Der ultimative Leitfaden für Mädchen, um echtes Essen zu essen und gesund zu bleiben ...
Lebensmittel kann so verwirrend sein, in diesen Tagen. Wo man hinschaut wird wir etwas anderes gesagt. Dabei setzen wir auf Experten, die uns sagen, was zu essen, aber es gibt so viele widersprüchliche Informationen, es fast unmöglich ist zu wissen, was richtig ist mehr.
Und wir können nicht helfen, aber fühle mich schlecht, weil egal was wir tun, wir in der falschen nach einer Quelle sind. Keine lustige Art und Weise zu leben.
Es ist für uns als menschliche Wesen Urinstinkte, Essen, um Leben zu erhalten. Gehst du zurück in der Zeit vor die amerikanische Diät ein Teil von unserem Wortschatz wurde, waren wir als Spezies, nie besorgt, welche Nährstoffe in unserer Nahrung und die meisten von ihnen waren gesünder als diejenigen, die wir jetzt essen.
Ich bin kein Wissenschaftler, noch bin ich ein formal ausgebildeten Ernährungsberater. Allerdings habe ich meinen gerechten Anteil an Forschung zu verstehen und mehr neugierig, was uns zur Verfügung steht. Ich will immer glauben, dass natürliche am besten ist.
Wir haben unsere Intuition verloren, wenn es ums Essen geht. Wir haben hörte nicht mehr auf unseren Körper und sind nur zu hören, was die Außenwelt uns sagen will. Ich denke, das nach hinten. Auf unseren Körper zu hören, ist das einzige, was, das wir verantworten und dauerhafte Veränderung zu schaffen, in der Weise, die wir empfinden können.
Was bedeutet es wirklich eine Speise zu essen?
Sind Sie so überwältigt, du weißt nicht wo ich anfangen soll?
Ich habe vorgesorgt. Betrachten Sie dies Ihrem Heiligen Gral, wenn es darum geht, gewusst wie: Navigieren durch die Verwirrung im Supermarkt. Ich habe meine Top 15 Tipps für eine glückliche und gesunde Ernährung zusammengestellt.
Dies ist Ihr Ausgangspunkt, um den Wahnsinn zu stoppen und die Art und Weise zu vereinfachen, dass Sie essen. Wenn wir die Verwirrung wegnehmen kann gibt es mehr Platz, um auf den Körper hören und Essen wieder zu genießen.
1. Essen Sie richtiges Essen
Befreien Sie sich von den Mist. Hören Sie zu fressen, was Sie nicht aussprechen können auf. Wenn es eine Haltbarkeit hat, die länger als Leben Ihres Haustieres ist, setzen Sie es nicht in Ihrem Körper. Nichts, übermäßige Süßstoffe und alles, was übermäßig verarbeitet wurden künstliche ist nicht was wir bestimmt sind, zu konsumieren, egal wie viele Werbetreibende versuchen seine Vorteile für Sie auf den Markt. Viele Lebensmittel, die "gesund" gelten sind tatsächlich einige der größten Übeltäter. Seien Sie neugierig, Fragen zu stellen und lesen Sie die Etiketten.
2. halten Sie es einfach
Heutzutage Essen ist so kompliziert und plötzlich alles dreht Nahrungsbestandteile, Kalorien und Berechnungen. Wann ist Essen über mathematische Gleichungen geworden? Gut essen muss nicht kompliziert sein. Richtiges Essen ist gutes Essen. Es ist etwa verabschieden neue Art des Denkens, das ist wirklich eine alte Weise des Denkens. Es ist zu essen, die unser Körper natürlich wissen, wie Sie verarbeiten, ohne Chemikalien, Additiven und Füllstoffen.
3. Essen Sie was Sie aussprechen können
Die Suche auf die Inhaltsstoffe von was man isst. Ist die Liste sehr lang? Wenn Sie es nicht aussprechen, stehen die Chancen, dass Sie es vermeiden sollte.
4. vermeiden Sie alles, was Zucker als eines der ersten 3 Zutaten hat
Zucker ist eine Sache, die erstmalig Produkte hinzugefügt wird um im Wesentlichen erhalten, dass Sie süchtig nach es. Und achten Sie auf Zucker in zu verschleiern - es gibt 56 verschiedene Begriffe, statt das Wort "Zucker" verwendet werden, so vermeiden Sie alles, was mit Fruktose, Saccharose, Glukose, Traubenzucker und Sirupe jeglicher Art.
5. gehen Sie nicht für Dinge, die eine große gesundheitsbezogene
Wenig Fett, Fett frei, hohe Faser, etc.. Diese Elemente haben in der Regel werden etwas hinzugefügt, um sie in Reihenfolge für sie die gleiche Konsistenz oder Geschmack haben. Und es ist in der Regel extra Zucker, Salz oder Chemikalien.
6. Starten Sie auf dem äußeren Gang des Lebensmittelgeschäft
Das frische, echte Essen wird auf den äußeren Gang von fast jedem Lebensmittelgeschäft gefunden. Starten Sie auf der Außenseite und einziehen für Ihre gute Speisekammer Grundnahrungsmittel Optionen und Tiefkühlkost.
7. nehmen Sie Freunde mit einem lokalen Landwirt
Lernen Sie kennen, wo Ihre Lebensmittel herkommen. Kommt es aus einer kleinen und lokalen Farm, Chancen Sie Fragen wie sie Pflanzen und ernten ihre Produkte und auch, bist du ein Fleischesser wie die Tiere behandelt werden und was sie gefüttert. Wenn Sie keinen Zugriff auf einen lokalen Farm haben, starten Sie mehr Fragen bei Ihrem Lebensmittelgeschäft zu lernen, wo Dinge von bezogen werden.
8. Essen Sie den Regenbogen
Neue Dinge ausprobieren hält Ihr Körper schätzen und eröffnet mehr Gelegenheit, zahlreiche Vitamine und Nährstoffe erhalten. Neue Dinge ausprobieren und mischen Sie es ist gut für die Seele als auch. Abwechslung ist die Würze des Lebens!
9. nehmen Sie Kontrolle über Salz und Zucker
Versuchen Sie, die meisten Dinge, Salz oder Zucker frei zu kaufen. Auf diese Weise können Sie fügen Sie Ihre eigenen und wissen genau, was in Ihrer Nahrung ist. Suchen Sie ungesüßte oder Salz Gratisversionen von Joghurt oder Suppen/Bestände.
10. auf den Körper hören
Wenn Sie Änderungen vornehmen, wie Sie essen, was Ihr Körper sagt Ihnen der beachten. Auf diese Weise finden Sie Dinge, die Sie machen sich gut fühlen. Notieren Sie was Ihnen die meiste Energie gibt und was so heiß anfühlt. Ihr Körper wird Ihnen auch sagen, wenn Sie wirklich hungrig sind und wenn Sie voll sind. Achten Sie darauf.
11. füttern Sie Ihrem Darm
Ihr Bauch ist das Epizentrum des Körpers. Es gibt so viel mehr als nur Ihr Verdauungssystem, es auch Auswirkungen auf Ihre Energieniveaus, Immunsystem und sogar die Gehirnfunktion. Finden Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind; Joghurt, Kefir, Kimchi, Sauerkraut und alle anderen fermentierten Lebensmitteln.
12. bekommen Sie in der Küche
Der einzige Weg, können Sie sicher über die Art der Nahrung Sie Essen ist wenn Sie es selbst machen. Sie können wie Ihr Essen zubereitet wird und was Sie in ihm gestellt werden. Es muss nicht hart sein, wenn Sie haben echten Zutaten und einige einfachen Techniken, die nur ein wenig Übung nehmen.
13. werden neugierig
Immer Fragen die; weiß ich, was ich esse? Weiß ich, wo es herkommt? Wie wurde es gemacht?
14. werden bewusst
Unsere Kultur ist heute süchtig nach der Geschäftigkeit. Wie viele Male am Tag hören Sie jemanden sagen: "Ich bin so beschäftigt"? Um alles fertig zu bekommen sind wir jetzt durch Mahlzeiten, hetzen, unterwegs und auf Blättern durch unsere Telefonnummer zu den Mahlzeiten zu essen. Wir geben nicht uns Zeit zum sitzen und genießen eine Mahlzeit ohne Ablenkungen. Wir haben den Raum, um Schritt zurück und hören Sie auf unsere körpereigenen Intuition verloren. Sie legte das Telefon. Schaffen Sie Raum, zu den Mahlzeiten, anzuerkennen, was Sie essen und wie Sie Ihren Körper ernährt sind.
15. erstellen Sie Gewohnheiten, keine Einschränkungen
Wir tun dies so oft in unserem Leben, wir beschränken uns und dann fühle mich schrecklich, wenn wir uns, zum Scheitern verurteilt einrichten. Gesunde Gewohnheiten schließen alle was ich gesprochen habe, etwa vor, zu wissen, was wir in unserem Körper setzen und achtsam. Was Sie essen, ist eine der wichtigsten Komponenten für Ihre Energie und wie fühlen Sie sich jeden Tag. Entscheiden Sie sich, Verantwortung zu übernehmen und neugierig sein. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper zu hören und herauszufinden, was für Sie arbeitet. Gesunde Gewohnheiten sollte darüber, was gute Laune macht. Tun, was bringt Ihnen Freude. Wie bringen Sie Spaß und Leichtigkeit in Ihrem alltäglichen Leben?
