Die 15 einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit täglich zu verbessern ...
Ich habe einige super einfache Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern um mit Ihnen zu teilen. Gesundheit sollte eine Priorität sein, noch so viele Frauen nicht genug Aufmerksamkeit auf ihre geistige und körperliche Wohlbefinden auf einer regelmäßigen Basis zu zahlen. Ja, Sie können eine gesunde Ernährung und regelmäßig Sport treiben, aber diese bilden die Grundlage für Ihren gesunden Körper und Geist. Sie können regelmäßig Dinge tun, die auf diesen Grundlagen jeden Tag mit diesen bauen einfache Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
1. machen Sie Ihr Bett
Warum ist es eine der gesündesten Möglichkeiten, um Ihren Tag zu beginnen? Gut für den Anfang gibt es nichts besseres als am Ende des Tages in einem schön gemachten Bett klettern (siehe Punkt 15 😊) und es ist nur ein Weg, den Tag ab mit Zweck und Absicht des produktiv zu beginnen.
2. immer frühstücken
Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Je besser Sie am Morgen essen, desto weniger wahrscheinlich wirst du zu Snacks zwischen den Mahlzeiten in der Tageszeit zu sehnen. Machen Sie auch wenn Sie nicht unbedingt morgens hungrig fühlen, die Mühe, einige dringend benötigte Kraftstoff in Ihrem Körper für den kommenden Tag zu bekommen.
3. Aufenthalt hydratisiert
Die meisten von uns nicht annähernd genug Wasser trinken, und eine einfache Möglichkeit zur Behebung dieses Problems ist um sicherzustellen, dass Sie eine Flasche Wasser mit sich führen. Halten Sie in Ihrer Tasche und legen Sie es auf Ihrem Schreibtisch, nehmen hie und da sips und Ehe man sich versieht, werden Sie die ganze Flasche abgeschossen haben. Es ist auch ideal für Ihre Haut!
4. Essen Sie ein Lunchpaket
Eines der häufigsten Wege, einen ungesunden Tag ist zur Mittagszeit von Junk-Food Optionen versucht wird. Dieser Versuchung, selbst eine genauso leckere aber viel gesündere Mittagessen zu Hause und bringen es umgehen. Anzuschließen Sie die Hausmannskost Instagram Revolution, und zeigen Sie Ihre Kreationen!
5. Essen von kleineren Platten
Sicher, es ist ein psychologischer Trick, aber es funktioniert wirklich! Wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten und auf einem kleineren Teller anrichten, dann werden Sie viel zufriedener als wenn man einen großen Teller verwenden und sehen viel leeren Platz. Mit einer kleinen Platte ist natürlich auch der beste Weg, um Teil Kontrolle auszuüben.
6. Gemüse zu jeder Mahlzeit
Es zahlt sich wirklich aus um sicherzustellen, dass Sie einen pflanzlichen Teil jeder Mahlzeit hinzufügen, die Sie während des Tages essen. Gemüse sind reich an Ballaststoffen, die Sie voll halten, und ihre niedrigen Kaloriengehalt macht sie die perfekte Nahrung zu essen, um vollere für länger bleiben, ohne etwas fettig zu essen!
7. Schneiden Sie ein einzelnes zuckerhaltige Getränk
Ich sage nicht ausgeschnitten zuckerhaltige Getränke insgesamt, denn das kann eine sehr harte Lebensstiländerung zu machen, aber wenn Sie Abholzen eine Limonade pro Tag begehen können, sie beginnen können, einen kleinen Unterschied machen. Es ist so einfach wie mit Wasser mit Ihrem Mittagessen statt einen Saft.
(8) meditieren
Sie müssen nicht in eine tiefe Trance artigen Zustand von Meditation profitieren werden. Nur mit einigen besonderen, ruhigen "Auszeit" arbeiten, um Ihnen helfen, fühlen sich weniger gestresst und mehr zentriert. Weg von der Arbeit und Menschen und Gadgets für 10-20, einfach entspannen und durchatmen. Pop auf einige beruhigende Musik, ob es hilft.
9. Park weiter Weg von Ihrem Ziel
Eine kleine positive Änderung, die Sie vornehmen können, mehr aktiv zu werden ist zu erinnern, um weiter Weg parken, wenn Sie ein Ziel erreichen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, ein wenig Kraft zu gehen, ohne tatsächlich eine bestimmte Zeit in Ihren Tag zu reservieren für die Erarbeitung carving.
10. Wählen Sie die Treppe!
Egal wo Sie sind wann gibt es eine Wahl zwischen der Einnahme von eines Aufzugs oder unter der Treppe, immer treffen die bewusste Entscheidung, die Treppe zu nehmen. Sie immer noch bekommen, wo Sie wollen, und Sie Ihren Tag mit minimalem Aufwand einige wertvolle Übung hinzugefügt haben!
11. Rhythmus während auf Ihrem Handy
Denken Sie nur, wenn Sie 20 Minuten Gespräch mit einem Freund am Telefon verbringen, Sie, die in 20 Minuten leichte Übung wenden können wenn Sie die Entscheidung treffen, auf und ab Tempo beim sprechen immer auf einem Stuhl oder auf dem Sofa nieder. Wieder eine weitere gute Möglichkeit, etwas Bewegung zu integrieren, ohne zusätzliche Zeit in Ihren Tag zu finden.
12. nehmen Sie einige Stretching
Auch wenn Sie während des Tages oder am Abend gearbeitet haben, ist immer vorteilhaft noch dehnen. Wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch oder Standort verbringen, verbringen Sie 10 Minuten, während einer Ihrer Urlaube machen einige sanfte Dehnung. Gleiches gilt tun wenn Sie das Abend Trainer Kartoffel-Ing vor dem Fernseher – verbracht haben ein paar Strecken vor dem Schlafengehen. Eine sitzende Lebensweise ist nicht gut und es ist so einfach, einfach in Bewegung bleiben.
13. Lächeln
Lachen ist gut für die Gesichtsmuskulatur und macht alles besser. Sagen sie auch, dass Lachen die beste Medizin ist, so stecken Sie Ihre Lieblings-Comedy-Show, sehen Sie lustige Katzenvideos an, finden Sie Ihre Lieblings Meme oder sogar lesen Sie Ihre humorvolle Lieblingsautor. Finden Sie einfach etwas, das macht Sie Lächeln oder noch besser: laut auflachen.
14. deaktivieren Sie Ihren Schreibtisch oder bringen Ihr Zimmer in Ordnung zu
Dies hängt von Ihrem Lebensstil, aber Sie können dementsprechend anpassen. Haben Sie einen Schreibtisch bei der Arbeit, immer Räumen Sie es vor der Abreise für den Tag auf. Wenn Sie einen Kaffeetisch zu Hause haben, ordentlich es bevor Sie zu Bett gehen. Es ist rein psychologisch, aber es ist vergleichbar mit eine saubere Weste jeden Tag haben. Warum möchte Sie nicht am nächsten Tag mit klarem Fokus starten.
15. regelmäßige Schlaf-Routine
Guter Schlaf ist entscheidend, wenn es darum geht, guten Gesundheit genießen. Sie sollten für ca. 7 Stunden pro Nacht, Ziel ist es immer zur gleichen Zeit jeden Morgen für einen angenehmen Alltag aufwachen. Eine Stunde im Bett am Wochenende ist natürlich immer eine gute Möglichkeit, sich für eine Woche harte Arbeit zu belohnen! Und wenn Sie alles auf dieser Liste gemacht haben, werden Sie schlafen wie ein Baby.
