Sind Sie auf der Suche nach einigen natürliche Heilmittel für einen besseren Schlaf?
Schlafen ist eines der größten Luxus des Lebens, und etwas, das mehr und mehr geschätzt wird, je älter man wird! Das Gefühl des Aufwachens, nachdem eine perfekte Nachtruhe ist etwas, das man nicht besiegen kann, besonders wenn Sie wissen Sie einen anstrengenden Tag vor sich haben. Jedoch, obwohl es die natürlichste Sache scheint, nicht schlafen immer etwas, das leicht an alle kommt. Wenn es darum geht, nachts zu schlafen, gibt es viele pharmazeutische Alleen, dass Sie gehen können, aber wenn Sie nicht wie die Idee von Ihrem nächtlichen Routine Meds hinzufügen dann warum nicht, einige davon erwägen natürliche Heilmittel für einen besseren Schlaf?
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Viele Menschen entscheiden sich für einen Schlummertrunk vor dem Schlafengehen, aber dies ist eine schlechte Idee, weil Alkohol durchschnittlich zwei Stunden dauert, um aus Ihrem System herauszuholen. Als Blackout getrunken wird auf jeden Fall schließen Sie die Augen, sondern ein einziger Drink wird wahrscheinlicher halten Sie wach für mehr. Überspringen die Cocktails vor dem Schlafengehen ist eines der besten natürliche Heilmittel für einen besseren Schlaf.
Experiment mit ein paar verschiedenen ätherischen Ölen zu sehen, ob einer von ihnen geben Ihnen eine schöne beruhigende Wirkung. Düfte wie Rose, Vanille und Lavendel sind alle angepriesen als entspannenden Eigenschaften, und oft finden Sie diese Öle in Sprays, die Sie auf Ihrem Kissen spritz können.
Nigella mögen einen Mitternachtssnack, aber wenn Sie die beste Nachtruhe möglich zu erhalten möchten, musst du Ihr Magen irgendwann spät in der Nacht haben lassen! Lassen Sie Ihr Verlangen nach Frühstückszeit, die viel schneller kommen wird, um, wenn du schläfst!
Haltung kann ein großer Faktor in nicht in der Lage zu schlafen. Die beste Schlafposition ist nachgewiesen worden, flach auf dem Rücken liegen, weil es Ihr Kopf, Wirbelsäule und Nacken in ihrer natürlichen Position ruhen können.
Der beste Weg, um in der Nacht müde werden ist während des Tages aktiv sein! Bleiben Sie so beschäftigt wie Sie all Ihre Energie in den hellen Stunden aufwenden können, und Sie werden feststellen, dass Sie ein natürliches Bad in der Wachsamkeit an um die Zeit erleben wenn Sie zu Bett gehen sollten!
Machen Sie Ihre Umgebung als angenehm für die Sinne wie möglich. Dinge wie gedämpfter Beleuchtung, weiche Kleidung, beruhigenden Klängen und komfortablen Betten alle werden dazu beitragen, dass Sie so entspannt wie möglich fühlen.
Warum nicht versuchen, etwas wie eine Meditation vor dem Schlafengehen? Atemübungen kann wirklich setzen Sie Ihren Körper und Geist in einen Raum, der am besten geeignet zur Festlegung und einschlafen. Es hilft, die Aktivitäten des Tages abzuwaschen und gibt Ihnen eine neue Seite, die Sie mit Träumen füllen können.
Versuchen Sie, den empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu fördern, und um dies zu tun müssen Sie organisieren eine richtige Schlafenszeit, anstatt nur darauf warten und vor dem Fernseher, bis Sie sich müde fühlen könnte. Verpflichten, im Bett von 22:00 und Ihr Gehirn wird schon bald zu Ihrem Körper zu folgen.
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