Lebensmittel, die die besten natürlichen Appetitzügler für Mädchen sind, die sich füllen möchten ...
Suche nach Lebensmittel, die der beste natürliche Appetitzügler Jede Mädchen-Diät gehören sollte. Dies sind Lebensmittel, die halten Sie für vollere länger und daher natürlich unterdrücken Appetit zwischen den Mahlzeiten. Diese Nahrungsmittel enthalten Ballaststoffe, Wasser und Luft, die dazu führen, dass der Magen dehnen und langsam entleeren. Lebensmittel wie diese haben auch weniger Kalorien als andere Lebensmittel, was bedeutet, dass Sie mehr davon, damit der Multiplikatoreffekt und verlassen Sie zufriedener Essen können. Also, wenn Sie tanken ohne ausfüllen möchten, versuchen Sie, diese Lebensmittel, die natürliche Appetitzügler auf Ihrem Speiseplan heute.
Es gibt Haferflocken ist deshalb ein beliebtes und sehr zu empfehlen das Frühstück und das ist, weil es eines der besten ist Lebensmittel, die natürliche Appetitzügler Haferflocken zum Frühstück Essen und Sie fühlen sich voller länger. Dies ist da Haferflocken gute Kohlenhydrate und viele Ballaststoffe enthält. Es ist auch sehr vielseitig, da alle Arten von leckeren Speisen, ernst Rampe bis zum Nährwert von Ihrem Brekkie hinzugefügt werden können. Stellen Sie über Nacht Hafer, so Sie ein leckeres Frühstück wartet auf Sie haben, wenn Sie aufstehen.
(2) Apple
"Ein Apple a Day keeps the Doctor away." OK, so dass wir heute wissen, dass es nicht viel wissenschaftliche Wahrheit darin, außer für die Tatsache, dass Äpfel gut für Sie sind. Und zwar deshalb, weil sie viele Ballaststoffe enthalten. Faser ist eines der besten Nährstoffe Hunger in Schach zu halten. Äpfel sind auch arm an Kalorien und Fett, wodurch sie einen großen Imbiss. Einen gewürfelten Apfel für ein leistungsfähiges Frühstück Ihr Morgen Hafermehl hinzufügen.
(3) avocado
Avocados sind eines der trendigsten Lebensmittel auf dem Planeten geworden und Instagram ist gefüllt mit wunderschönen Bildern von Avo Toast. Mit gutem Grund. Es ist nicht nur hip Feinschmecker, die den Wert dieser cremige grüne Frucht kennen. Einige Frauen Sorgen über Avocado wegen des Fettgehalts, sondern es ist der Gehalt an Fett, die Avocado so gut und so sättigend macht. Die Fette in eine Avocado sind gute Fette, die sehr lange dauern, zu verdauen und daher dazu beitragen, um Sie voll zu halten. Lösliche Ballaststoffe in Avocados hilft auch, die Verdauung verlangsamen.
(4) Eiern
Eiern sind eine weitere gute Wahl für das Frühstück, wenn Sie voll bis zur Mittagszeit bleiben wollen. Die magische Zutat in Eiern ist Protein, die meisten davon in das Eiweiß gefunden wird. Es gibt viele andere vorteilhafte Nährstoffe, insbesondere in den weißen, weshalb Eiweiß Omeletts sind eine populäre Wahl als ein Frühstück oder Mittagessen Gericht (wie auch die Tatsache, dass es weniger Cholesterin und Fett als das Eigelb). Diese Nährstoffe sind Vitamine B6, B12 und D, Selen, Eisen, Kupfer und Zink.
5 Bohnen, Kichererbsen und Linsen
Mitglieder der Familie der Hülsenfrüchte, auch genannt diätetische Hülsenfrüchte, machen einen tollen Job der Sie füllt. Sie sind reich an Eiweiß, reich an Ballaststoffen und enthalten auch B-Vitamine, Eisen und viele Antioxidantien. Impulse sind wirklich flexibel, wie Sie sie verwenden und können verwendet werden anstelle von Fleisch oder Ihr Gemüse Kontingent angerechnet, für den Tag. Weitere Impulse zu steuern Ihren Appetit zu essen.
(6) fermentierte Lebensmittel
Dazu gehören Gurken, Kimchi und Sauerkraut. Die besondere Zutat ist Probiotika. Das sind gesunde Bakterien die Verdauung zu unterstützen. Eine andere andere besondere Zutat in fermentierten Lebensmitteln ist kurzkettigen Fettsäuren. Neuere Forschung hat herausgefunden, dass diese in Ihren Appetit Signalisierung wichtig sind. Der New York Academy of Science hat erklärt, dass kurzkettige Fettsäuren stimulieren die Produktion von Hormonen, die die Blut/Hirn-Schranke, die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zu stärken. Erreichen Sie das nächste Mal bist du hungrig, für eine Gurke, statt eine Handvoll Chips.
7 Wasser
Bevor Sie schreien, dass Wasser nicht essen, technisch ist es weil es Ihrem Körper Brennstoffe. Es ist eines der stärksten natürlichen Appetitzügler wegen die Tricks, die Ihren Körper liebt es zu spielen. Oft verwechseln wir Durst für Hunger. Wenn Sie hydratisiert sind nicht genug, Sie sehnen sich nach Wasser, aber das kann oft selbst als Hunger zu verschleiern. Das nächste Mal, was du denkst, du bist hungrig, probieren Sie ein Glas Wasser und denken Sie daran, es gibt lustiger guten Grund warum empfiehlt es sich, dass Sie 5-8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
