10 Lebensmittel, die Ihnen den flachen Bauch geben, von dem Sie immer geträumt haben ...
Die meisten Mädchen rufen ihre Bauch-Bereich ein neuralgischer Punkt. Das ist wo wir neigen dazu, überschüssige Fettpölsterchen halten und Kinder nur erschwert das Problem zu kämpfen. Natürlich sollten Sie immer reichlich Cardio- und Krafttraining, sich schlank und straff zu halten. Allerdings gibt es einige Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen können, die helfen können, Ihren Bauch zu glätten. Fügen Sie diese auf Ihrer Einkaufsliste und sehen Sie was ich meine.
(1) haben Sie einige in Scheiben geschnittene Gurken
Gurken sind eine oft unterschätzte Gemüse, das ich total denken mehr Aufmerksamkeit verdient. Nicht nur sind Gurken lecker, sondern sie haben auch harntreibend, die Ihnen helfen, aufblasen zu verbannen und halten Sie Ihren Bauch flach. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die gesunde Verdauung ankurbelt und verhindert, dass Sie immer geschwollene im Bauchbereich. Haben geschnitten Sie Gurken anstelle von Kartoffelchips mit Ihr Sandwich oder fügen sie Sie Ihrer Eiswasser.
2 Mandeln machen einen leckeren Snack
Mandeln sind ideal für einen flachen Bauch, denn sie enthalten Ballaststoffe und Eiweiß, die stillen Sie Ihren Hunger und halten Sie von Überessen und Liquidation mit einem schlaffen Bauch. Darüber hinaus enthalten sie andere Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, bleiben gesund und schlank. Dazu gehören Vitamin E und Magnesium. Eine Handvoll Mandeln kann stillen Sie Ihren Hunger und Sie schlank halten.
3 Spinat ist ein grünen grün Sie brauchen
Gibt es etwas, Spinat ist nicht gut für? Neben der mit Faser für Aufblasen auf Baby zu halten, ist Spinat auch voll von Antioxidantien, die Sie gesund und trim bleiben helfen können. Rohen Spinat ist eine gute Option für Salate und Sandwiches, aber Sie können es auch in Suppe und gebraten als Beilage genießen. Spinat ist auch sehr kalorienarm, die verhindern, dass Bauch Fettpölsterchen drängen auf helfen können.
4 haben Sie eine Avocado heute
Da Avocados mit Faser geladen sind, können sie eine große Bereicherung für ein abspecken Speiseplan machen. Die Faser hilft Schub Verdauung, die Sie davon abhält, immer aufgebläht und schlaff. Wenn Sie auf Ballaststoffe verzichten, könnte Sie mit Fragen eingereicht, die den Bauch rausstrecken machen. Avocados sind eine erstklassige Möglichkeit, Faser zu erhalten, weil sie auch Antioxidantien und gesunde Fette enthalten.
(5) Beeren sind die schmackhaftesten Wahl
Es gibt keine Art von Beere, die nicht schmecken, so warum nicht fügen sie Ihrer Einkaufsliste in dieser Woche? Ob Sie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren greifen, werden Sie lieben, wie sie Ihren Bauch flach. Diese Früchte enthalten Anthocyane, die einige Studien eine erhöhte Rate von brennenden Bauchfett link. Perfekt!
6 schlagen Sie einigen Eiern am Morgen
Eizellen sind ein wunderbarer Morgen essen weil sie enthalten eine Fülle von Nährstoffen und sie sind gesund genug, um zu springen starten Sie Ihren Tag und Ihnen dabei helfen, große Auswahl für den Rest von ihm. Darüber hinaus Eiern sind in der glykämische Index niedrig und wirklich füllen, eine Kombination, die Kämpfe Fettpölsterchen Bauch.
7 haben Sie etwas Joghurt jeden Tag
Joghurt ist vollgepackt mit Probiotika, etwas, das einen gesunden Verdauungstrakt, helfen, Blähungen zu kämpfen und Bauch Fettpölsterchen reguliert. Joghurt ist arm an Kohlenhydraten, die sorgt auch dafür, dass Ihr Bauch bleibt schlank und schneiden. Griechischer Joghurt ist die beste Wahl, weil es niedriger Zucker ist als Frucht Versionen aromatisiert.
8 ein Apple a Day Keeps die Fettpölsterchen entfernt
Nun ist es mehr wie drei pro Tag, aber Studien zeigen, dass übergewichtige Frauen, die drei Äpfel oder Birnen verbrauchen pro Tag mehr Gewicht als Kollegen verloren who didn't. Aus 85 % Wasser, seine Füllung als auch nahrhaft und hoch in Faser zu füllen.
9 Soja ist eine vielseitige Auswahl
Reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Antioxidantien, Soja ist eine gute Wahl zu helfen, bringen Sie diese versteckten abs, von der du immer geträumt hast. Sojamilch, Tofu, Sojabohnen in Suppe, oder Puderzucker seidenen in Ihrem Morgen Smoothie oder Joghurt sind alle Möglichkeiten, um Ihre Füllung von Soja.
10 Lachs ist großartig für Mittag- oder Abendessen
Fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele tolle Möglichkeiten als Fleischalternativen, ebenso wie, große für eine gesunde Ernährung sind. Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind gesunde Fette, die Sie benötigen, die nachweislich Fett zu verbrennen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Es wird gefunden, um langsame Verdauung reduziert Heißhungerattacken und hat Sie das Gefühl voller länger.
Welche von diesen Nahrungsmitteln lieben Sie am meisten? Was tun Sie, um Ihren Bauch flach zu halten?
