Wir alle wissen, dass Regelschmerzen und die schmerzende Krämpfe, die mit ihm wirklich saugen können, um es vorsichtig auszudrücken.
Davon abgesehen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie versuchen können, den Schmerz zu reduzieren, damit Sie beginnen können, um die nächsten 5-7 Tage zu genießen!
Haben Sie eine Lieblings-Tipps für den Umgang mit der Periode Schmerzen und Krämpfe? Wenn ja, was sind sie?
Table of contents:
1 Übung
Ich weiß, dass Übung ist oft das letzte, was Sie treiben gern wenn Sie schreckliche Krämpfe, aber es tatsächlich helfen kann, die Schmerzen zu lindern!
Es auch Endorphine glücklich, Wohlfühl-... was ich denke, wir könnten alle damals"des Monats" verwenden, um sicherzustellen, dass wir nicht bekommen, auch mürrisch und schlecht gelaunt!
Wie Sie wissen, bekommt Übung Ihr Blut in Wallung und auch bekommt Ihre, die Herzfrequenz, die Krämpfe in der Magengegend reduzieren kann.
Sie müssen nicht Ihre übliche Routine verwalten – denken Sie daran, nicht zu übertreiben Sie Ihre Übung und take it easy.
Sei freundlich zu Ihrem Körper da es im Rahmen einer Ausschreibung ist (und leicht zerbrechlich in der Magengegend) Zustand.
2 Hitze
Wärme, die dazu beitragen wird, um die Auftraggeber Muskeln in Ihrem Körper (auch bekannt als die Hauptursache für Ihre Schmerzen) zu entspannen, können Sie immer vornehmen.
Sie können eine heaty wheaty versuchen. Sie sind sehr leicht und nicht so heiß wie eine Wärmflasche tut, so ist es ideal, um über Ihre Schmerzen drapiert - es helfen wird, den Schmerz zu lindern, ohne dass es zu viel Druck oder Hitze auf dem zarten Bauch bekommen.
Alternativ wählt man eine Wärmflasche verwenden, vergessen Sie nicht, wickeln Sie es in ein sauberes Küchentuch oder einer dicklichen Abdeckung.
Vorsicht beim Positionieren Sie es über Ihren Bauch, wie sie Ihren Körper sehr schnell - Heizen können dies wird nicht, Ihre Bauchschmerzen helfen und sie auch einen roten Hautausschlag lassen-wir alles, ohne dass tun können!
3 Schmerzlinderung
So Sie wahrscheinlich nicht Pillen für die gesamte Dauer Ihrer Periode tauchen möchten (, die viel für ca. 5-7 Tage), aber es wäre eine gute Idee, versuchen dies für die ersten paar Tage, wenn die Schmerzen am schlimmsten und es tut weh, sogar das kleinste bisschen bewegen.
Regelmäßige Panadol (oder Paracetamol) sollte es tun, aber für den Fall, dass Ihre Krämpfe besonders schmerzhaft sind, können Sie entscheiden sich für Nurofen und sogar Ibuprofen die sind ein bisschen stärker und schneller agieren sollte.
Wie immer, du bist ein Auge auf wieviel du nimmst, Schmerzlinderung stellen sicher zurück zu lesen überprüfen wie viele kann man und der Zeitrahmen sollte man sie. Im Allgemeinen ist es eine 4 bis 6 Stunden warten, bevor Sie eine andere haben
(4) lockere, bequeme Kleidung
Jetzt haben Sie eine gute Ausrede, um Ihre Lieblings Trackie Hosen zu tragen, während des Tages!
Es ist wichtig, lockere, bequeme Kleidung zu tragen, da sie nicht gegen Ihren Bauch betätigen oder unnötigen Druck die Schmerzen erhöhen könnte.
Ihr Magen ist meist zart und ganz empfindlich in dieser Zeit des Monats also es tragen etwas eng und beschränkt sich... zu vermeiden, die in der Regel umfasst Jeans, enge Röcke und Jumper (der Saum auf diesen sind in der Regel um Ihren Bauch und kann dagegen Presse) betreuen.
Entscheiden Sie sich für bequeme Kleidung umfasst lose, Trackie Hosen, Jacken (der Saum auf diesen sind locker und offen, so dass sie nicht gegen Ihren Körper betätigen oder keinen Druck), Hausschuhe und lockere T-shirts.
(5) Kräutertee
Es wird gesagt, dass Koffein nicht die beste Sache ist zu haben, während Sie Ihre Zeit unterwegs, so ist es am besten nicht darauf angewiesen zu viel um die Krämpfe zu reduzieren.
Aber die gute Nachricht: Sie können Ihren Bedarf an Koffein vorübergehend durch Kräutertee ersetzen!
Kamille ist eine gute Wahl - es ist sanft und sehr beruhigend. Es beruhigt und entspannt die Muskeln in Ihrem Körper und beruhigt Muskelkrämpfe. Sie können auch alle anderen gesundheitlichen Vorteile, die es zu bieten hat, wie die Förderung der gesunden Haut zu genießen und besser zu schlafen, während es kann auch helfen und fiesen Erkältungen und Grippe zu behandeln. Es kann immer eine gute Nacht schlafen kann nie sein eine schlechte Sache, wenn wir mit ständigen Krämpfen und Schmerzen, zu tun?
(6) Distration
Offensichtlich sehen könnte, aber es scheint immer zu funktionieren! Was ist Ihre Lieblingsbeschäftigung in der Freizeit tun?
Ob Sie gerne in der Sonne oder unter einem schattigen Baum draußen, entspannen, lesen ein gutes Buch oder beobachten ein großartiger Film, einen Schaumbad oder einkaufen gehen...
Noch mehr gute Nachrichten! Sie können jede und jeder von diesen Dingen tun. Sie sich von Ihren Krämpfen abzulenken ist sehr effektiv, wenn es etwas, was Sie gerne tun und finden Spaß. Dein Geist beginnt zu konzentrieren sich auf die Aktivität als auf die ständige Schmerzen im Bauch. Kann es nicht machen, die Schmerzen völlig Weg, aber es sollte helfen, um es zu reduzieren, da Sie es nicht mehr konzentriert bist!
(7) take It Easy
Egal welchen Weg Sie wählen, um mit Ihrem Schmerz umzugehen, stellen Sie sicher Sie kümmern Sie sich und nehmen Sie es einfach!