7 denkwürdige Möglichkeiten, den Hunger nach dem Training zu bekämpfen, damit Sie den Fortschritt nicht verschwenden ...
Sind Sie fertig ein Training fühlen, dass Sie absolut ausgehungert waren? Alles, was Sie denken könnte ist Molchen auf Ihre Lieblings-Lebensmittel direkt nach dem Training? Es dauert buchstäblich fast eine Stunde für Sie selbst über den Rand von machen schlechte Ernährungsgewohnheiten zu ziehen. Also warum wollen Sie nach dem Training Schwein? Und wie können man das bekämpfen? Als zertifizierter Trainer und Ernährungsberater für unzählige Menschenleben helfe ich Ihnen als Sie wie ich geholfen haben und Tipps, die ich auch in meinem eigenen Leben zu nutzen.
1. Sie sind durstig
Dehydrierung wird häufig mit Hunger verwechselt, so bist du nicht Trinkwasser während und vor Ihr Training, die Sie bis auf der Suche nach Nahrung Ende Mai, wenn alles, was Sie brauchen ein Getränk ist. Bekämpfen Sie diese Verwirrung zu, indem er zwei Gläser Wasser unmittelbar nach dem Training und dann entscheiden Sie, ob Sie wirklich eine Mahlzeit benötigen.
2. Sie nur aufgewendet
Wenn Sie wirklich hart gearbeitet, treten Ihren eigenen Hintern in einem Training hungrig aus pure Erschöpfung möglicherweise. Dies ist nicht richtig Hunger, weil Molchen die Bemühungen Ihres Trainings ruinieren würde. Haben Sie also ein Protein shake nach dem Training, ein Glas Wasser und warten Sie 30 Minuten, bevor Sie Ihre Bemühungen des Mega-Kalorienverbrauch zu töten.
3. verlangen Protein für die Wiederherstellung
Manchmal sind Sie ausgehungert nach dem Training einfach weil Ihr Körper in großen Bedarf an Protein ist. Dies tritt normalerweise auf, nachdem Sie in Ihr Training wirklich geschoben. So stellen Sie ein Protein shake, ein gegrilltes Hähnchen Salat und wählen Sie Lebensmittel, die helfen, Ihren Körper zu heilen werden.
4. Sie fühlen Sie sich wie Sie es verdient
Nur weil Sie für lief garantiert eine Stunde nicht Sie einen Hamburger Essen. In der Tat überschätzen oft die Kalorien, die sie denken, sie brannten in einem Training und landen sie sabotieren ihre Ernährung durch den Verzehr von zu vielen Kalorien Post Workout. So ergänzen Ihren Körper gesund und grill Huhn, in Ihren großen Salat setzen.
5. Ihr Körper braucht gesunden Ernährung
Der Grund ist Ihr Körper, Schwein nachdem Ihre super Schweiß-Sitzung ist, dass Ihr Körper gesunden Ernährung braucht verlangen. Geben Sie Ihrem Körper die Treibstoff benötigt und nicht übertreiben. Wenn Sie 600 Kalorien zu verbrennen, ist ein 300 kalorienarme Snack reichlich Nachschub.
6. Sie sind müde
Wenn Sie müde oder gelangweilt sind, können Sie leicht selbst verwirren, für Hunger. So haben Sie einen Schluck Wasser, Ruhe und 30 Minuten warten, damit Sie wissen, was Ihr Körper wirklich will. Nicht ruinieren Sie Bemühungen der Übung durch das falsche Essen.
7. du musst warten, es aus
Super, direkt am Schwein, dass Moment etwas sein kann, die einfach passieren müssen. Also warten Sie es ab und sehen Sie, bist du einfach hungrig, müde oder brauchen Sie etwas anderes. Bevor Sie diese Arbeit, die Sie in Ihrem Fitness-Einheit töten, geduldig zu sein.
Also bevor du Schwein, geduldig sein und denken, bevor Sie zu viel Essen. Und wählen Sie Lebensmittel, die füllt Ihr Training und unterstützt Ihre Ziele!
