Es gibt so viele Diät-Mythen ist es wirklich erschreckend, weil Menschen, die versuchen zu verlieren Gewicht und besser ihre Gesundheit oft nicht wissen, wohin Sie sich wenden, um genaue Informationen. Diät Trends, falsche Diät-Tipps, Food-Trends, wo fangen Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen? Nun lassen Sie mich beginnen mit die Wahrheit über die häufigsten Ernährung Mythen. Das sind Mythen, die sich als Ernährungsberaterin und Trainer habe ich unzählige Kunden mich zu nähern. Und ich hoffe, die helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihnen helfen, Gewicht und besser Ihre Gesundheit dadurch verlieren!
Table of contents:
- vermeiden Sie essen, wenn Sie werden nicht hungrig
- Sie können trotzdem abnehmen Essen alles, was Sie wollen, nur in Maßen
- (3) eine Low-Carb-Diät ist der einzige Weg zu bekommen zerkleinert
- (4) es kostet viel mehr, gesund zu essen
- Wenn Sie trainieren müssen Sie verbrauchen mehr Protein
- (6) spät in die Nacht Naschen Ursachen Gewichtszunahme
- Fleisch ist der einzige Weg zu bekommen Ihr empfohlen tägliche Zulage von Protein
1 vermeiden Sie essen, wenn Sie werden nicht hungrig
Zu essen, bis du hungrig bist warten könnte ernsthaft das Schlimmste für Ihre Ernährung. Denn wenn Sie endlich Essen, endest du tatsächlich mehr Essen als Folge wird verhungern. Dann landet man Essen größere Mahlzeiten weniger häufig die Ihre metabolische Rate ernsthaft behindern können. Vermeiden Sie einen trägen Stoffwechsel, indem kleine häufige Mahlzeiten tagsüber etwa alle 2-3 Stunden essen.
2 Sie können trotzdem abnehmen Essen alles, was Sie wollen, nur in Maßen
Okay sein nicht weiter von der Wahrheit, weil wenn Sie essen Pommes frites, Süßigkeiten und Donuts auf den täglichen, unabhängig davon, ob Sie kleinere Portionen essen diese Entscheidungen Ihren Gewichtsverlust zu stoppen oder vielleicht sogar dazu Sie führen zu einer Gewichtszunahme. Essen Sie gesunde Mahlzeiten konsequent und die gelegentliche behandeln Ihre Ernährung nicht brechen.
(3) eine Low-Carb-Diät ist der einzige Weg zu bekommen zerkleinert
Es gibt so viele falsche Vorstellungen über Ernährung und leider Verweise auf Kohlenhydrate als schlecht sind riesig. So viele Dieters denke, Gewicht zu verlieren und sehen Definition, die Sie haben, zu beseitigen oder Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch zu senken. Um die Definition zu sehen müssen Sie die richtige Art der Kohlenhydrate, und komplexe Kohlenhydrate essen. So wählen Sie die Vollkorn statt weiß um Ihren Körper und Ihr Training jeden Tag Kraftstoff!
(4) es kostet viel mehr, gesund zu essen
Es ist ein großer Mythos, der gesunde Ernährung tatsächlich sehr viel mehr Geld kostet. Aber wenn Sie überhaupt zu sehen waren die Snacks Sie erwerben mit einer ungesunden Ernährung und dann die Arztbesuche von krank zu werden, aufgrund einer schlechten Ernährung. Ich garantiere Ihnen die gesündere Lebensmittel Entscheidungen Kosten auf lange Sicht weniger.
5 Wenn Sie trainieren müssen Sie verbrauchen mehr Protein
Als Trainer und Ernährungsberater habe ich unzählige Kunden, die kommen, um mich zu Fragen, wie viel sie ihr Protein aufgrund ihres erhöhten Übung erhöhen sollte. Und überraschend für den durchschnittlichen Trainingsgerät ist die Antwort nichts. Wenn Sie ein Profi-Sportler sind, reicht die empfohlene Tagesdosis für Protein. Zuviel Eiweiß wird als Fett also schlau in Ihre Ernährungsgewohnheiten werden gespeichert.
(6) spät in die Nacht Naschen Ursachen Gewichtszunahme
So oft Menschen, die zu einem Gewichtsverlust Plateau oder wollen, Gewicht zu verlieren sind wiederum zur Beseitigung von spät in die Nacht zu naschen. Und wenn Sie auf Chips und ungesunde Lebensmittel naschen, das macht Sinn. Aber wenn Sie Gemüse, Salate und low-Carb gesunde Snacks am Abend essen, es ist völlig in Ordnung. In der Tat ist Sie weniger aufwachen werden ausgehungert am nächsten Tag. Essen Sie einfach smart!
7 Fleisch ist der einzige Weg zu bekommen Ihr empfohlen tägliche Zulage von Protein
Es gibt zahlreiche Quellen für mageres Eiweiß wie Eiern, Fisch, Huhn und magerem Fleisch, das Ihnen helfen kann, Ihren täglichen Bedarf an Protein zu erfüllen. So stellen Sie sicher, dass Sie dies mit einem Carb koppeln mit einer komplexen Carb wie brauner Reis wird. Dies hilft Ihnen auf dem Weg, Gewicht zu verlieren und große Gefühle bleiben!
Also sag mir, was die Ernährung-Mythos ist, hört man häufig?