21 Clean Eating Lunches in 10 Minuten zubereitet ⏱ für Mädchen, die wenig Freizeit haben ⏳ ...

Sauber essen ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper mit frischen, gesunden Lebensmitteln zu füllen, die die Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen, um Ihre Tagesquoten für eine optimale Gesundheit zu erfüllen. Sauberes Essen Mittagessen ist überraschend einfach zu peitschen und eignen sich ideal für die Arbeit oder zu Hause. Indem Sie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch auffüllen, haben Sie Energie, um den Nachmittag zu beenden und haben viele Möglichkeiten, mitten am Tag ein köstliches Essen zusammenzustellen. Ein großer Schrei an Skinnyms.com, dass er diese absolut köstlichen Mahlzeiten mit uns geteilt hat. Yum!

1. Quinoa-Fruchtsalat mit Honig-Limetten-Vinaigrette

Dieser Salat ist voller Mangos, Blaubeeren, Erdbeeren und Mandarinen. Das Hinzufügen von Quinoa gibt ihm etwas Protein und macht es füllend, aber das schmackhafte Dressing bringt diesen Salat wirklich über die Spitze.
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2. Frühlingsgrün mit Erdbeeren und kandierten Pekannüssen

Knusprige, süße Pekannüsse und saftige Beeren machen diesen Salat zu etwas Besonderem.
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3. Skinny Taco Salat im Glas

Schneiden Sie Kohlenhydrate, Kalorien und Gerichte zurück, indem Sie Ihre Taco-Salate in Gläsern zubereiten!
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4. Mediterran Thunfisch Salat

Dieser mayolose Salat opfert nicht auf Geschmack und ist mit leckeren Zutaten wie Oliven und sonnengetrockneten Tomaten gefüllt.
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5. Langsamer Kocher Minestrone

Bereiten Sie einfach die Zutaten für diese Minestrone vor und lassen Sie den Slow Cooker die Arbeit für Sie erledigen. Bereiten Sie einmal pro Woche eine große Charge vor, und Sie können sie für ein paar Tage zum Mittagessen haben! Es friert auch gut ein.
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6. Skinny Burrito im Glas

Machen Sie einen Bohnenburrito in einem Glas mit Schichten Salsa, Bohnen, Käse und Sauerrahm. Zerkleinern Sie jedes übrig gebliebene Huhn oder mageres Rindfleisch für das zusätzliche Protein, wenn Sie möchten!
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7. Kichererbsen- und Tomatensalat mit gegrilltem

Proteinreiche Kichererbsen und Hühnchen halten Sie länger satt, als ein Salat gefüllter Salat es jemals könnte! Die Vinaigrette und die saftigen Tomaten in diesem Salat sind auch ziemlich lecker.
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8. Nudelsalat mit Pesto, Mozzarella und Tomaten

Wir lieben die reichen, italienischen Aromen in diesem köstlichen Nudelsalat. Machen Sie das ganze Rezept und essen Sie es die ganze Woche zum Mittagessen.
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9. Spinat und Bean Burrito Wrap

Mit Bohnen in Dosen, übrig gebliebenen Reis und einem einfachen Spinatbraten kann dieser Burrito ziemlich leicht zusammenkommen. Gönnen Sie es mit einer leckeren Salsa und freuen Sie sich den ganzen Morgen auf das Mittagessen.
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10. Gegrillter Hühnersalat und Heidelbeer

Herzhaftes Hühnchen und süße Blaubeeren machen diesen antioxidantienreichen, proteingefüllten Salat zu einem gesunden Leckerbissen.
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11. Sauber Essen Hühnersalat

Griechischer Joghurt hält diese saubere Ess-Version des klassischen Hühnersalats cremige und rote Trauben sorgen für ein bisschen süße Saftigkeit.
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12. Würziger Chili mit feuergerösteten Tomaten

Kochen Sie dies im Slow Cooker, während Sie mit anderen Dingen beschäftigt sind, und nehmen Sie es die ganze Woche zum Mittagessen. Chili friert auch gut ein.
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13. Sauberes Essen Cobb Salat

Es gibt nichts Besseres als diesen klassischen Salat mit hart gekochten Eiern, Hühnchen, Gemüse und einem cremigen Dressing, damit Sie sich den ganzen Nachmittag über energisch und konzentriert fühlen.
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14. Überfülltes Veggie-Sandwich

Dieses Sandwich ist maximal gefüllt und ein Bissen lässt Sie wissen, dass all das Zerkleinern und Schichten von Gemüse die Mühe wert war.
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15. Frühlingssalat in einer Avocado

Wir lieben die Idee, eine halbe Avocado-Schale mit den Früchten im Inneren und die Grube als Salatschüssel zu verwenden. Die Schale wirkt sowohl als Portionskontrolle als auch hält alle guten Nährstoffe aus den leckeren Avocados.
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16. Vegetarischer Panini mit gerösteten Paprika und Ziegenkäse

Ein knackiger Panini mit warmem, cremigem Ziegenkäse und rauchigen Paprika ist manchmal alles, was Sie brauchen, um sich wohltuend zu fühlen.
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17. Asiatisches Hühner-Sandwich

Asiatische Aromen verhindern, dass dieses Hühnchensandwich alles andere als das gleiche alte langweilige Sandwich ist! Die Verwendung von echtem Hühnchen ist besonders gut, denn dann vermeiden Sie es, verarbeitete Feinkostfleischscheiben darauf zu legen.
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18. Soba-Salat mit Honig Ingwer-Dressing

Sie werden überrascht sein, wie schnell und einfach dieser Salat zusammenkommt und wie schmackhaft er ist. Das Schöne an Soba-Nudeln, auch bekannt als Buchweizennudeln, ist, dass sie tatsächlich glutenfrei und ein Vollkorn sind (sie sind kein Weizen).
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19. Slow Cooker Makkaroni und Käse

Manchmal ist ein L'il Comfort Food mitten am Tag schön. Und diese ist eine gesunde Version! Geben Sie alle Zutaten in den Slow Cooker und trinken Sie dann diesen Mac n'Cheese mit einem einfachen Beilagensalat für ein leckeres Mittagessen.
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20. Superfoods Smoothie

Erleichtern Sie das Mittagessen mit einem Smoothie. Dieses Rezept enthält viel Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Es ist eine großartige Option, um unterwegs zu Mittag zu essen.
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21. Thailändische Salatbecher

Haben Sie nach einem leichten, gesunden und schmackhaften thailändischen Gericht gesucht, das schnell und einfach zuzubereiten ist? Hier ist ein leckeres Rezept, das du im Handumdrehen machen kannst!
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