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Wie viel 🙏🏼 wenn Ihr Partner 💑 Moody 😡 ist...

Gibt es viele Male im Leben, wo wir mit unseren eigenen Gefühlen--Kampf, fügen Sie die Emotionen eines Partners drin und du hast eine Rezept für eine Katastrophe, wenn Sie gerade nicht herausfinden können, warum sie sind die Art und Weise Verhalten, wie, die Sie sind! Manchmal muss man einen Schritt zurück und analysieren die Situation rational. dienicht gibt einige gute Möglichkeiten, um Ihnen dabei zu helfen; Überprüfen Sie sie heraus unten.

Table of contents:

  1. (1) nicht persönlich nehmen
  2. nehmen Sie eine Verschnaufpause
  3. nicht gesaugt
  4. (4) machen Sie um zu verstehen
  5. verlieren Sie nicht Ihre Geduld (oder Perspektive!)
  6. seien Sie ehrlich über die Negativität
  7. nicht Blame Game spielen
  8. Achten Sie auf Trigger
  9. betrachten Sie Beratung, wenn die Dinge schlecht tun
  10. Liebe zuerst

(1) nicht persönlich nehmen

Wenn Ihr Partner frustriert, wütend oder traurig fühlt, könnte sie hauen und sogar sagen Dinge, die sie nicht bedeuten können. Auch wenn sie wenig oder gar nichts sagen, haben viele von uns eine Tendenz, Dinge persönlich zu nehmen. Manchmal bekommen die Menschen nur in einem Funk. Es gibt 1 Million Gründe warum dies kann (und manchmal passiert es einfach ohne triftigen Grund!). Wenn Sie sich selbst die Schuld für Ihr Lebensgefährte schlechte Laune, könnte defensive, werdet ihr die kann die Situation eskalieren. Schlimmer noch, könnten Sie verhindern eine Gespräch über was Ihr Partner wirklich stört. Profi-Tipp: Denken Sie daran, dass jeder schlechte Tage hat, Sie sind nicht verantwortlich für die Gefühle Ihres Partners.

2 nehmen Sie eine Verschnaufpause

Wenn Ihr Lebensgefährte schlechte Laune emotional belastend geworden ist, sollten Sie wahrscheinlich eine Pause für ein paar Augenblicke. Es ist nichts falsch mit geben Sie sich ein wenig Platz seit geduldig und unterstützend, während jemand anderes kämpfen kann anstrengend sein nach einer Weile. Wenn Sie Gefühl überwältigt, verärgert und argumentative starten, nehmen Sie einfach eine kurze Verschnaufpause. Steigen Sie in die Dusche, Musik hören Sie, spazieren gehen Sie oder führen Sie einen Auftrag aus. Wenn Sie zurück zu Ihrem Partner kommen, könnte man glauben, erfrischt und besser in der Lage, die aktuelle Situation zu meistern. Profi-Tipp: lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie nur ein paar Minuten für sich selbst brauchen und Sie ihnen zur Verfügung, werden wenn sie Sie benötigen.

3 nicht gesaugt

Schlechte Laune können ansteckend sein, so dass Steuern klar von ihnen so weit wie möglich. Genau wie Sie könnte waschen Ihre Hände häufiger bei Erkältung und Grippe-Saison, sich bemühen, befreien Sie sich von der negativen Energie, die Ihren emotionalen Zustand infizieren könnten. Fühlst du dich immer zu einer schlechten Stimmung angesaugt, treffen Sie die Entscheidung, Glück zu wählen. Lassen Sie sich wohlwollend gegenüber Ihrem Lebensgefährten ohne dabei auf alles, was sie stört. Es braucht Übung, aber es ist möglich, ein gesundes Maß an Distanz gleichzeitig unterstützend zu pflegen. Profi-Tipp: erinnern Sie sich, die schlechte Laune Ihres Partners geht um sie und muss nicht unbedingt über Sie sein. Trennen Sie Ihre Stimmung durch Besitzübernahme über Ihre eigenen Gefühle.

(4) machen Sie um zu verstehen

Während Sie nicht möchten, zu verzetteln durch was Ihr Partner stört, sollten Sie bemüht zu verstehen, was passiert. Fragen sie zu erklären, was sie verärgert und wirklich hinsetzen und zuhören gemacht hat. Blickkontakt und nicke verständnisvoll, wenn angebracht, so dass sie wissen, dass Sie Aufmerksamkeit. Eine großartige Technik soll in Anlehnung an was Ihr Lebensgefährte gesagt hat, zu zeigen, dass du zuhörst und geben ihnen die Möglichkeit, alles zu klären, die Sie richtig verstanden habe, können. Sie könnten überrascht sein, was Sie lernen. Profi-Tipp: nicht diese Art von Konversation initiieren, wenn Sie in Eile, gereizt oder abgelenkt sind. Geben Sie Ihrem Partner die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.

5 verlieren Sie nicht Ihre Geduld (oder Perspektive!)

Wenn Ihr Partner Stimmung Sie verrückt gefahren ist, könnten Sie versucht sein, eine Kernschmelze von Ihren selbst haben und sie bitten, "snap aus ihm heraus!" Chancen stehen gut, sie sind nicht ihre Verschrobenheit entweder genießen und, wenn es so einfach wäre, sie hätte es jetzt. Wir alle haben Momente wie diese, so finden Sie es hilfreich sein, ein gesundes Maß an Perspektive halten könnte. Wenn Sie fühlen, wie Sie mit Ihrem Latein am Ende sind, sagen Sie sich "auch dies wird vorübergehen" und das Morgen ist ein neuer Tag. Profi-Tipp: Denken Sie an wie es sich anfühlt, einen schlechten Tag und behandeln Ihr Partner in der gleichen Weise, die Sie behandelt werden möchten.

6 seien Sie ehrlich über die Negativität

Sie können lassen es durchgehen, wenn Ihr Partner sich Sie als erstes am Morgen schnappte und dann alle die Küchenschränke schlug, schob den Hund oder die Kinder Weg, und jammerte und beschwerte sich über ihr Leben wie unfair geworden ist. Am Nachmittag, aber Sie könnten ganz gefüttert werden mit all dem Gejammer — und das ist okay. Anstatt es zu verinnerlichen, konstruktiv zu teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Lebensgefährten zu finden. Teilen Sie ein oder zwei konkrete Beispiele wie sie negativ gewesen (nicht nur zu verallgemeinern und sagen Dinge wie "du warst lächerlich alle Morgen") und dann lass es gehen. Profi-Tipp: einige tiefe Atemzüge und wählen Sie einen ruhigeren Moment, diese Erkenntnis mit Ihrem Partner zu teilen. Wenn Sie frustriert und wütend sind, wird es nicht mehr gut gehen.

7 nicht Blame Game spielen

Wenn Dinge nicht gut gehen, ist es für uns selbstverständlich, die Schuld auf etwas (oder jemand) spezifischen anheften möchten. "Wäre ich nicht so wütend, wenn Sie hatte nicht vergessen, den Wecker heute Morgen" wird nicht um die Situation zu helfen. Wenn bestimmte Faktoren eine im Leben schwerer zu machen Rolle, lassen Sie Ihren Partner, ihre Frustration und/oder Bedenken zu äußern. Wenn Sie welche haben, können Sie das gleiche tun – und dann lass es gehen. Sie können nicht ändern, was bereits getan worden ist warum ruinieren einen ganzen Tag (oder Beziehung) drüber? Profi-Tipp: Wenn Sie mit dem Finger bei Ihrem Partner zu zeigen versucht sind, überlegen Sie wie Sie zu dieser Situation beigetragen haben können. Es ist wahrscheinlich, dass Sie beide einen Teil der Last zu teilen.

8 Achten Sie auf Trigger

Scheint Ihr Partner schlecht in bestimmten Situationen reagieren? Es ist Wert nehmend da sie (wie die meisten von uns) möglicherweise Auslöser, die schon lange bestanden haben, bevor Ihre Beziehung begann. Interessant ist, sie selbst möglicherweise nicht bewusst, wie viel bestimmte Situationen oder Menschen ihnen negativ beeinflussen können. Das Denken Sie das nächste Mal, das Ihr Lebensgefährte zu kämpfen hat, über das, was geschah, bevor nahmen die Dinge eine Wendung zum schlechteren. Bemerken Sie ein Muster entstehen? Wenn ja, reden Sie in eine liebevolle und ruhige Art und Weise. Sie könnte durch Ihre Beobachtungen überrascht sein! Profi-Tipp: Dies ist eine gute Zeit, um Ihre eigenen Auslöser betrachten. Sind Sie voll und ganz bewusst die Dinge, die Sie in einer schlechten Stimmung einsetzen können?

9 betrachten Sie Beratung, wenn die Dinge schlecht tun

Wenn Sie und Ihr Partner mehr schlechte Tage als gut haben oder wenn Kommunikation zusammengebrochen ist, Sie prüfen, professionelle möchten Beratung. So oft kann Außenperspektive Aufschluss über Dynamik und Muster, die schädlich für eine Beziehung sein können. Ein qualifizierter Fachmann kann auch helfen, festzustellen, ob einer oder beide Partner mit etwas auf individueller Ebene zu kämpfen. In diesen Situationen kann personenbezogene und/oder Paartherapie vorteilhaft. Profi-Tipp: nicht länger als nötig leiden. Es gibt nichts falsch mit Unterstützung von außen benötigen!

10 Liebe zuerst

Im Zweifelsfall ist das beste, was, das Sie tun können, Dusche Ihr Partner mit Liebe, auch wenn es aus einem geringen Abstand. Werden Sie freundlich und geduldig während ihrer niedrigsten Momente, denn Sie würde das gleiche für Sie tun sollen.

Finden Sie stattdessen wird frustriert oder genervt von Ihrem Lebensgefährten schlechte Laune, etwas Positives für Sie beide zu konzentrieren auf. Sehen Sie einen Film, gehen Sie, um ihre Lieblings-Restaurant oder geben sie eine Rücken reiben. Diese süßen Gesten helfen herumzureißen.

Wenn Ihre Bemühungen zu kurz kommen, geben Sie ihnen etwas Raum zum Atmen und Arbeiten durch ihre schwierigen Emotionen. Es ist nicht immer einfach, aber das ist Teil des Gebens und Nehmens in einer Beziehung. Am Ende des Tages ist indem Liebe zunächst der beste Weg zu gehen!

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