Auf der Suche nach meiner Fitness für eine Woche variieren ich machte sich auf eine Herausforderung, ein neues Training jeden Tag und ich war angenehm überrascht über das Ergebnis. Als gesponserte Athleten und Trainer, ich neige dazu, jeden Tag in der Regel mit laufen zu üben, aber das ist nicht die Norm für die meisten Trainierenden. Als Trainer empfehle ich in der Regel einen Tag Pause pro Woche, so dass Muskeln und Geist eine Pause und das Verletzungsrisiko sinkt. Aber wenn Sie sich auf eine ähnliche Reise wie folgt vorgenommen Sie gerade können lassen Sie sich überraschen. Sie fühlen sich tatsächlich weniger wund und können sogar feststellen, dass sich Ihr Training für den nächsten Tag Begierde. Also schauen Sie sich meine Reise und stellen Sie sicher, dass Sie auf eigene Faust loslegen:
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Der erste Tag der Woche habe ich Bootcamp, wahrscheinlich weil ich besaß und führte ein Bootcamp für über ein Jahrzehnt mit verschiedenen Workouts, die meinen Körper zum besseren verändert haben. In diesem Training führte ich die Gruppe, wie wir eine Kombination aus Herz-Kreislauf, Kraft und Krafttraining. Und obwohl die meisten dieses Training schwierig finden, dies ist meine Nische, so finde ich Linderung und inneren Frieden während und nach der Stunde Fitness Bootcamp.
Für den zweiten Tag der Woche ich wechselte auf das Training und konzentrierte sich auf gerade nach oben Boxen. Wenn Sie Ihr Kerngeschäft betreiben, wenn Sie dieses Training durchführen, fühlen Sie es wirklich in Ihrer Mitte-Abschnitt. Um richtig loszulegen, folgen Sie zusammen mit diesem Video. Morgen werden Sie dies in Ihrer Mitte-Abschnitt und oberen Körper fühlen. Burn Sie Baby Burn!
Am dritten Tag nach der Lehre meiner Bootcamp-Klasse habe ich beschlossen, spazieren fahren, die müden Muskeln auszuarbeiten, die dringend Entlastung benötigte. Dies ist tatsächlich aktive Erholung für den Körper, und zwar die erste Meile schmerzhaft war, kurz nachdem ich froh, dass war ich machte mich auf eine Flucht.
Für den vierten Tag der Fitness führte ich Krafttraining zur Stärkung meines Körpers, Ton und festziehen. In diesem Video sehen Sie die Ausfallschritte, die ich ausführen, die hilft, Ihren Körper in Fettverbrennung Modus zu versetzen. Ich empfehle, Sie führen Sie 3 Sätze von 18 gefolgt von eine Geschwindigkeit von 20-30 Gehminuten oder ausführen. Ich führe auch die Planke in diesem Video. Diese werden Ihrer gesamten Kern arbeiten und Sie sollten ein Ziel für eine Minute zu tun engagiert Ihre Muskeln. So bekommen Sie in der Zone und schieben Sie sich in Ihrer besten Form zu bringen!
Für den fünften Tag beschloss ich, eine Wahnsinns-Training durchführen. Ich sollte erwähnen, dass dies richtig war, nachdem ich meine Stunde lang Bootcamp Klasse unterrichtet. Als ich dieses Training mehrmals ausgeführt Beachbody Trainer und jedes Mal ist es ebenso schwierig. Der Schlüssel mit diesem Workout - ist wie bei den meisten - Fokus auf Form zu engagieren. Ich verspreche Morgen Ihre Beine werden auf Feuer und Sie fühlen sich auf jeden Fall der Verbrennung in einem guten Weg!
Am sechsten Tag der Fitness, ich fühle mich jeden Autsch und Schmerz, so ist das einzige, was mir mein Körper braucht eine Pause, aber ich habe vor dem Spiel herauskommen, so wende ich mich an schnelles gehen zu halten die Herausforderung. Menschen denken oft schnelles gehen als ein weniger Training - wie die Mall-Walker, die so trödelt. Aber das ist so nicht wahr, weil Sie raus was Sie hinein. Nachdem alle Speed-Walking eine olympische Sportart ist. Also Ihren Körper stark arbeiten, lesen Sie die Tipps in diesem Video auf Form und Ziel für 45 Minuten bis eine Stunde mit aktive Erholung schnelles gehen!
Fit für den siebten Tag Herausforderung nehmen Sie eine Seite aus meinem Buch zu bleiben und aktiv Yoga um Gewicht zu verlieren und Drück dich führen. Ich habe gerade diese, nachdem ich meine Bootcamp-Klasse unterrichtete und alles, was ich sagen kann ist Autsch! Dies ist nicht Ihre regelmäßige Yoga, weil in zwanzig Minuten werden Sie wirklich das Gefühl des Brennens. Und Sie beenden die Woche mit auf das tägliche ausgeübt und super stark fühlen.
Nach Ausübung 7 Tage hintereinander tun verschiedene Trainingseinheiten pro Tag, ich fühle nicht nur groß, aber ich bin eigentlich viel weniger wund, als erwartet. Und das von jemandem, der läuft in der Regel jeden Tag wechseln es tatsächlich fühlte sich großartig! Tag, du bist es! Nehmen Sie die Herausforderung der Ausübung sieben Tage hintereinander!
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