Wenn Sie Ihrem Warenkorb abspecken und gesunde Ernährungsgewohnheiten machen möchten, müssen Sie das Lebensmittelgeschäft mit einem Plan zu navigieren. Vermeiden Sie bestimmte Gänge um Versuchung wie den Süßigkeiten-Gang zu vermeiden. Bleiben Sie weg von Abschnitt Tiefkühlkost Fertiggerichte und alle anderen Bereiche, die Sie in die Irre führen können. Haben Sie eine Einkaufsliste, die Sie führen dabei die gesündeste Wahl. Und stellen Sie sicher, dass Sie enthalten reichlich grünen Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und andere Gesundheit-Elemente, die auf Ihrer Liste stehen. Um Ihren Warenkorb zu abspecken, wählen Sie Lebensmittel, die Sie nähren und befolgen Sie diese Tipps helfen Ihnen auf Ihrer Reise auf den Erlass einer gesünderen Lebensweise.
Table of contents:
(1) bulk-up Your Salate
Mindestens eine Viertel der Warenkorb wird in der Regel von Salaten aufgenommen. Römersalat, Grünkohl, Spinat, Frühlings-Mix und was anderen Salatzutaten in der Gemüseabteilung gefunden finden ein Zuhause in meinem Warenkorb. Ein zufälliger Passant würde sagen sich, die einem gesunden wagen es ist, weil ich alle schlank machende Entscheidungen zu treffen, die gut für meine Gesundheit! Und kannst du auch!
2 Nun fügen Sie das andere Gemüse
Paprika, Zwiebeln, Champignons, Brokkoli und all die anderen in der Saison Gemüse einen Platz im Warenkorb, verdienen so Sie sie können hinzufügen, Ihre Salate und unter Rühren braten. Ihrem Warenkorb sollte bunt mit Produkten um besser Ihre Gesundheit, Ihr Training und abspecken.
3 Obst Salatzutaten sind ein muss
Holen Sie sich viel Frucht, Ihre süßen Zahn die natürliche Art und Weise verwöhnen. Wassermelone, Erdbeeren, Heidelbeeren und Äpfel sind nur ein paar Früchte voller Vitamine und Gesundheit, die Steigerung der Antioxidantien um Ihren Körper zu nähren und nur helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Abspecken Sie und haben Sie eine Welle von Energie durch den Verzehr von viel Obst.
4 vergessen Sie nicht die ganzen Körner
Nachdem Sie die Gemüseabteilung schlagen, gehen Sie zum Abschnitt Reformhaus zu holen einige Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa und während Sie dort sind einige Nüssen und Samen für Ihre Salate abholen. Diese Körner werden sicherzustellen, dass Sie viele Ballaststoffe zu helfen, den Verdauungstrakt und auch Krankheiten vorzubeugen.
5 kleine Baggies abholen
Gehen Sie zum Abschnitt Papier Produkt und holen Sie Snack-Beutel ab, die Sie stellen können, Nüssen, Samen, Gemüse und sogar Obst in wenn Sie unterwegs sind. Dies hilft Ihnen zu bleiben auf dem Weg zur Verschlankung und vermeiden auch einen Snack auf der Straße aus Bequemlichkeit zu kaufen. Kleine Baggies machen es einfach zu jedem Snack zu portieren und speichern in Ihrem Geldbeutel.
6 die Chips überspringen
Überspringen Sie die Chips und nutzlos Snacks, die leere Kalorien für den Körper. Diese Snacks werden nichts tun, um Ihre Gesundheit besser also vergeuden Sie keine Kalorien. Stattdessen backen Sie Grünkohl und machen Sie Ihre eigenen Grünkohl Chips, falls eine salzige Snacks gewünscht. Halten Sie Ihrem Warenkorb schlank und sauber durch das Auslassen der Chips!
7 Kauf mageren Proteinen
Mageres Fleisch, Huhn, Fisch und Eiern sind perfekt, um in Ihrem Warenkorb für Ihre gesunde Mahlzeiten während der Woche umfassen. So stellen Sie sicher, dass der Großteil Ihrer Ernährung zusammengesetzt ist, Fisch, Eier, Huhn. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fleisch zu verschlanken und helfen Kraftstoff, die Ihr Training ohne von einer schweren Mahlzeit festgefahren.
Also abspecken Ihren Einkaufswagen durch das Lebensmittelgeschäft mit wissen, Zweck und einen Plan zu navigieren. Machen es noch einfacher zu halten, um zu planen, erstellen Sie eine Einkaufsliste reflektierende auf Ihre geplanten Mahlzeiten für die Woche. Stick zu planen und in Form in kürzester Zeit!