Fit Girl's Guide zu den besten Fettverbrennungs-Workouts ...
Wenn Sie arbeiten, Sie wollen wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, nicht wahr? Immerhin, das ist wie Sie wissen, ob Sie Ihre Kalorien in auch mit Ihrer Kalorien aus halten sind, so dass Sie Ihr Zielgewicht übernachten. Übung hat auch den Vorteil Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu schützen. Unterm Strich - möchten Sie das Training in mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche zu passen. Aktiv zu bleiben ist wichtig für einen gesunden Lebensstil. Also, Frage mich, was Sie bei jeder Sitzung Strahlen sind? Weiter Infos von Byrdie.com, die Ihnen sagen wird, was Sie wissen müssen.
Keine Überraschungen hier: fünfundvierzig Minuten Hahn-Rücken, positive Affirmationen und Spin-Tanz Ihr Herz heraus für einen großen macht brennen. SoulCycle HQ berichtet, dass während es von der Person abhängt, Sie erwarten können, 500 bis 700 Kalorien pro Klasse – mindestens.
(2) Vinyasa Yoga
Yogis sollten beachten, dass Kalorien verbrennen viele verschiedene Stilrichtungen variieren kann. Aber versuchen Sie Vinyasa Flow für ein Herz pumpt Training, das Stillhalten Zen: je nachdem wie kräftig die Klasse ist, könnte es verdienen Sie irgendwo zwischen 250 bis 400 Kalorien.
(3) CrossFit
Sie macht durch Ihre WOD wie ein Tier, so ist es nicht so schockierend, dass Sie einige großen Kalorien beim Sprinten, heben und Seil-werfen Ihren Weg durch das kürzen werde. Um ganz genau zu sein, eine Studie von 2013 fand, dass Weibchen CrossFitters durchschnittlich eine Verbrennung von 12 Kalorien pro Minute – also etwa 700 für eine Stunde lang trainieren.
(4) Orangetheory
Dieses Training hat Kultstatus in der kurzen Zeit sprunghaft angestiegen, was es, dank der Wirksamkeit von hoher Intensität Intervall-Training schon gibt. Aber während Sie überall von 500 bis 1.000 Kalorien während des 60-minütigen Trainings brennen können, ist die wahre Schönheit des HIIT das Nachbrennen: Intervall-Training Drehzahl den Stoffwechsel wie nichts anderes, so dass Sie immer noch Mega-Kalorien zu verbrennen werden werde sogar, während Sie nach dem Training Chipotle tanken.
5 hot Yoga
Betrachten dieser Mythos kaputt: immer Ihren Flow auf in der sengenden Temps so mehr Kalorien als Ihre typische Vinyasa Klasse brennt nicht. Aber es werde immer noch verdienen Sie etwa 350 Kalorien für eine 90-minütige Sitzung, die nicht zu verachten ist — und Schwitzen Giftstoffe ist ein Vorteil an sich.
6 Lauf
Manchmal geht nichts über Gehwege the hämmerte. Sammeln Sie Ihre brennen nach Kilometerstand: die Faustregel ist, dass eine Meile etwa 100 Kalorien kostet. (Das gleiche gilt auch für Wandern,.)
7 Body von Simone
Fitness-Guru Simone De La Rue-Tanz-Cardio-Training hat eine A-Liste folgt, die die Vorlieben von Rosie Huntington-Whiteley enthält und Naomi Watts, sind Beweis genug, dass dieser Spaß Training geschieht auch sehr effektiv. Anhang B? Der Kalorienverbrauch, läuft im Baseballstadion von 600 Kalorien.
8 Barrys Bootcamp
Ein weiterer A-List Fave dieses intensive, Militär-Stil Training verbrennt auch eine intensive Menge an Kalorien: bis zu 1.000 pro Klasse. (Schau dir Ellie es Waffen!)
(9) Pilates
Schlagen Sie die Reformer? Eine 120-Pfund-Frau erwarten etwa 175 Kalorien verbrennen in einer 60-minütigen Klasse. Überraschend, eine klassische Matte Pilates-Klasse brennt mehr, wenn auch nur ein wenig: 190 Kalorien.
10 Physique 57
Liebst du die Barre zu schlagen, Sie wissen, dass diese winzigen Bewegungen trügerisch hart sind: eine Klasse wie Physique 57 für die Stunde bis zu 500 Kalorien verbrennen können. Tun eine Cardio-spezifische Klasse zu? Stempel auf einem anderen 200 Kalorien.
11 Körpergewicht
Körpergewicht Übungen sind eine der diesjährigen Top-Fitness Trends, zum Teil dank ihrer Wirtschaftlichkeit, sowie die gut dokumentierte Beweise, die sie arbeiten. Eine ähnlich denen in Kayla Itsines Bikini Body Guide Training wird in der Regel laufen Sie etwa 200 bis 400 Kalorien pro halbe Stunde Session, aber wenn du es Intervall-Stil tust, genießen Sie einige After-brennen.
12 Boxen
Dieses Modell-Geliebte Fitness-Trend verdienen nicht nur Sie die durchtrainierten Arme Ihrer Träume, aber auch einem heftigen brennen in der Größenordnung von 500 bis 1.000 Kalorien pro Stunde.
13 Zumba
Wenn Sie gehen Full-Tilt begehen, können Sie zwischen 400 und 600 Kalorien während dieser Latin Dance Session brennen. Dann wieder, bemerken Sie so viel Spaß haben werde, Sie nicht wahrscheinlich einmal.
