Wie man Gewicht verliert, ohne auf Modediäten zurückzugreifen ...
Jedes Jahr etwa zur gleichen Zeit bombardiert Sie mit Dutzenden von Quick-Fix-Diäten zu helfen, für den Sommer abspecken. Es ist wohl etwas wahres zu jedem dieser, wobei sie wahrscheinlich für viele Menschen arbeiten, Jo-Jo-Diäten, Mangelernährung, Diäten führen können und letztendlich Gewichtszunahme. Wenn Sie in Form bringen möchten, ist es besser für Sie, Ihren Lebensstil insgesamt mit einigen oder allen der folgenden Tipps ändern.
Zählen Ihre Makros ist ein guter Weg, was Sie essen, ohne Anschluss an einen strengen neuen Speiseplan zu überwachen. Makros sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Je nach Ihren spezifischen Wünschen und Bedürfnissen können Sie mit einer Ernährungsberaterin arbeiten oder nur forschen auf eigene Faust herauszufinden, wie viele von jeder Makronährstoff sollten Sie pro Tag essen. Dies ermöglicht mehr Flexibilität (nicht mehr Smoothies und Salate nur Diäten) und Regelmäßigkeit zur gleichen Zeit.
2 verwenden Sie eine App
Wenn Sie was wissen zu tun, aber Sie tun es einfach nicht, versuchen Sie, mit einer app behalten Sie den Überblick Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Persönlich empfehle ich meine Fitness Pal; Es ist sehr benutzerfreundlich und ermöglicht es Ihnen, Ihren Freunden folgen, die auch die app verwenden. Mit My Fitness Pal können Sie Ihre Kalorien, Makros und andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe nachzuverfolgen.
3 konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Muskelmasse
Die Leichen, die wir Frauen zu bewundern sind oft schlanken, femininen Körper mit scheinbar kein Fett oder Muskeln. Aber die Wahrheit ist, dass Sie sollten nicht davor zurückschrecken, Muskelaufbau, auch wenn Sie versuchen, zu erreichen oder aufrechtzuerhalten eine schlanke Figur. Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher Ihr ruhende Stoffwechsel, d.h. Sie wird verbrennen mehr Kalorien über den Tag und, folglich, Gewicht zu verlieren! So schlagen die Turnhalle und anfangen zu Pumpen etwas Eisen – Sie werden es nicht bereuen!
4 Entgiftung täglich
Ich möchte meinen Tag mit einem milden Detox Getränk zu beginnen. Dies ist ein sehr kompliziertes Rezept, so genau zu lesen. Zuerst nehme ich eine Zitrone von meinem Zitronenbaum. Dann legte ich ein paar Scheiben in heißem Wasser. Yep, das ist es! Für eines dieser teuren Tees brauchen Sie nicht auf Pinterest oder Instagram, keine geheimen Zutaten nur Zitrone und Wasser sehen! Es ist eine großartige Möglichkeit zu entgiften vom Vortag und bereiten Sie Ihren Magen für all die Nährstoffe zu diesem Tag zu kommen!
5 bleiben Sie aktiv
Das mag selbstverständlich erscheinen, aber in unserer gegenwärtigen Zeit ist es sehr einfach, eine sitzende Lebensweise zu leben. Hinzufügen von nur 30-60 Minuten Bewegung in den Tag helfen Ihnen die Pfunde loszuwerden. Ob es morgens joggen oder gehen am Abend Ihres Hundes ist, stellen Sie sicher Sie aufstehen und bewegen mindestens einmal täglich!
6 Essen Prep
Wenn binging oder Beweidung Schwachstellen für Sie sind, versuchen Sie die Mahlzeit vorbereiten. Dies schränkt Ihre Optionen während der Woche, da Sie bereits alle Ihre Mahlzeiten zubereitet. Sie können einfach greifen und versucht durch ungesunde Snacks verzichten.
7 kontrollieren Sie Ihre Denkweise
Der Schlüssel zur Vermeidung von Diäten auf lange Sicht ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Das klingt einfach genug, aber es ist nicht immer leicht zu bewerkstelligen. Das ist, wo Willenskraft und Denkweise ins Spiel kommen. Denken Sie daran, dass Lebensstil ist nicht vorübergehend, wie eine Diät, sondern eine dauerhafte Verschiebung in der Weise, die Sie essen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Erinnern Sie sich täglich, dass diese gesunde ist Sie die neue, bessere, dann werden Sie auf dem Weg zum Erfolg!
Die Wahrheit ist, Sie fühlen sich besser körperlich und geistig wenn Sie Diäten zu vermeiden und ein gesünderes Leben führen wollen. Als zusätzlichen Bonus werden Sie wahrscheinlich auf dem Weg abnehmen! Wie planen Sie, Gewicht zu verlieren?
