7 Lebensmittel, die Sie durch Ihre Schwangerschaft führen werden 🤰🤰🤰🤰 ...
Schwanger zu sein ist eine wunderbare Zeit, auch wenn es nicht die angenehmste Sache, die Sie jemals durchlaufen werden. Während Sie Ihr neue Baby wachsen, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu helfen, ihn oder sie wachsen und sich normal entwickeln zu essen. Lebensmittel, die Sie essen gehen an Ihr Baby, aber sie profitieren auch Sie als gut. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über wie viele Kalorien Sie benötigen. In der Zwischenzeit sind diese Lebensmittel großartige Möglichkeiten für Mama und Baby.
(1) schenken Sie sich eine Schüssel Müsli
Die meisten Arten von Getreide werden mit Nährstoffen angereichert, die während der Schwangerschaft wichtig sind. Eines der wichtigsten ist Folsäure, ein B-Vitamin, das Neuralrohr Geburtsschäden verhindert. Viele Arten von angereicherten Getreide enthalten mehr als die Hälfte der Folsäure, die Sie während eines durchschnittlichen Tages benötigen, so macht es eine gute Möglichkeit start in den Morgen. Getreide ist eigentlich ein tolles Essen jederzeit während der Schwangerschaft und die Milch, die Sie an der Spitze Gießen macht es noch besser für Sie und Ihr Baby.
(2) Magermilch ist eine ziemlich gute Wahl
Apropos Milch, Schwangerschaft-Experten empfehlen immer viel davon, während Sie warten, bis Ihr kleiner Liebling, geboren zu werden. Benötigen Sie für Ihre eigenen Knochen Kalzium in der Milch, aber es hilft Ihr Baby Skelett Form und verhärten, wie es sein sollte. Magermilch ist eine gute Wahl, weil sie nicht so viel Fette oder so viele Kalorien wie die höheren Fett-Versionen enthalten. Milch zu den Mahlzeiten haben und du bist gut zu gehen.
3. führen Sie eine Banane überallhin mitnehmen
Schwanger zu sein ist anstrengend und deshalb brauchen Sie mehr Kalium. Neben gesunden Blutdruck reguliert, kann Kalium auch Ihnen eine schnelle Dosis von Energie gelangen Sie durch den Tag. Sie sind auch eine gute Wahl, wenn Sie morgendliche Übelkeit haben. Essen Sie die Banane auf eigene oder legen Sie sie in ein Smoothie oder eine Schüssel Müsli.
4. stellen sicher, dass Sie einige Huhn oder mageres Rindfleisch essen
Fleisch ist eine reiche Quelle von Eisen, die Ihr Körper mehr von während der Schwangerschaft braucht. In der Tat, sagen einige Experten, dass Ihr Bügeleisen Doppel braucht, wenn Sie schwanger sind, so dass Fleisch zu essen eine großartige Möglichkeit ist, um sicherzustellen, dass Sie genug für Sie und Ihr Baby bekommen. Wenn Sie kein Fleisch essen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sicherstellen, dass Sie Ihre tägliche Eisen-Bedürfnisse erfüllen.
5. Sie können auf jeden Fall Käse haben.
Es gibt bestimmte Arten von Käse während der Schwangerschaft zu vermeiden, da sie dich krank machen können. Dazu gehören Weichkäse und diejenigen, die noch nicht pasteurisiert wurde. Sichere Arten von Käse sind mit Protein, verleiht Ihren schwangeren Körper viel Energie geladen. Es hilft auch, Sie und Ihr Baby sich mit Kalzium für gesunde und starke Knochen zu laden.
6. Sie kann es nicht falsch mit Eiern
Eizellen sind eine wunderbare Quelle für Protein, so dass sie die perfekte Wahl für Energie während der Schwangerschaft. Das tolle an Eiern ist, dass man sie essen kann, morgens, mittags oder abends für eine gesunde Mahlzeit, die einfach zusammengestellt. Ein Veggie-Omelett ist eine Mahlzeit, die Sie durch die anstrengenden Tage der Schwangerschaft erhalten.
7. werfen Sie eine Orange in Ihre Tasche
Orangen sind reich an Vitamin C, wodurch Ihre Immunität geschützt und können Krankheiten wie Erkältungen während Ihrer Schwangerschaft abzuwehren. Sie sind auch mit Wasser, verpackt, die helfen können Schwangerschaft Müdigkeit ab, Sie unten zu halten. Dazu gibt es auch Ballaststoffe in ihnen, so dass sie Ihren Appetit stillen, während Sie unterwegs sind.
Wann ist Ihr Baby durch? Welche von diesen Nahrungsmitteln werden Sie Ihre Einkaufsliste hinzufügen?
