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7 große 👍🏼 Ways to Take auf Veganismus 🥔🍓 ohne 🚫 berauben Sie sich selbst von dem guten Zeug 😋...

Nach einer veganen Ernährung kann schwierig sein wenn Sie in genau das, was zu tun unsicher sind und nicht sicher, wie gewährleisten Sie die richtige Ernährung bekommen. Sind Sie auf Eisen, Protein oder Vitamin B12 knausern? Und wenn Sie sind, wie kann diese behoben werden? Bevor Sie das Handtuch werfen und Sie sich bestimmt zu einem Leben betrachten der Verzehr von rotem Fleisch und Käse; Lesen Sie mehr über die Möglichkeiten, die Sie eine veganen Ernährung ohne jemals Gefühl beraubt folgen. Können Sie ein Vegan gesund sein und nicht das Gefühl, mangelhafte Ernährung, aber um dies zu tun, Planung, Vorbereitung und wissen ist der Schlüssel!

Table of contents:

  1. Essen Sie Hülsenfrüchte
  2. werden Sie vertraut mit neuen Rezepten
  3. Vergewissern Sie sich, dass genügend Fett in der Ernährung
  4. erhöhen Sie Eisen-Absorption durch Zugabe von Lebensmitteln zu verbessern
  5. vermeiden Sie verarbeiteten Lebensmittel
  6. bereiten Sie vegane Snacks für einerseits und zum Hafen mit Ihnen
  7. Fügen Sie alle Nährstoffe, die Sie vermissen

1 Essen Sie Hülsenfrüchte

Solange Sie täglich drei Portionen Hülsenfrüchte haben, werden Sie ausreichend proteinanforderungen erfüllen. Ohne dies zu tun, Sie fühlen sich beraubt und können sogar fehlt die langfristige Energie für Ihr Training. So stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Hülsenfrüchte, wie Nüsse, Bohnen und Soja-Lebensmittel!

2 werden Sie vertraut mit neuen Rezepten

Es gibt unzählige Websites gewidmet vegane Rezepte, die Ihnen helfen können, sicherzustellen, dass Sie die ausreichende Ernährung, die Sie benötigen und Sie fühlen sich nicht wie Sie eine Diät! Mit einem Mann verheiratet zu sein das war Vegan für zwei Jahre, ich bin gut daran gewöhnt, alle diese Seiten und ich muss sagen die meisten gemacht Vegan kochen einfach. Also seien Sie kreativ und bereiten Sie neue vegane Rezepte!

3 Vergewissern Sie sich, dass genügend Fett in der Ernährung

Wie Sie Ihre gesunde Rezepte erstellen es ist nicht ungewöhnlich, dass Gewicht fallen zu lassen und dieses Gewicht ist für die meisten Veganer eine erhebliche Menge. Nachdem alle die meisten Veganer auf Pflanzen allein ausgeführt werden. Aber es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer Ernährung ausreichend dick sind. Dazu können Sie genießen, Peanut Butter, Nüsse und Samen. Dies hilft Ihnen, Vegan ohne Gefühl beraubt zu bleiben!

4 erhöhen Sie Eisen-Absorption durch Zugabe von Lebensmitteln zu verbessern

Der größte Grund, warum Menschen entscheiden, werfen Sie das Handtuch auf die vegane Ernährung ist aufgrund der niedrigen Eisen. Aber das ist leicht vermeidbar, wenn Sie essen viel Bohnen und auch erhöhen Sie Ihre Vitamin C. zunehmende Vitamin C sicherstellt, dass Eisen im Körper richtig gespeichert ist. Vitamine arbeiten in Synergie zusammen also nähren den Körper!

5 vermeiden Sie verarbeiteten Lebensmittel

Der größte Nachteil für Menschen, die entscheiden, Veganer zu werden gehört, wenden sie sich an eine Diät von Bequemlichkeit. Es gibt unzählige verpackten vegane Produkte, die werden verarbeitet und können tatsächlich dazu führen Sie zu einer Gewichtszunahme. Erstellen Sie Ihre eigene vegane Mahlzeiten und Snacks für Ihre Gesundheit zu verbessern und sicherzustellen, dass Sie nicht die Liste der Gewicht gewinnt Veganer beitreten!

6 bereiten Sie vegane Snacks für einerseits und zum Hafen mit Ihnen

Um das Gefühl der Nahrungsmangel auszuschließen, stellen Sie sicher, dass Sie immer vegane Mahlzeiten und Snacks zur hand haben. Dies hilft Ihnen zu vermeiden, dass zu lassen, um eine Reihe von Zutaten kaufen und Snacks naschen, wie Sie für die 6 Bohnensuppe, Koch oder stehen vor einem Automaten auf der Suche nach etwas Vegan warten. Ich machen Müsliriegel und so viele andere tragbare vegane Snacks, die ernsthaft den Tag bei vielen Gelegenheit rettete genossen!

7 Fügen Sie alle Nährstoffe, die Sie vermissen

Besuchen Sie Ihren Arzt alle 2-3 Monate und haben Sie Blut abgenommen, um sicherzustellen, dass Sie kein Nährstoff mangelhaft sind. Wenn Sie eine Vitamin fehlen, fügen Sie einfach ein Lebensmittel reich an der Nährstoff der Unzulänglichkeit zu kompensieren. Bleiben Sie auf dieser für das erste Jahr oder zwei Jahren seien Sie proaktiv zu vermeiden, krank.

So wird Vegan ist absolut machbar. Alles, was du tun musst ist planen, werden Sie besser informiert und seien Sie kreativ mit Ihren veganen Speisen!

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