So entdecken Sie Ihren inneren Läufer, wenn Sie übergewichtig sind ...
Jeder wird nun ausgeführt. Jeder. Freunde von der High School, die verwendet, um rund um die Strecke zu stapfen, mit mir laufen jetzt. Neue Freunde werden ausgeführt. Zufällige Leute die ich kaum kenne ausgeführt werden. Mein Nachbar laufen. Jeder. Und ich möchte irgendwie auch ein Läufer sein, weil sie alle so glücklich und gesund und hoch über Endorphine scheinen, plus sie diese glühenden Selbstgefälligkeit, die haben mit Ausdauer und geformten Waden kommt. Ich möchte alle davon. Das Problem ist jedoch, dass ich laufen hasse. Ich bin auch Fett, das ist ein größeres Hindernis als mein Hass von schnell bewegten Tempo. Laufen tut weh Ihr Fett in erster Linie und in der zweiten, Sie neigen nicht dazu, so viel Ausdauer, Lungenkapazität oder Muskelkraft – zumindest nicht am Anfang zu haben. Auch wird befürchtet, dass Passanten Arschlöcher werden, aber sich Gedanken darüber, was jemand anders denkt oder sagt kein Grund ist, zu vermeiden, etwas zu tun. Wie auch immer, versuche ich, meinen inneren Läufer zu entdecken, obwohl ich fett bin. Hier ist, was ich bisher herausgefunden habe.
Gesagt leichter als getan, richtig? Manchmal, jedoch haben Sie wirklich, sich drängen. Nehmen Sie den ersten Schritt. Diesem ersten Lauf zu nehmen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie im Schneckentempo voran gehen und es nicht weiter als bis zum Ende des Blocks. Das ist ein Fortschritt. Es ist ein Schritt. Es wird eine Zeit wo musst du drücken, vorbei an Ihre Schmerzgrenze, aber das erste Mal, wenn du immer noch ängstlich und nervös und unsicher bist, zu laufen, so weit wie möglich kommen.
2 Testen Sie Ihre Geschwindigkeit Grenzen 🏃💨
Dies soll nur eine Vorstellung zu bekommen. Ihr müsst Ihr Ausgangspunkt zu wissen, aber es ist nichts zu schämen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie langsam sind auf den ersten. Sie erhalten schneller. Ehrlich gesagt, was es braucht, um Ihre Ausdauer zu bekommen ist jedoch wichtiger gerade jetzt, solange Sie das Herz pumpt, zu bekommen.
3 versuchen Sie schieben sich zu hart am Anfang 😤
Das ist wichtig. Es ist für jeden anders, aber wenn Sie versuchen, ein Läufer geworden und du übergewichtig bist, die Sie wirklich haben, um Ihre Ausdauer zu stärken, stetig und sicher. Es wird kommen. Drück dich jeden Tag ein wenig mehr, nicht nur alle auf einmal über Bord gehen.
4 Drehen Sie läuft in einem Spiel 💃
Es ist ein einfaches Spiel – so bald wie möglich, wie Sie ein bestimmtes Haus erreichen, Sie komme. Sie laufen für die Dauer Ihrer Lieblingssongs von zwei, drei, vier oder fünf. Sie werden nicht aufhören, bis Sie eine orangene Auto geht. Welche anderen Spiele können Sie spielen, um durch einen Lauf zu bekommen?
5 Don't Stop nach einem Tag – Sie verlieren Motivation 😥
Finden Sie keinen Vorwand zu beenden. Ich weiß, ich habe einfallen lassen – ich bin zu wund, ich habe Krämpfe, ich denke, ich bekomme eine Erkältung, konnte ich nicht die Zeit finden, ich habe bekam eine enge Deadline... die Liste nie endet. Also nach dem ersten Tag nicht beenden. Du musst vielleicht schieben sich, eventuell auch jemand anderes, Sie zu motivieren, aber musst du es wieder tun. Denken Sie daran: tun Sie etwas für dreißig Tage und es zur Gewohnheit.
6 Wählen Sie die bequemsten Ort zu 🏞 laufen
Es gibt Unmengen an Standorten laufen. Sie haben unbegrenzte Möglichkeiten. Laufen Sie die Strecke. Führen Sie in Ihrer Nachbarschaft. Den Kopf in den Park. Gehe ins Fitnessstudio. Eine indoor-Bahn zu finden. Wenn Sie müssen – das ist eine Möglichkeit, die Angst vor dem Spott von Menschen zu bekämpfen, die Sie sehen, finden Sie einen privaten, sicheren Raum.
7 Stellen Sie sicher, dass du hast das perfekte Paar Schuhe 👟
Ich meine es ernst – Komfort und Unterstützung sind wichtig. Sie brauchen Schuhe, die Sie perfekt passen. Sie sollte nicht scheuern, kneifen oder reiben, zumindest nicht übermäßig – möglicherweise müssen Sie in Ihrem neuen schleicht sich zu brechen. Wählen Sie keine Schuhe, die entweder zu schwer oder zu dünn sind. Gehen Sie für Funktion und Zweckmäßigkeit über Stil – obwohl Sie nicht wahrscheinlich, angesichts der schieren Menge der liebenswert aber qualitativ hochwertige Laufschuhe draußen haben.
Haben Sie noch andere Tipps? Wie über einige Worte der Ermutigung für alle, die dieses riesige erste Schritt?
