11 Tricks zum Laufen für Mädchen, die abnehmen möchten ...
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder nur im Allgemeinen gesünder sein, könnten Sie Fragen, wenn laufen Ihnen helfen kann, diese Ziele zu erreichen. Heck-ja, es kann! Und es wäre einfacher als Sie denken, denn es gibt ein paar Tricks ausführen spielen können, auf Ihren Körper und Geist, die tatsächlich etwas helfen könnte.
Bevor Sie starten, ist bitte mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Herz gesund genug. Okay, jetzt aus dem Weg, wir schnüren Sie unsere Trainer und los geht's!
(2) die mentale Vorbereitung
Also, wenn Sie haben die Entscheidung getroffen zu laufen, Sie haben eine geistige Verpflichtung gemacht und tatsächlich dazu beitragen können, genießen Sie auf einem Niveau oberhalb der körperliche Schmerz. Weil es nicht immer einfach - nichts Wert ist - aber mit Ihren Kopf gesetzt, kannst du es!
3 Wählen Sie einen Punkt
Wenn Sie mit das letzte bisschen Ihres Laufs zu kämpfen haben, hier ist ein Yoga-Trick können Sie versuchen: Fokus auf einen Punkt einige Füße in der Ferne, und dorthin. Dann wählen Sie einen anderen Punkt zu konzentrieren, und dorthin. Dieser Abstand Punkt, den Sie zu bestaunen sind ist ein Drishti, und ich weiß, es klingt albern, aber es hilft!
(4) Hydrat
Nichts wird jemals so gut wie kaltem Wasser schmecken, wenn Sie mit einem harten laufen fertig. Tragen Sie das vor und verwenden Sie, um Ihre Ernährung mehr Wasser hinzufügen. Fügen Sie ein wenig Zitrone oder Limette oder Orange, wenn Sie möchten, für mehr Geschmack, aber trinken mehr Wasser mit Ihrer gesamten gesundheitlichen Ziele sowie halten Sie für Ihre Läufe hydratisiert helfen kann.
5 das Streak
Ich weiß es ist schwer zu glauben, aber sobald Sie zehn Tage hintereinander ausgeführt haben, werden Sie ungern aufgeben diesem Streifen - wollen Sie sehen, wie lange Sie gehen können, ohne auch nur einen Tag auszulassen!
6 Schlaf
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gut schlafen tendenziell besser kennenlernen und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Und wissen Sie was? Laufen während des Tages helfen Ihnen besser zu schlafen!
(7) der Kraftstoff
Wenn Sie ausführen, werden Sie alles, was Sie in einer neuen Weise Essen betrachten: als Brennstoff. Sie werden wirklich ganz automatisch unter die Lupe nehmen alles, was Sie betrachten, Essen, ob es guter Brennstoff ist. Und Sie werden natürlich nicht vermeiden (etwas fettig und schwer, zum Beispiel) weil Ihr Körper sagt Ihnen sein wird, was sie will, und warum.
8 Verantwortlichkeit
Wenn finden Sie eine Gruppe von Freunden, mit laufen, oder auch wenn Sie nur sehen die gleichen Leute heraus auf Ihren Lauf starten, müssen Sie ein Gefühl der Verantwortlichkeit, helfen Sie läuft weiter, auch an den Tagen, die man einfach nicht gehen wollen.
9 die Lätzchen und Bling
Kann ich Ihnen nur sagen, wie toll es Pinon fühlt ein Lätzchen für ein Rennen, dann am Ende, manchmal sogar zu gewinnen oder eine Medaille zu verdienen? Ich bin in sie für die Bling, und nach einer Weile werden Sie auch.
10 im Wettbewerb mit sich selbst
Wirklich, ist nichts Ansporn, Sie zu halten laufen und schieben sogar schneller, als zu versuchen, eine neue PR (persönlicher Rekord) zu erreichen. Es fühlt sich so gut mit sich selbst und nur sich selbst, zu konkurrieren, es sei denn...
11 Sie konkurrieren mit anderen
Wenn ich, in einem Rennen oder nicht, renne bin ich alle Rennen stoße ich auf, ob sie es oder nicht wissen. Ich habe sogar Frachter raste, ich sehe, wenn ich durch das Wasser laufen! Es macht Spaß!
So sind bleiben ein paar Tricks, die Ihnen helfen werden ausgeführt, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (oder einfach gesünder sein). Welche anderen Tipps kannst du teilen?
