10 Wege, um nicht 🚫 zu gewinnen Gewicht ⚖️, wenn Sie Ihre Periode 📍 haben...
Es ist die gefürchtete Zeit des Monats, wenn Ihre Hände anschwellen, Ihre Schuhe fühlen sich eng und Sie scheinen sofort aufblasen. Und die Waage wird eine sofortige Feind, wie Sie zwischen 2 bis 7 Pfund gewinnen. Und obwohl es nur für 5 bis 7 Tage dauert, können Sie geradezu zermürbend sein, weil Sie sehnen, Salz und viele Lebensmittel, die nicht einmal in Ihrer Ernährung sein sollte. Bevor Sie lassen Sie sich Ihre Gelüste und bis zu einer Woche des Gefühls wie Kohl Patch Kind reichen, möchte ich mit Ihnen teilen, wie Gewichtszunahme abzuwehren. Gibt es Möglichkeiten, um das Gewicht zu halten Weg gewinnen, wenn Sie Ihre Periode haben, so stellen Sie meine Tipps:
Mit der Änderung der Hormone in dieser Zeit des Monats werden Sie wahrscheinlich Salz sehnen. So werden Chips, Pommes frites, Pizza und jedes andere hohe Natrium-Lebensmittel auf Ihre Sehnen-Liste. Aber das bedeutet nicht, es ist okay zu geben. Versuchen Sie zu vermeiden oder senken Sie Ihre Natriumaufnahme Gewichtszunahme in dieser Woche in Schach zu halten!
2 erhöhen Sie Ihre grünen
Zwar das letzte, was Sie wahrscheinlich denken ist Ihre Grünen, das ist, was Ihr Körper braucht. Grüns werden beschleunigen Sie Ihre Verdauung und versorgen Ihren Körper mit der Phytonährstoffe, die es wirklich braucht. Wir essen oft basierend auf was unser Körper will, anstatt was sie braucht und während Ihrer Periode. Essen Sie, bevor Ihre Gelüste drücken Sie und wählen Sie Lebensmittel, die Ihren Körper nährt und Gewichtszunahme in Schach hält!
3 trinken Sie viel Wasser
Mit der Zeit des Monats und Ihrem Körper die natürliche Tendenz, auf Wasser zu halten, ist es umso wichtiger nun, immer viel Wasser trinken. Ziel für 9 Gläser Wasser täglich während Ihrer Zeit des Monats und treten die Blähungen an den Straßenrand!
4 Fügen Sie Zitrone, alles Wasser und Ihre Mahlzeiten
Um Sie Blähungen zu verringern sollten auch Zitronenscheiben Ihr Wasser und Zitronensaft auf so ziemlich jeder Mahlzeit hinzufügen. Zitrone ist eine natürliche Diuretikum obwohl Sie werden mehr pinkeln, du musst nicht befürchten, Blähungen. Gute Nachricht ist, dass Ihre Ringe auch passt, weil du nicht aufgebläht!
5 Mini-Mahlzeiten essen
Wählen Sie Ihre Portionsgröße mit Bedacht und Essen Sie Mini-Mahlzeiten. Mini-Mahlzeiten sind leicht verdaulich und als Ergebnis kann dadurch Gewichtszunahme während Ihrer Zeit des Monats vermieden. Gehen Sie nie mehr als 2 bis 2 und halb Stunden zu essen oder Sie werden am Ende essen mehr, als Sie sollten.
(6) Schwitzen Sie es heraus in den frühen Morgenstunden
Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Blähungen durch Start in den Tag mit einem Schweiß-Sitzung abzuwenden. Nur 30 Minuten von hoher Intensität kann schützen Sie vor Gewichtszunahme während Ihrer Periode. Sie fühlen sich auch große weil Sie Ihren Tag in der bestmöglichen Weise begonnen!
(7) früh ins Bett
Lernen Sie früher ins Bett, so dass Ihr Körper vom feinsten durchführen kann und Sie helfen können, um Gewichtszunahme zu vermeiden. Ziel für eine gesunde 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht halten Ihren Körper effizient zu vermeiden die Pfunde, die Verpackung auf aufgrund einer Entzündung im Körper aus Mangel an Schlaf.
8 die Waage verstecken
Ein super einfach nicht Periode Gewichtszunahme lässt sich einfach nicht überprüfen! Sie müssen daran denken, es ist nur vorübergehende Gewichtszunahme und Sie sollten nicht schlagen Sie sich drüber.
9 vermeiden Sie Blähungen Lebensmittel
Vermeiden Milchprodukte, Bohnen, kohlensäurehaltige Getränke verringert sich die Blähungen erleben Sie während Ihrer Periode und somit verringert sich die Menge an Gewicht gewinnen Sie.
10 nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel
Chrom Ergänzung stabilisiert den Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel im Blut. Diese Stabilisierung wird Ihren Appetit zu regulieren und weniger Heißhunger überhaupt mit einem mehr voller Gefühl zwischen den Mahlzeiten ohne großen Aufwand verursachen.
Also befolgen Sie diese Tipps, damit Sie durch Ihre Zeit des Monats ohne Stress gleiten und Gewichtszunahme zu vermeiden. Sie fühlen sich besser und haben jede Menge Energie durch Ihre Bemühungen und gesunde Entscheidungen zu treffen!
