Wissenschaftliche Tipps zur Gewichtsabnahme für Mädchen, die ein paar Pfund verlieren wollen ...
Wenn es darum geht, fallen die letzten paar Pfunde, wissenschaftliche Gewichtsverlust Tipps sind Ihre beste Wette. Warum? Denn wenn es Studien gibt, die beweisen, dass etwas funktioniert, ist es wahrscheinlicher, für Sie erfolgreich zu sein. Deshalb sollten Sie überspringen alle Diäten und Pillen draußen und halten mit diesen Weight Loss Tipps durch Beweise gesichert.
Dies ist die am häufigsten verwendeten Spitze, aber es ist auch eines der top Wissenschaft-backed Tipps für Weight loss Manchmal Durst Masken selbst als Hunger, so dass Sie essen, wenn Sie eigentlich nur durstig sind. Wenn es nicht gewesen, dass Sie seit langem gegessen haben, versuchen Sie es mit einem Glas Wasser vor dem Essen mehr. Sie können feststellen, dass Sie nur ausgetrocknet waren und sparen Sie Tonnen von Kalorien indem Sie Wasser über Essen wählen.
2 verwenden Sie kleinere Teller
Es gibt jede Menge Forschung, die beweist, dass Essen aus kleineren Platten Tricks Ihren Verstand zu denken, dass Sie mehr Essen. Wenn Ihr Geschirr größer sind, Sie neigen dazu, mehr Nahrung auf sie setzen, aber wenn sie kleiner sind, tanken Sie sie ohne zu übertreiben auf Kalorien.
3 haben Sie Eiweiß zum Frühstück
Nicht nur Protein gibt Ihnen Energie, um durch den Morgen kommen, aber es erfüllt auch Ihren Appetit. Wenn Sie in Ihren morgendlichen Mahlzeit Protein aufnehmen, verhindern, dass Sie Hunger und zwischen den Mahlzeiten naschen. Hart gekochten Eiern und Joghurt sind zwei der besten Entscheidungen.
4 Lagern Sie Ihr Haus mit gesunden Lebensmitteln
Die Chancen stehen gut, dass wenn Sie Chips, Kekse und Limonade zu Hause haben, wirst du um sie zu essen. Dies kann wirklich Ihre Bemühungen Weightloss entgleisen, so ist es am besten, dass Junk aus Ihrer Küche ganz zu halten. Stattdessen lagern Sie Ihre Schränke und Kühlschrank mit Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Nüssen, Samen, fettarme Milchprodukte und andere nahrhaften Entscheidungen. So, wenn Sie hungrig sind gesunde Lebensmittel Ihre einzige Wahl.
(5) achtsam Essen
Viele wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die Essen während abgelenkt nehmen weit mehr Gramm Fett und Kalorien als diejenigen, die während der Mahlzeiten mehr bewusst sind. Das heißt, Sie sollten Ihr Handy Aufmachungen, schalten Sie den Fernseher und an Ihrem Tisch sitzen, wenn es Zeit zum Essen ist. Du wirst mehr in was du tust, und wird nicht in mehr Essen als Sie brauchen, weil Sie Aufmerksamkeit zahlen nicht Schaufel abgestimmt werden.
6 trinken Sie nicht Ihre Kalorien
Forschung beweist, dass die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren ihre flüssigen Kalorien nicht berücksichtigen. Wenn Sie Kaffee-Getränke, Energy-Drinks, Limo, Saft, Cocktails oder jede andere Art von Getränk nippen sind, sind Sie wahrscheinlich viel übertreiben es auf Kalorien. Stick mit Wasser oder ungesüßter Eistee, sparen Sie Hunderte von Kalorien und Ihren Gewichtsverlust wieder auf Kurs bringen.
7 mehr schlafen
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr Hunger Hormone. Auf der anderen Seite, wenn Sie ausreichend geschlossen Augen in der Nacht bekommen, sind Sie besser in der Lage, Ihren Appetit zu kontrollieren und gesündeste essende Entscheidungen zu treffen. Die meisten Frauen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht. Schritte, um die Wunder für Ihr Gewicht Verlust Ziele machen kann.
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