entwickelt, um Ihnen zeigen, wie viel Protein Sie persönlich jeden Tag verbrauchen sollten, es geht wie folgt. Sie sollten zwischen 1,2 und 1,7 Gramm Protein pro kg von Ihrem Kilogramm des Körpergewichts zu verdauen. Auf diese Weise können Sie sehen, dass die empfohlenen Portionen zwischen schweren und leichten Personen drastisch ändern.

5 "erhöht Protein Muskelmasse"

Dies ist nur dann der Fall, wenn Sie auch Ihre Proteinzufuhr mit schweren Ausflüge in die Turnhalle ergänzen! Sie können nicht nur eine Tonne Protein einnehmen und riss bekommen, wenn Sie in der transformativen Übung nicht erwarten. Wenn Sie nicht arbeiten Deine Muskeln und forderte sie, dann brauchen sie nicht alle extra-Protein verwenden, die Sie in Ihren Körper einsetzen.