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Girl es Guide 📗, Ihre heißesten 🔥 Körper je 💃🏼 in nur 15 Minuten ⏲ pro Tag 🗓...

Mit viel los in Eurer Welt, finden Sie Ihre Gedanken von Fitness. Fügen Sie diese zu Ihrem vollen Terminkalender, Familie und Freunde und Sie haben ein Rezept für jemanden mit begrenzter Zeit für ein Training. Normalerweise als zertifizierte Trainerin und Mutter von 4, ich akzeptiere nicht, dass dies aber ich verstehe, es gibt Fälle, in denen das Leben einfach zu sehr damit beschäftigt wird. Also habe ich diese Liste der Möglichkeiten, um die heißesten Körper in nur 15 Minuten pro Tag erstellt. Also check it out und mach dich bereit, hart zu arbeiten, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen!

Table of contents:

  1. (1) HIIT
  2. (2) Seilspringen
  3. (3) sprinten
  4. Wahnsinn
  5. Boot Camp
  6. (6) Plyometrics
  7. (7) Bosu Ball

(1) HIIT

Hohe Intensität Intervall-Training ist für Ihren Körper und Geist ernsthaft herausfordernd. In 15 Minuten oder länger drücken Sie sich selbst mit Übungen, die stark Ihre Herzfrequenz für 2-3 Minuten erhöhen und Sie bekommen eine 15 zweite Pause, dann wiederholen. Sie können online suchen oder auf unserer Website für große kostenlose HIIT Training, die Ihnen hilft erreichen die heißesten Körper immer!

(2) Seilspringen

Melden Sie sich an Ihre Kindheit und Springseil für Spaß und Fitness. Seilspringen für nur 15 Minuten kann täglich ernsthaft Ihren Körper zu Formen. Dies ist insbesondere dann der Fall, da Seilspringen ist die höchste Kalorienverbrennung Übung pro Minute. Und Damen wollen Sie sich noch mehr Herausforderung in einem gewichteten Springseil investieren!

(3) sprinten

Sprint, so hart wie du auf dem Laufband kannst oder sogar in Ihrer Nachbarschaft. Sie schieben sich auf die nächste Ebene und fühle das Brennen, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie fertig sind Ihre Sprint schweißgebadet. Dies liegt daran, läuft ein Heck brennt eine Menge Kalorien und umso mehr, wenn Sie sprinten. Also für ein killer Körper laufen!

4 Wahnsinn

Okay, so Shaun T extrem intensiv in seinem Wahnsinns-Programm, mit all der springenden Bewegungen ist und intensive Cardio, aber ich verspreche, es lohnt sich. Wenn Sie nur 15 Minuten dieses Training auf die tägliche durchkommen und gesunde Ernährung Entscheidungen zu treffen, Ihren Körper zu verwandeln. Und erzielen Sie den killer-Körper, die, dem Sie für sterben!

5 Boot Camp

Vielleicht bin ich ein wenig teilweise zu Boot Camp, denn ich habe eine für mehr als zehn Jahren laufen, aber ernsthaft Damen, dieses Programm rockt. Sie können dies tun, online oder persönlich durchführen, Strecke, Widerstand und Cardio-Training. Und wenn Sie die verkürzte Version von 15 Minuten tun, so stellen Sie sicher schwer und Prüfsystem schlauer. Jede Minute, die Du trainierst bestimmt die Ergebnisse sehen Sie.

(6) Plyometrics

Es ist unglaublich, dass diese Übungen springen können Ihre Taille Schnitzen und Formen Sie Ihren gesamten Körper. Der Schlüssel ist, konzentrieren sich auf Form, das Beste aus jeder Übung zu machen. Wie in einem Sprung hocken, macht in Ihren Sprung genommen und geben ihm alles, was, die Sie bekommen. Ruhen Sie und wiederholen Sie für 15 Minuten!

(7) Bosu Ball

Nutzen Sie den Bosu Ball um Ihr Kerngeschäft zu Formen und Drück dich noch mehr. Die Bosu Ball ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, das Sie für fast jedes Training verwenden können. In nur 15 Minuten stehen Sie auf dem Bosu mit einem Satz von Gewichten, eine Reihe von Kreuzheben tun und sogar Ab Bildhauerei Übungen durchführen. Ich verspreche, Sie werden von dem Ergebnis begeistert, was Sie verdienen können, indem mit Schwerpunkt auf Form und die Muskeln, die Sie arbeiten.

So 15 Minuten, Firma, fabelhaft und Wohlfühlen. Das ist alles, was, die es dauern wird, wenn Sie gesund essen und besser heute beginnen. Sind Sie bereit für die Herausforderung?

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