Lobenswerte Fitnessberatung von Jillian Michaels ...
Jillian Michaels, der sogenannten härtesten Trainer in Amerika, hat viele Tipps, die helfen können Sie das gesündeste selbst geworden, was Sie können. Sie mag nicht die schönste Person, die Sie jemals begegnet, aber sie ist voll von Gesundheit, Ernährung und Fitness-Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht ablegen und erhalten in der Form. Möchten Sie wissen, was sie sagt funktioniert am besten? Ich versammelte ihre besten Tipps hier für Sie. Machen Sie sich bereit zu großen Erscheinungsbild ständig.
Dies könnte das klügste, die, das Jillian jemals gesagt hat. Wenn Sie Dinge richtig gestalten, ändern Sie Ihre gesamte Perspektive, wie Sie aussehen, um fit und gesund. Anstatt zu sagen, Sie "nicht möglich" "müssen" erarbeiten, oder Sie, dass Lebensmittel zu essen, einen positiven Spin auf Dinge gelegt. Sagen Sie "Ich bekomme heute ausführen" oder "Ich wähle nicht zu essen, dass heute", und wie Sie sehen einen gesunden Lebensstil ändert sofort. Einfach, nicht wahr?
2 haben Sie einer Orange jeden einzelnen Tag
Zum Glück, Orangen schmecken gut und sind leicht zu finden, das ganze Jahr über, so sollte dies kein Problem für Sie sein. Laut Jillian hilft das Vitamin C in Orangen Block Cortisol-Produktion, die ein Hormon ist, die zur Fettspeicherung im Körper führt. Alle Zitrusfrüchte wird tun, also Zapping mit Grapefruit, Zitronen und Limetten falls gewünscht. Yum!
3 trinken Sie viel Wasser
Das ist etwas, dass Jillian viele ihrer Kunden erzählt, weil es funktioniert. Bleiben hydratisiert hilft, Ihren Körper aus, lege Sie in das Denken Sie sind hungrig, wenn Sie nur durstig sind. Immer viel Wasser Stoffwechselförderung auch, die hilft, die Ihnen Kalorien verbrennen und bleiben, fit und trimmen. Holen Sie sich eine wirklich nette Flasche Wasser und nehmen sie Sie überallhin mitnehmen können. Nur sicher sein, waschen Sie es regelmäßig, um Keime und Bakterien zu töten.
4 go Ahead und Eat heraus
Das Tolle an Jillian ist, dass sie nie sagen würde, dass man die Dinge aufzugeben, die Sie lieben. Ja, können Sie sicher gehen essen, wenn Sie versuchen, gesund zu erhalten und Passform, aber Sie haben zu tun mit Vorsicht zu genießen. Jillian schlägt online suchen und eine gesunde Wahl machen, bevor man das Restaurant, dann Fragen Sie nach Substitutionen wie notwendig, um sicherzustellen, dass Ihr essen gesund und im Einklang mit Ihren Zielen.
5 gerade zu Bett gehen
Manchmal ist der beste Weg, einen harten Tag zu beenden, rufen sie einfach beendet und zu Bett gehen. Stellt sich heraus, dass genug Schlaf wichtig ist, wenn Sie bleiben wollen, schlank und gesund. Wird zu müde erhöht die Menge der Hormone, die Hunger zu fahren. Also, nicht immer genügend Shut-eye führen Sie zu viel Essen und schlechte Gesundheit Entscheidungen während des Tages. Jillian versucht, mindestens 8 Stunden jede Nacht bekommen und lässt vermuten, dass Sie auch tun.
6 ändern Sie die Dinge oft
Wenn Sie das gleiche Training die ganze Zeit tun, erhalten Sie gelangweilt, das Handtuch zu werfen und aufgeben Ihre Gesundheitsziele führen können. Jedoch Dinge Vermischung von Zeit zu Zeit hält Übung spannende und Herausforderungen Ihres Körpers auf neue Weise. Jillian schlägt auch die Ausrichtung auf mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, also können Sie Ihr Training zu verkürzen, aber die Vorteile rev.
7 führen Sie die 80/20 Regel, wenn es um Essen geht
Diese Regel sagt zu essen große 80 Prozent der Zeit und lassen Sie sich verwöhnen von 20 Prozent der Zeit. Berauben Sie sich führt nur zu Binge-eating, so lassen Sie sich hin und wieder ein Leckerbissen haben eine gute Möglichkeit ist, auf der Strecke bleiben und genießen noch Ihre Favoriten.
Welche der folgenden Tipps ist Ihr Favorit? Glauben Sie, dass es Ihnen hilft, Gestalt annehmen und nach unten trimmen?
