Einfache Möglichkeiten, täglich Tonnen von Kalorien zu verbrennen ...
Möchten Sie ein paar Kalorien an einem Tag alle brennen, was du tun musst ist eine bewusste Anstrengung. Es muss nicht unbedingt sein dadurch etwas drastisch, aber kleine Veränderungen, die addieren. Beginnen Sie den Tag auf dem rechten Fuß mit einem Training, Park weiter entfernt an Ihre Ziele nur benutzen Sie die Treppe, und Sie können sogar mit einem Freund während der Arbeit verbinden. Und wenn Sie auf dem richtigen Weg durch den Tag bleiben wollen, verfolgen Sie Ihre täglichen Aktivitäten mit einem drahtlosen tragbaren Fitness Tracker. Bewegen Sie sich und infolgedessen verbrennen Sie Mega Kalorien. Sind Sie bereit, Gewicht zu verlieren und in Ihrer besten Form zu bekommen?
1. beginnen Sie Ihren Tag mit einem Training
Beginnen Sie Ihren Tag starke und in Ihrer besten Form erhalten Sie, indem man Ihre Passform auf. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern möchten, beginnen Sie Ihren Tag mit einem 30 min, einstündige Trainingseinheit. Um das Beste aus jedem Moment Fitness fügen Sie intensive Ausbrüche von hoher Herzfrequenz Überspannungen durch Sprints machen, springen Sie, Kniebeugen oder was auch immer Sie herausgefordert verlässt. Durch stoßen sie auf die nächste Stufe erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch während und auch nach dem Fitness-Training.
2. Park weiter Weg in allen Destinationen
Statt mit dem Auto auf der Suche nach den nächstgelegenen Parkplatz möglich Kalorienverbrennung Zeit verwenden und weiter entfernt parken. Je weiter parken Sie entfernt, mehr kurze Segmente der Aktivität erhalten Sie. Jedes bisschen summiert sich auf einen großen Unterschied machen.
3. nehmen Sie die Treppe
Bei jeder Gelegenheit, die ich bekomme nehmen ich die Treppen. Du wirst mich nie auf einen Aufzug sehen, es sei denn, ich meine Kinder im Kinderwagen habe und keine andere Wahl haben. Warum? Weil jeder Augenblick Fitness einen großen Unterschied macht. Und Gewicht zu verlieren, Sie eine bewusste Anstrengung zu machen müssen. So bewegen Sie sich und nehmen Sie die Treppe.
4. treffen Sie sich mit einem Freund zum Training
Multitasking und treffen einen Freund für ein Training. Es gibt keine stärkere Bindung als Bindung durch ein Training. Sie werden profitieren, sondern auch durch die Verbesserung Ihrer Gesundheits und Taillen und Sie werden eine tolle Zeit haben. Ich finde, dass wenn ich mit einem Freund laufen, die Zeit scheint zu fliegen. Also machen Sie Ihren Körper in Bewegung mit einem Kumpel!
5. verwenden Sie einen drahtlose Fitness-Tracker
Es gibt eine endlose Reihe von tragbare Drahtlosgeräte, jede Bewegung zu verfolgen, und dies hilft Ihnen, den ganzen Tag motiviert zu bleiben. Geräte wie der Fitbit, Garmin und Kieferknochen können Sie darauf achten, um durch den Tag in Bewegung zu bleiben. Und das beste an diesen Geräten ist, sehen Sie sofortiges Feedback, indem Sie Ihr Aktivitätsniveau im Laufe des Tages anzeigen!
6. Essen Sie Mini-gesunde Mahlzeiten den ganzen Tag
Wenn Sie brennen wollen Essen Mega Kalorien kleine Mini-Mahlzeiten über den Tag verteilt. Wie ein Vorschulkind durch Beweidung, anstatt gieren mit sechs Mini-Mahlzeiten essen. Sie werden steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch die Wahl, dies zu tun und Sie werden nie wieder hungrig fühlen. Du bist völlig zu gewinnen und als Folge dieser Entscheidungen abspecken!
7. Holen Sie früher ins Bett
Erhalten ins Bett, schön und frühen, damit Sie sicherstellen können, Ihren Körper funktioniert auf seine "am besten und infolgedessen werden Sie auch mehr Kalorien verbrennen. Um Ihre besten Workouts ausreichender Schlaf ist ätherische so erhalten Bett Schlafmütze. Viel des geschlossenen Auges, trainieren und gesund essen und werden Sie Ihr Körper es Ihnen danken durch wie eine Fettverbrennung Maschine ausführen.
8. nehmen Sie eine Sportart
Denken Sie an die gute alte Zeit des Seins so super aktiv und spielen jede Sportart als ein Kind? Zurück zu jenen Tagen und Find Sie genießen und bleiben sie dabei. Nehmen Sie eine Sportart ist eine gute Möglichkeit, Spaß haben, neue Leute kennen lernen und dabei Tonnen von Kalorien zu verbrennen.
9. trinken Sie mehr Wasser
Dieses ist auf jeder Ernährung und Gewicht-Verlust-Liste aus gutem Grund. Studien haben gezeigt, dass 17 Unzen des kalten Wassers zu trinken, innerhalb von 10 Minuten wird Ihr Stoffwechsel für ca. 30 Minuten steigern. Dieser Sprung entspricht etwa 17.000 Kalorien pro Jahr fürs Nichtstun verbrannt. Nicht, dass die Tatsache Wasser vom Naschen füllen und speichern Sie wird berücksichtigen die Kalorien zu sparen!
10. fidget
Studien haben eine harte Zeit sitzt noch im Laufe des Tages ca. 350 verbrennen mehr Kalorien pro Tag als Menschen, die nicht still sitzen. Selbst wenn es so einfach wie das überqueren und gerade Ihre Beine immer häufiger oder stretching ist, werden Sie mehr Kalorien verbrennen.
Also, wenn Sie bereit sind, die Schritte zur Steigerung Ihrer Aktivität, mehr bewegen und weniger sitzen, können Sie Gewicht verlieren und in Ihrer besten Form zu erhalten. Jeden Augenblick Fitness fügt bis zu machen einen großen Unterschied, so sind Sie bereit, um eine Veränderung in Ihrem Leben heute?
