In dieser hektischen Welt, in der wir leben, ist es manchmal schwer, genügend Stunden Schlaf zu bekommen. Arbeit, soziales Leben und anderen alltäglichen Verpflichtungen können uns bis spät oder sogar die ganze Nacht halten. Wissenschaftlern zufolge muss die durchschnittliche Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf jede Nacht. Um eine Person beschäftigt, manchmal schlafen scheint wie eine verschwendete Zeit, sondern in Wirklichkeit ein gute Nacht Schlaf hat viele Vorteile, sowohl emotional als auch physisch.
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Wir haben alle gehört die berühmte "Schönheitsschlaf" Phrase. Es gilt eigentlich mehr als Sie denken. Während Sie schlafen und Ihr Körper wird heruntergefahren, werden Ihre zellulären Gewebe reparieren. Neue Hautzellen ersetzen die alten führt zu weniger Falten, weniger Akne und ein gesünderes Aussehen auf Ihrer Haut. Mangel an Schlaf kann darüber hinaus zur Austrocknung der Haut führen.
Nach einer geruhsamen Nacht fühlen Sie sich ausgeruht, sowohl in Körper und Geist. Sie sind produktiver in was auch immer es ist, dass Sie beschäftigen. Sie bessere Entscheidungen treffen und schneller nach einer Ablenkung zu konzentrieren. Darüber hinaus machen Sie weniger Fehler in Ihrem Job.
Haben Sie jemals lesen erinnerte etwas bevor Sie zu Bett und am nächsten Morgen gehen sie perfekt? Schlaf ist dafür verantwortlich. In der Nacht während Ihr Geist ruht, wird Informationen von einer Region des Gehirns auf einen anderen übertragen. Wenn Sie versuchen, etwas auswendig zu lernen, ist das beste, was, das Sie tun können, es lesen, bevor Sie zu Bett gehen.
Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die eine stetige Schlafrhythmus haben weniger gefährdet von leiden unter verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Krebs sind. Darüber hinaus kann langfristige Schlafentzug haben negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und machen Sie anfällig für Krankheiten.
Wenn Sie eine gute Nachtruhe haben, fühlen Sie sich müde und keine Energie. So neigen Sie dazu, mehr zu essen, in einer Bemühung, diese Energie zu ersetzen sind Sie fehlen. Darüber hinaus ist es möglich, dass aufgrund der schlechten Schlaf Sie sich müde fühlen und Sie versucht sein werden, Ihr Training zu überspringen.
Depressionen und Schlafstörungen sind nach Ansicht der Wissenschaftler verbunden. Schlafstörungen können Depressionen verursachen und Depressionen kann Schlafstörungen verursachen. Forschung hat gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines stetigen Schlafrhythmus mit Vermeidung von Depressionen helfen kann.
Es gibt ein Grund, warum Ärzte vermuten ruhen, wenn Sie krank sind. Während Sie schlafen, findet Ihr Körper die Zeit zur Reparatur und Wiederherstellung von Schäden, die möglicherweise während des Tages geleistet wurde, so es helfen kann, Sie schneller heilen. Wenn Sie krank sind, verschwendet Ihr Körper eine Menge Energie bei dem Versuch, zu heilen. Wenn du schläfst, geben Ihnen die Möglichkeit, sich auf die Heilung konzentrieren Ihr System.
Da Schlaf mit Ihrer Gesundheit, körperliche und geistige hilft und Ihre Produktivität, Kreativität und Gedächtnis steigert, werden Ihre Gesamtstimmung besser als üblich. Sie haben mehr Energie zu tun, was Sie genießen.
Die durchschnittliche Person schläft ca. 3.000 Stunden pro Jahr. Klingt viel? Es ist nicht. Da Sie nach, dass befriedigende schlafen bekommen, haben Sie die Energie, um Ihr Leben auf das Maximum für die restlichen Stunden des Tages.
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