6 Tipps und Wege, um den Winterblues zu besiegen ...
Jeder Mensch braucht Möglichkeiten, dem Winter-Blues zu schlagen. Es kann hart sein, wenn der Sommer ist vorbei und du musst immer drinnen bleiben.
Temperaturen sind nicht das einzige, was im Winter fällt. Kälteres Wetter und kürzere Tage verursachen einen drastischen in Stimmung und Motivation, die in den Frühling für einige von uns ausdehnen kann. Diesen Winter kann anders sein! Setzen Sie gerade unten, Fernbedienung und Tasche von Kartoffel-Chips, da gibt es einige Tipps, die Sie verwenden können, um Ihre körperliche, emotionale und allgemeine Wohlbefinden dieser Winter zu verbessern.
Hier sind die besten Möglichkeiten, dem Winter-Blues zu schlagen.
1. Übung – aktiv bleiben
Eines der besten Möglichkeiten, dem Winter-Blues zu schlagen ist zu trainieren. So aktiv wie möglich zu bleiben, gehen einen langen Weg zur Abwehr Winter-Blues. Immer 30 Minuten Übung mindestens dreimal pro Woche kann den Trübsinn der Depression zu lindern, plus das zusätzliche Winter Gewicht halten. Wenn Sie nicht bereits zu einem lokalen Fitnessstudio gehören oder wöchentlichen Yoga oder Pilates Übung zur Vorlesung, kann diesen Winter eine gute Zeit zu starten. In der Tat bieten die meisten Fitness-Studios, Sonderpreise und Aktionen, um neue Mitglieder zu gewinnen.
Wenn, in der Turnhalle in diesem Winter eine Herausforderung - keine Sorge ist - können Sie zu Hause trainieren. Heutzutage gibt es tonnenweise Webseiten kostenlos die Training, egal welcher Fitness-Level zu bieten, die du bist.
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2. Essen Sie gesund
Gesunde Ernährung kann eine Herausforderung jederzeit, besonders im Winter werden. Es scheint, dass sobald der Schnee fällt, so mein Wunsch auch, frisches Obst und Gemüse zu essen. Ich würde lieber diesen Winter Komfort Lebensmittel - Kartoffeln, Backwaren, im Grunde alle die schlechte Kohlenhydrate essen. Allerdings bieten kaufen und Essen lokalen Saisonprodukten Stimmung Steigerung der Mineralien zu schlagen saisonale Depression helfen. Saisonales Obst und Gemüse gehören Winterkürbis, Rosenkohl, Äpfeln, Birnen, Blumenkohl, Karotten, Kohl und sogar Rüben.
3. trinken Sie viel Wasser
Zusätzlich zu Speisen ist Ihre Wasseraufnahme entscheidend für die Erhaltung guten Gesundheit. In einer aktuellen Studie eine 1,36 % Flüssigkeitsverlust war genug, um die Stimmung, Konzentration beeinträchtigen und erhöht die Häufigkeit von Kopfschmerzen. Es ist am besten kaltes Wasser zu trinken, weil der Körper brauchen, um Energie um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Zwei Studien zufolge kann, vorübergehend 16 Unzen Wasser trinken Stoffwechsel um 25-30 % steigern. Also neben der richtigen Ernährung, trinken Sie Wasser!
4. setzen Sie sich ans Licht
Im Winter sind die Strahlen der Sonne nicht stark genug, in der nördlichen Hälfte der Vereinigten Staaten für ausreichende Belichtung zum Tanken natürlich unsere Vitamin D-Spiegel. Tritt diese Abnahme der Vitamin D und natürlichen Sonne, kann es eine große saisonale Depression genannt Seasonal Affective Disorder (SAD) führen.
Um dies zu bekämpfen und verhindern, dass es passiert, müssen Sie sich so viel Licht wie möglich aussetzen. Licht-Therapie, eine Behandlungsoption für traurig-Kranken, setzt Sie natürliches Licht, mit einem Gerät namens einen Leuchtkasten für mindestens 30 Minuten pro Tag. Eine weitere Option nutzt eine "Dawn-Simulator", ein Gerät, das ein Timer aktiviert Licht verwendet, um den Sonnenaufgang zu imitieren, der Uhr des Körpers stimuliert.
5. beste Winter-Ergänzungen
Ergänzungen sind eine gute Möglichkeit zur Abwehr der Keime und das Unbehagen des Winters. Mittlerweile sind die meisten Menschen kennen die Vorteile Ihrer Winter-Therapie Vitamine C und D hinzu, aber hier sind ein paar weitere Ergänzungen, die Sie Gefühl energisch und schlagen halten off Winter Zeit Krankheiten.
-Co-Enzym Q10 ist eine große Winter-Ergänzung zu niedrigen Energie- und Müdigkeit bekämpfen. Es hilft dem Körper mehr Sauerstoff zu verwenden, so dass es Müdigkeit und Lethargie bekämpft.
-Kurkuma, Gelbwurz, ist das Kochen Gewürz, gibt seine gelbe Farbe curry. Curcumin ist die wichtigste Zutat in Kurkuma. Kurkuma hat starke entzündungshemmende Wirkung und ist ein sehr starkes Antioxidans. Diejenigen, die jede Art von chronisch-entzündliche Erkrankung leiden können profitieren von der Einnahme dieses erstaunliche Ergänzung finden.
(6) ätherische Öle und Vitamin E Öl
Ätherische Öle sind ein Must-Have für sich und Ihr Immunsystem zu schützen. Es gibt Öle, die hochwirksam gegen Bakterien. Sie können stärken Sie Ihren Körper, stärken Ihr Immunsystem und helfen, Erkältungen und Grippe zu bekämpfen. Ein guter Winter Öl ist Vitamin e. Wenn Sie trockene, schuppige Haut im dann Winter leiden, versuchen Sie reiben auf einige Vitamin E-Öl. Abgesehen davon, dass eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme, hat Vitamin E Öl Antioxidantien, schützen Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale.
Zu guter Letzt kann nur beschäftigt und aktiv zu halten den Winter-Blues schlagen. Versuchen Sie, tun einige frühe Frühjahrsputz oder organisieren Ihre Schränke oder vielleicht sogar einen Kochkurs! Einfach motiviert und von der Couch!
