2-minütige Trainingsvideos, um Sie fit und fabelhaft zu halten ...
Sagen Sie nicht, dass Ihr Zeitplan zu verpackt ist, um Ausübung hinein zu passen. Sie müssen nicht für eine volle Stunde trainieren, um Ergebnisse zu sehen. Um Ihren Körper gesund zu halten, sollten Sie mindestens ein paar Minuten pro Tag beiseite, auszuüben. Nicht mehr Ausreden, weil hier sind ein paar 2-Minuten-Workout-Videos, die Sie fabelhafte und Fit halten:
1. six Pack Abs
Für dieses Training wirst du ein paar einfache Übungen tun. Allerdings wirst du nur, jeder von ihnen für 20 Sekunden pro Stück zu tun. Sie können damit, umgehen, kannst du nicht? Ins Bein heben hält 20 Sekunden lang auf diese Weise wirst du dann flattern Kicks, dann regelmäßige Beinheben, Fahrrad dann knirscht, und dann Sie werde beenden Sie das Training mit ein Brett.
2. die Morgengymnastik
Statt Start in den Tag mit einer Tasse Kaffee aus, sollten Sie mit ein wenig Training beginnen. Dieser trifft alle wichtigen Muskelgruppen. Sie beginnen auf diese Weise eine Push-up-Brett macht, fahren Sie mit Superwomans zu tun, und beenden Sie mit der Scheibenwischer. Wenn Sie nicht wissen, wie man diese Übungen, kein stress, weil das Video werden sie im Detail zu erklären.
3. Herz-Kreislauftraining
Obwohl dies ein schnelles Training ist, ist es ein intensives eine, die Ihnen helfen werden Ihr Fett verbrennen. Du wirst im Grunde Burpees, Bergsteiger und Kniebeugen machen. Werden Sie insgesamt 100 Wiederholungen tun, aber es dauert nur Sie zwei Minuten, so ist es einen Versuch wert. Sehen Sie, wieviel Sie tun können, bevor Sie sich schlapp zu bekommen.
(4) Hintern Challenge
Wenn Sie nicht denken, Sie haben zwei Minuten Zeit, think again. Sie können diesen Hintern-Training am Morgen tun, während Sie Ihre Zähne putzen (die Sie für eine volle zwei Minuten sowieso tun sollten). Wenn Sie dieses Training zu leicht finden, können Sie immer einige Knöchel-Gewichte um die Dinge intensiver hinzufügen.
5. Dehnung
Wenn Sie nur ein paar Minuten an Ihrem Körper arbeiten, können Sie sich ausstrecken. Jedoch wenn Sie mehr Zeit haben, sollten Sie beginnen auf diese Weise dieser 2-minütigen Strecke, weil es ist eine gute Möglichkeit zur Vorbereitung Ihres Körpers für alles, was Sie später tun werden. Auf diese Weise werden sie weniger eine Chance, dass Sie etwas verstaucht werde.
(6) Büste Lift Routine
Wenn Sie mit Ihren Brüsten unglücklich sind, können dann Sie bestimmte Übungen tun, die bedeutet werden, um sie zu heben. Sie los zu werden, tun einige seltsame bewegt, wie der Büste Aufzug Pfeil Büste Aufzug, BH-Enhancer, Fragen und Louise zu quetschen. Diese vier Schritte werden Ihre Büste der natürlichen Auftrieb, was Sie schon immer wollten.
7. Hardcore-Ab-Training
Hier ist eine weitere Ab-Training. Wie der Titel andeutet, ist es hard-core. Natürlich heißt das nicht, dass Sie aufgeben sollten, bevor Sie es selbst versuchen. Probieren Sie es aus. Sie könnte sich mit deiner Kraft überraschen. Außerdem, es tut nicht weh, dass der Mann Sie Instruktionen geben ziemlich verdammt sexy. Sehen Sie das Video, um ihn in Aktion zu sehen.
8. schnelle Beine
Während dieses Training möglicherweise nur zwei Minuten ist es sehr effektiv, weil es funktioniert Ihre Oberschenkel, Gesäß und Oberschenkel in 3 super grundlegenden Bewegungen um Ihre untere Hälfte in den gemeißelten Bod verwandeln, die Sie schon immer wollten.
9. Ganzkörper-Workout
Wenn Sie für ein schnelles und effektives Ganzkörpertraining suchen dann ist dies das Video für euch! In zwei Minuten erhalten Sie Ihre Herzfrequenz gehen die steigern Sie Ihren Stoffwechsel, lange nachdem Sie aufgehört haben, und arbeiten Sie aus Ihren Armen bis zu den Beinen in einigen ziemlich einfach bewegt.
10. Push-up/Plank workout
Wenn Sie auf der Suche nach ein Training um Ihnen ein brutales Training (für die besten), dann haben Sie es gefunden. Dies funktioniert Ihr Oberkörper und Kern mit nichts mehr als Ihr Körpergewicht.
Sie wollen nicht Ihre schönen Körper zu vernachlässigen. Behandeln sie die Weise, die sie verdient, indem trainieren wann immer Sie die Chance bekommen, auch wenn es nur für zwei Minuten. Wann war das letzte Mal, das Sie tatsächlich geklappt?
