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10 schwere ✌🏼 Möglichkeiten für Mädchen zu ihren Abs Slim 👙 für immer ⏳...

Wenn Sie ernsthaft schlank und sexy abs möchten, gibt es bestimmte Dinge, die Sie, auf der täglich tun können. Bewegung und gesunde Ernährung liegen auf der Hand, aber nur, was Sie tun können? Auch Sie können beginnen Sie Ihren Tag mit magerem Protein, das Bühnenbild für gesunde Ernährung Entscheidungen, eine Cardio-Routine, Widerstand hinzufügen und sogar Ergebnisse steigern, indem man eine Doppel-Training in mehrmals pro Woche. Aber um zu sehen, die besten Ergebnisse sicherstellen, Sie graben die Junk-Food und Ihre Mahlzeiten selbst zubereiten. Es gibt keine höhere Sicherheit als Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten und controlling die Zutaten, die Sie hinzufügen. Und indem man diese Entscheidungen, die Sie einige ernsthaft haben können schlank abs für immer!

Table of contents:

  1. beginnen Sie Ihren Tag mit Protein
  2. Holen Sie sich Ihr Herz auf das tägliche
  3. Fügen Sie Widerstand
  4. gehen Sie für doppelte Workouts
  5. kleine gesunde Mahlzeiten essen
  6. aufhören Sie zu essen Junk
  7. (7) begrenzen Ihre Dining out
  8. Schneiden Sie Kohlenhydrate
  9. auf der Faser
  10. bewahren Sie Stress auf ein Minimum

1 beginnen Sie Ihren Tag mit Protein

Beginnen Sie Ihren Tag mit magerem Protein wie ein Shake oder Eiern, Sie steigern Ihren Stoffwechsel und auch dazu beitragen, die Bühne für einen super gesund Tag gesetzt. Protein ist nachgewiesen worden, Kontrolle Heißhunger und helfen Sie zufrieden damit beginnen den Tag mit dieser wichtiger Nährstoff intelligent ist. Und das ist ein großer Schritt helfen wir Ihnen schlanke abs für immer zu haben!

2 Holen Sie sich Ihr Herz auf das tägliche

Cardio ist der Schlüssel zu Ihrem Magen Zerkleinern und sehen die Definition, die Sie sterben, um zu erreichen. So erhalten Sie Ihr Schweiß auf täglich mit einem großen Cardio-Training. Nur erinnern Sie sich, wie Sie trainieren, dass Sie bekommen, was Sie in so geben es setzen alle hast du!

3 Fügen Sie Widerstand

Einfaches Hinzufügen von Gewichten oder sogar Körperübungen Gewicht kann einen langen Weg helfen Ihnen, Ihre Bauchmuskeln Formen gehen. Und da gibt es keine Fleckentfernung, gibt es keine Notwendigkeit, fügen Sie einfach gewichteten Bauch-Übungen, sollten Sie konzentrieren sich auf den gesamten Körper. Dies wird steigern Sie Ihren Stoffwechsel und dadurch bringen Sie die schlanke sexy abs, die Sie sehnen, zu erreichen!

4 gehen Sie für doppelte Workouts

Eine Doppel-Training hat viele Vorteile wie Steigerung Ihrer Stoffwechsel, mehr Kalorien zu verbrennen und helfen Sie abspecken! Ich finde an den Tagen meiner doppelten Trainingseinheiten habe ich eine Welle von Energie den ganzen Tag. Es gibt keine Einbrüche in Energie und das ist eine enorme Möglichkeit, in der besseren Form zu erhalten.

5 kleine gesunde Mahlzeiten essen

So viel wie wir jedes Staubkorn Essen von unserem Teller beim Abendessen essen gerne, raus aus dieser schreckliche Angewohnheit. Essen Sie 5-7 kleine Mini-Mahlzeiten nie größer, was auf einen Salatteller passen. Dies wird auf Ihren Körper und die Verdauung erleichtert und Ihnen helfen, für immer Ihre Bauchmuskeln abspecken!

6 aufhören Sie zu essen Junk

Wie Junk-Food schmeckt und unsere Emotionen ernährt, tut dies buchstäblich nichts, aber unser Körper und unsere Gesundheit zu verletzen. So stellen Sie eine Veränderung und Verbot Junk-Food aus deinem Leben. Wenn Sie stark bleiben, Ihr Körper wird es danke wird gute Ergebnisse und für immer schlank, sexy abs!

(7) begrenzen Ihre Dining out

Wer nicht liebt, wird auf warten und Kochen jemand anderes ihre Mahlzeit? Sicherlich, dies ist ein Genuss für mich, aber es gibt viele Nachteile zu den gastronomischen Einrichtungen. Wenn Sie auswärts essen Sie haben null Kontrolle über die Zutaten, die hinzugefügt werden. Gibt es zu viel Salz, Fett oder anderen Zutaten, die nicht Ihrer Gesundheit zugute? Die bessere Entscheidungen treffen und Ihre Restaurantbesuche Erfahrungen zu begrenzen. Dies hilft Ihnen zu verschlanken und supersexy abs zu erreichen und Sie fühlen sich so jeden Tag besser. Ein weitere Bonus ist mit begrenzten auswärts essen Erfahrungen, die Sie die wenigen Male, die, denen Sie schätzen heraus essen.

8 Schneiden Sie Kohlenhydrate

Der schnellste Weg, Bauchfett zu verbrennen und halten sie Sie ist von zu beseitigen oder erheblich reduzieren Kohlenhydrate. Eine gute Möglichkeit, dies ist durch den Wegfall von raffinierten Kohlenhydraten (Weißbrot, Nudeln, etc.) und sicherstellen, dass die Proteinzufuhr hoch ist. Einen drastisch erhebliches Gewicht Verlust Unterschied in diesen Studien, die low-Carb Vs gingen diejenigen, die wenig Fett aßen. Darüber hinaus hat sich low-Carb, die gefährliche Bauchfett entfernen, die in lebenswichtigen Organen baut gezeigt.

9 auf der Faser

Faser ist unerlässlich, wenn Sie suchen, und halten Ihre Bauchmuskeln. Es reduziert Blähungen und auch zur Reduzierung von Bauchfett selbst verbunden worden. Faser hält Sie regelmäßig die Ablagerungen im Darm verhindert die verursachen Blähungen und verstecken Ihre Bauchmuskeln.

10 bewahren Sie Stress auf ein Minimum

Stress ist die häufigste Ursache von viszeralen (Bauchfett) bei den meisten Menschen. Stress verursacht, den Körper Cortisol zu produzieren, die Ihr Körper Fett vor allem im mittleren Bereich zu speichern antreibt. Üben Sie Yoga oder Meditation zu helfen, senken Sie Ihre Cortisolspiegel und helfen Ihrem Körper, dass hartnäckige Fett zu kämpfen, das Ihre Bauchmuskeln verbirgt.

Also endlich ernsthaft indem man eine Seite aus meinem Buch, befolgen diese Tipps und Abdominal-erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Heute ist der Tag damit beginnen, Ihre Träume in die Realität.

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