Viele Mädchen rufen ihre Oberschenkel eine Mühe Zone und würde tun so gut wie alles um sie schlank und straffen sie. Die Trick zu bekommen diese perfekten Oberschenkel Lücke ist Cardio mit Krafttraining zu kombinieren. Cardio hilft, Kalorien und Fett weg von Ihrem Körper zu verbrennen und das Krafttraining bewegt sich Hilfe Ton und definieren Sie den Bereich. Großer Cardio Entscheidungen für Ihre Oberschenkel gehören laufen, Wandern, Schwimmen und Radfahren. Kombinieren Sie das mit dieser Stärke Training bewegt und Sie werden auch auf Ihrem Weg zu den Oberschenkeln, was, die Sie schon immer geträumt, haben.
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Wenn es darum geht, Ihre Schenkel in Topzustand, können Sie keinen besseren Zug als ein besetztes Haus auswählen. Gemeinsam können die inneren und äußeren Oberschenkel, wodurch Sie Ihre Oberschenkel zu gestalten. Zur gleichen Zeit helfen Kniebeugen Ton Ihren Po und Beine zu senken. Starten Sie mit einem Satz von 12 Kniebeugen und hinzu kommt, dass wenn Sie stärker werden. Verwenden Sie das Video um zu helfen Ihr Formular genau das richtige bekommen.
Auch wenn Sie eine Ballett-Tänzerin nicht, profitieren Sie noch von einigen der Bewegungen. Die Plie ist ideal für schlanke und durchtrainierte Oberschenkel Bildhauerei und ist nicht allzu schwer zu meistern. Dieses Tutorial soll Ihnen beibringen, wie man die perfekte Plie zu tun, die Ihre gesamte Oberschenkel, wir helfen Ihnen einen muskulösen Look zu kreieren, die nicht zu sperrig oder männliche funktioniert. Sie lieben hinzufügen Ballett zu Ihrer regelmäßigen Routine verschiebt.
Bist du eher eine Yoga-Art von Mädchen, sind Sonnengrüsse Ihre ideale Bein bewegen. Alles was Sie brauchen ist eine Yoga-Matte, den Schritt zu tun. Wenn Sie die Stellung halten, aktivieren Sie die Muskeln in Ihren Beinen, einschließlich derjenigen in den Oberschenkel. Ihre Yoga-Routine in regelmäßigen Abständen Sonnengrüsse hinzu, und Sie sollten Ihre Oberschenkel einige Definition in nur wenigen Wochen zu gewinnen zu sehen beginnen.
Ausfallschritte sind nicht meine Lieblings-Übungen, aber sie sind eines der besten, für immer die schlanke, durchtrainierte Oberschenkel, was, die Sie wirklich wollen. Ausfallschritte sind nicht schwer zu tun, aber sie haben einen großen Einfluss auf Ihre Beine wie gemeißelt sind. Nur ein paar Ausfallschritte während jeder Ihre Stärke Trainingseinheiten können wirklich Ihre untere Körperhälfte Form ändern. Cool, oder?
Wenn Sie Kreise Bein, fühlen Sie es auf jeden Fall in Ihrem inneren und äußeren Oberschenkel-Bereichen. Dieser Schritt ist sehr effektiv und ist eine gute Wahl für Anfänger und Experten gleichermaßen. Der Umzug erfolgt liegend oder stehend, so dass es ideal ist, wenn Dinge sich hie und da wechseln möchten.
Nicht nur bewegt diese Hilfe erstellen Sie schlanke, geformte Oberschenkel, sondern es profitiert auch Ihre Bauchmuskeln gleichzeitig. Sie benötigen ein gymnastikball, diesen Schritt durchzuführen, aber Sie lieben, wie effektiv es ist, sobald Sie ihn zu Ihrer Routine bei jeder Sitzung hinzufügen. Der Umzug ist nicht allzu schwer, so ist es ideal für Anfänger.
Die große Sache über Box Jumps ist, dass sie Ihre Oberschenkelmuskulatur aktivieren, sondern sie auch Kalorien zu verbrennen, so Sie doppelte Pflicht tun können, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Beine straffen. Eine kleine Übung-Box und eine gesunde Portion Motivation ist alles was Sie brauchen zu Feld springt für Sie arbeiten.
Die von diesen Bewegungen werden Sie zu Ihrer Routine heute hinzufügen?
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