7 größte 🙌🏼 Weight Management ⚖️ Tipps für Mädchen in ihren 30ern 👩🏽👩🏼👩🏻👩🏿...
Wenn Sie mehr als 30 und (endlich!) Ihr Idealgewicht erreicht haben, Fragen Sie wie Sie es halten, wo Sie es wollen, anstatt zu verlieren die Fortschritte, die Sie vorgenommen haben. Es gibt ein paar relativ einfache Dinge, die in den 30er Jahren man kann zu helfen, Ihr Gewicht ohne machen (oder halten) verwalten die gleichen großen Opfer, die Sie hierhin gefunden haben.
Wussten Sie, dass immer genügend Schlaf tatsächlich Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu verwalten? Es gibt Ihnen den Fokus und Energie, die Sie brauchen, auszuüben und zu Krankheiten abzuwehren. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ruhe bekommen!
2 trinken, bevor Sie essen
Sie sollten sich ungefähr 64 Unzen Wasser pro Tag trinken werden, nur um hydriert zu halten. Aber warum nicht trinken etwa 12 bis 16 Unzen, bevor Sie zum Essen sitzen? Das wird helfen, füllen Sie ein bisschen, bevor Sie anfangen zu essen, ein paar Kalorien aus dem Essen zu rasieren.
(3) machen Sie es eine Priorität
Wenn Sie machen, halten Ihr Zielgewicht eine Priorität, statt eine lästige Pflicht, wird es viel einfacher, gesund essen und Bewegung langfristig.
4 ändern Sie Ihre Routine
Wenn Ihr Trainingsprogramm langweilig ist, finden Sie jede Ausrede, können Sie um es nicht zu tun. Ändern Sie Ihr Programm alle sechs Wochen oder so, Hinzufügen einer neuen Klasse oder Übung, um Ihre Therapie, es frisch und aufregend zu halten.
5 partner
Es ist immer schwer weiterzumachen mit dem gesunden Gewohnheiten, besonders wenn Sie ein Liebhaber oder Mitbewohner, der nicht so bewusst von diesen Dingen. Warum nicht finden Sie einen Freund, eine, die Sie fördern können, und wer kann Sie ermutigen?
6 seien Sie ein Obst & Gemüse-Liebhaber
Mindestens einmal pro Woche, das Fleisch zu überspringen und gönnen Sie sich eine Mahlzeit bestehend aus Obst und Gemüse. Stellen Sie an den anderen Tagen sicher, dass 3/4 Ihrer Platte besteht, mageres Eiweiß und Gemüse vor dem Hinzufügen der Stärke.
(7) einen neuen Weg finden
Alte Gewohnheiten sterben schwer, vor allem, aus irgendeinem Grund, die schlechten. Also anstatt aufzugeben "Unsitte" (in diesem Fall, Essen), warum nicht einfach finden einen neuen Weg, es zu tun? Zum Beispiel, ich liebe Brathähnchen, aber ich bete auch gebackenes Huhn. Ratet mal was ich aufgegeben habe?
Es gibt viele andere Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihr Gewicht in den 30er Jahren verwalten, aber das sind diejenigen, die ich gefunden habe, die sehr hilfreich. Haben Sie etwas hinzuzufügen?
