Die Absolute 💯 beste Essen Prep 🍽 Tipps für Mädchen, die versuchen, Gewicht zu verlieren...
Wahrscheinlich haben Sie gehört, dass Ihre eigenen Mahlzeiten anstelle von Essen und trinken ist ein guter Weg, um Kalorien zu sparen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Allerdings ist ein hausgemachtes Essen nicht unbedingt in allen Fällen eine gute Wahl. Sie können Mahlzeiten zubereiten, die sehr reich an Kalorien ohne es zu merken. Wenn Sie alle gesetzt sind, zu beginnen, für sich selbst kochen, aber Gewicht verlieren wollen, wirst du Liebe, wie diese Tipps helfen Ihnen. Machen Sie sich bereit, die Zahl auf der Skala hinunter zu sehen!
Gebratenem Gemüse sind vollgepackt mit Faser, die Ihren Appetit auf sehr wenige Kalorien erfüllt. Einmal in der Woche Braten Sie eine große Pfanne mit gemischtem Gemüse und nutzen sie in Salaten und Suppen oder als gesunde Beilage die ganze Woche lang. Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Brokkoli und Paprika sind alle leckeren Gerichten.
2 Plan, Plan, Plan
Mein beste Tipp für die Gewichtsabnahme ist, einen Plan für jede Mahlzeit haben. Entscheiden Sie, was Sie vor der Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie die Zutaten zur hand haben. So haben Sie die Werkzeuge müssen Sie eine kalorienarme Mahlzeit zu Hause vorbereiten, jedes Mal, wenn Sie Hunger bekommen.
3 Essen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit
Wie oben erwähnt, sind Gemüse eine große Quelle der Faser, die verhindert, dass Hunger zwischen den Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gemüse zu jeder Mahlzeit haben. Einfach, nicht wahr?
4 Starten Sie hart gekochte Eier
Hartgekochte Eiern sind sehr erschwinglich und einfach zu machen. Sie sind auch eine wunderbare Quelle für Protein für nur wenige Kalorien. Essen Sie einen für einen Snack, fügen Sie hinzu, einen Salat oder Essen Sie einen mit einer Scheibe Vollkorn Toast zum Frühstück.
5 machen Sie zwei Hühner anstelle von einem
Huhn ist reich an Eiweiß und wenig Kalorien, so dass es ideal für Gewicht-Verlust-Mahlzeiten. Wenn Sie ein Huhn prep, ein und das Fleisch zerkleinern und im Kühlschrank aufbewahren. Verwenden Sie das Fleisch in Salaten, Sandwiches, Suppe oder Tacos und Burritos machen.
6 kaufen Sie eine langsame Herd
Eines meiner Lieblings Küchenhelfer ist mein Schongarer. Sie können gesunde und kalorienarme Mahlzeiten zubereiten, der nur ein bisschen Vorarbeit. Über Nacht Haferflocken zum Frühstück zu machen, ein gebratenes Huhn mit Karotten für das Abendessen vorbereiten oder einen Topf Gemüsesuppe Essen Sie zum Mittagessen die ganze Woche zu machen.
7 mehr Bohnen essen
Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und einen großartiger Ersatz für fetthaltige Fleischstücke. Die Faser verdaut langsam, hilft Ihnen der Hunger zwischen den Mahlzeiten zu verhindern. Verwenden Sie Bohnen in die Suppe, Salat, Burritos oder Tacos.
8 wechseln Sie zu Vollkornprodukten
Wie Bohnen sind Vollkornprodukte vollgepackt mit Ballaststoffen, so dass sie eine viel bessere Wahl als raffinierten weißen Körner. 100 Prozent Vollkornbrot, Nudeln, Kekse und Müsli zu wählen und Sie können füllen Sie und halten Sie sich vom Naschen zwischen den Mahlzeiten.
9 planen Sie für Ihre hungrigen Zeiten
Sie wahrscheinlich sehnen Snacks oder zur gleichen Zeit jeden Tag naschen wollen. Machen Sie einen Plan für den Umgang mit jenen Zeiten durch Verpackung gesunde Snacks zu bringen, um zu arbeiten oder Strumpf Faser reiche Früchte zu Hause zu essen, während Sie Fernsehen.
10 bereiten Sie Heißhunger
Was auch immer Ihr Verlangen ist, halten gesunde Versionen von Ihrem Lieblings-Festlichkeiten zu befriedigen. Gefrorenen Joghurt statt Eis, sind Brezeln statt Chips und fettarmer Käse statt der Vollmilch-Version alles tolle Ideen.
11 Uhr Portionsgrößen
Der beste Weg, Gewicht zu verlieren ist es, mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Riesige Portionen können Ihr Untergang sein so wiegen und Messen Sie Ihre Nahrung um sicherzustellen, dass Sie halten an eine richtige Portionsgröße.
12 Salat essen jeden Tag
Salat ist eine einfache Möglichkeit um Ihr Gemüse zu erhalten und Sie können mix and match Zutaten, um es spannend zu halten. Wählen Sie fettarme Dressing, Ihren Salat förderlich zur Gewichtsabnahme zu halten.
13 verwenden Sie 13. Ihr Muffinblech
Wie ich schon sagte, ist die Portionsgröße wichtig für die Gewichtsabnahme. Verwenden Sie Ihre Muffinblech, um das Rätselraten bei der Portionsgröße zu nehmen. Sie können kochen, alle möglichen Dinge in ein Muffinblech so machen es für Sie arbeiten.
14 halten Sie schneiden Sie Obst und Gemüse zur Hand
Wenn Sie nach Hause aus dem Lebensmittelgeschäft kommen, schneiden Sie Obst und Gemüse und im Kühlschrank aufbewahren. Das macht es einfach für sie zu erreichen, wenn Sie einen Snack oder Beilage benötigen.
15 langsam essen
Sobald Sie Ihre Mahlzeit zubereitet haben, Essen sie langsam. Dies ermöglicht Ihrem Körper aufholen, wenn es um Sättigung kommt, so dass Sie nicht mehr Essen, als Sie wirklich brauchen.
16 Essen Sie gesunde Fette
Ihr Körper braucht etwas Fett nur zu funktionieren, aber es muss die gute Art zu sein. Wählen Sie Lachs, Avocado und Nüssen, aber achten Sie darauf, bei moderaten Portionsgrößen zu übertreiben bleiben.
17 wollen Sie hin und wieder verwöhnen
Berauben Sie sich selbst stellen zu Fressattacken führen also sicher, dass Sie bauen in genügend Kalorien-Spielraum, einmal in eine Weile zu frönen. Dies entspricht Heißhunger und hilft Ihnen, den Rest der Zeit auf der Strecke bleiben.
Wie bereiten Sie kalorienarme Gerichte? Welche der folgenden Tipps bist du aufgeregt, um zu versuchen?
