Fruchtbarkeit-freundliche Lebensmittel 🥦🥚🥛for Frauen 🤰 begreifen wollen...

Sie und Ihr Partner haben die wichtige Entscheidung für ein Baby sehr bald ausprobieren. Das sind fantastische Neuigkeiten, und jetzt wäre Sie verständlicherweise interessiert bei der Suche nach Möglichkeiten, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Es ist Zeit, einige hinzuzufügen Fruchtbarkeit-freundliche Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan.

Sie möchten auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie diesen grossen Schritt nehmen um sicherzustellen, dass Ihre körperliche Gesundheit bis zu par. Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass schlechte Gewohnheiten wie trinken, Rauchen und die Einnahme von Drogen werden vollständig ausgeschnitten müssen und Verzehr von Zucker und Fastfood eingeschränkt werden sollte, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Darüber hinaus haben Sie einen Einfluß von Ihren Stresspegel um sicherzustellen, dass sie gut verwaltet werden, da zu viel Stress kann härter schwanger. Nun, was wir darüber reden, ist die Art der Lebensmittel zu essen, beim versuchen zu begreifen, denn es gibt Lebensmittel, die ganz Fruchtbarkeit friendy. Schauen sie gleich hier mit dieser Anleitung zu Fruchtbarkeit-freundliche Lebensmittel.

(1) Bohnen, Linsen und Tofu

Sie wussten, dass Bohnen voll von hervorragenden Vitamine und Mineralstoffe sind und sind eines der besten Fruchtbarkeit-freundliche Lebensmittel? Sie sind bekannt, Fruchtbarkeit steigern und Eisprung zu verbessern. Dies gilt im Allgemeinen für Hülsenfrüchte. Bei Bohnen nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung sind, genießen Sie andere Hülsenfrüchte wie Linsen und Erdnüsse zu helfen, geben Sie das gleiche Ergebnis.

(2) Vollfett-Milchprodukten

Es gibt keine Notwendigkeit zu kümmern, die zusätzlichen Kalorien, die aus Vollmilch, vollfetter Joghurt kommen und sogar Eis (aber darauf achten, den Zuckergehalt). Vollfett-Milchprodukten sind dafür bekannt, helfen Hormone regulieren und Eisprung zu fördern. In der Tat, Graben Sie, Magermilch und andere fettarme Milchprodukte, weil diese Nahrungsmittel tatsächlich Hormonstörungen verursachen und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu hemmen.

(3) dunkles Blattgemüse

Dunkel grünes Blattgemüse enthalten, Spinat, Spargel, Rosenkohl, Römersalat, Brokkoli und Rucola und sie sind fantastisch Fruchtbarkeit-friendy Lebensmittel. Es ist ideal, um möglichst viel davon zu essen, wie möglich, weil dunkles Blattgemüse reich an Folsäure sind die Sie dazu beitragen, das Risiko für Ihr ungeborenes Kind Neuralrohrdefekte zu entwickeln müssen. Grüns sind auch reich an B-Vitaminen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen und die Gefahr des Fehlschlages verringern, da die Entwicklung eines gesunden Embryos unterstützt wird. In der Tat, Sie wollen Ihr Partner einige zu essen bekommen weil Folsäure bewährt hat, um die Entwicklung der gesunden Schwimmer sowie. Es ist auch ratsam, einen Folsäure oder Folat Ergänzung zu nehmen, bevor Sie einmal vorstellen, und Sie wollen das beste zu nehmen mit Ihrem Arzt sprechen.

4. Kürbiskerne

Warum nicht gehen und rösten die Kürbiskerne im Ofen? Kürbiskerne sind reich an nicht-Häm-Eisen, die wesentlich zur Verbesserung der Hormonspiegel. Daher wird es die Frau die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen. Kürbiskerne haben andere erstaunliche Mineralstoffe und Vitamine, die hilft den Körper richtig ernährt. Sonnenblumenkerne sind ein guter Ersatz, wenn Sie kein Fan von Kürbis.

5. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Müsli, Nudeln, brauner Reis und Cracker enthalten essentielle Mineralien helfen Hormonspiegel zu regulieren, und haben auch Folsäure, die benötigt wird. Darüber hinaus bieten diese Nahrungsmittel die Energie, die Sie benötigen, um gut zu funktionieren. In der Tat sollten Sie graben, Weißbrot, weißer Reis, zuckerhaltige Getreide und weißen Carb-Lebensmittel und Vollkorn Essen statt.

Raffinierte Kohlenhydrate, die eine andere Bezeichnung für weiße Carb-Lebensmittel, nicht nur nicht die Nährstoffe benötigt, sondern hält den Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel, was werden Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verhindern. Vollkorn-Lebensmittel oder komplexe Kohlenhydrate verursacht keine Ihre Blutzucker- und Insulinspiegel überhaupt Spike. Die Energie aus diesen Lebensmitteln erscheint langsam, das hat keine Auswirkungen auf den Blutzucker.

(6) Eiern

Eiern sind reich an Vitamin D und anderen Mineralien und Vitamine, die ist sehr hilfreich für die Erhöhung der Fruchtbarkeit der Frau so ein tolles Mittagessen ein Sandwich, bestehend aus einem Eiersalat mit Vollkornbrot wäre!

(7) Lachs und Makrele

Wenn Sie Fisch essen, soll seien Sie vorsichtig mit der Art von Fisch zu essen, weil Sie wollen, um sicherzustellen, dass sie nicht hohe Quecksilberbelastung sind die sich negativ auf die Fruchtbarkeit und die Entwicklung des Gehirns des ungeborenen Kindes haben können. Thunfisch und Hai Fleisch muss vermieden werden, da sie reich an Quecksilber sind. Aber Lachs und Makrele sind sicher zu essen und sind reich an essentiellen Fettsäuren, um Fruchtbarkeit zu erhöhen.

(8) Austern

Austern sind hervorragend geeignet für Männer und Frauen zu essen, weil sie geladen mit Zink sind und Zink wichtig ist für die Aufbewahrung der männlichen und weiblichen reproduktiven Systeme ordnungsgemäß funktioniert.

(9) Olivenöl, Avocado und Canola-Öl

Diese wichtige und gute Fette sind notwendig, um bei der Regulierung Hormonspiegel bei Frauen und zur Erhöhung der Fruchtbarkeit sowie. Wenn Sie eine halbe Avocado pro Tag haben, oder wenn Sie Ihren Lachs in Oliven-oder Rapsöl anbraten, erhöhen Sie Ihre Chancen auf einen Eisprung regelmäßig und Konzeption.

10. Bananen

Bananen sind reich an Kalium sowie B6 das für Ei- und Samenzelle Entwicklung entscheidend, so dass Sie und Ihr Partner eine Banane pro Tag, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen müssen.

11. die Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, die für ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems und Gewebereparatur und Entwicklung erforderlich ist. In der Tat haben Männer, die viele Zitrusfrüchte essen genügend Vitamin C, um zu verhindern, dass die Spermien miteinander verklumpen.

12. Huhn

Huhn und magerem Fleisch Protein sind wichtig für die richtige Ei-Entwicklung und Produktion. So stellen Sie sicher, dass ein Huhn zum Abendessen mehrmals pro Woche.

13. Schrauben

Nüssen enthalten Vitamin E und andere gesunde Fette, um die DNA in die Ei- und Samenzellen zu schützen. Wenn Sie eine Nuss-Allergie oder Nüssen mag es nicht, nehmen Sie immer Ergänzungen und möchten Sie auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

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