10 Tipps, um sich um Sie zu kümmern, wenn das Leben zu verrückt wird ...
Jeder erlebt kleine Lichtpunkte, wenn das Leben außer Kontrolle verrückt wird. Für mich kommt dieser Zeit in der Regel, wenn mein Sohn mitten in der Basketball-Saison ist und er Praktiken für Stunden jede Nacht und hat mehrere Spiele pro Woche. Es gerade zu Ende gegangenen für dieses Jahr, aber ich kann bestätigen, die Notwendigkeit für ein wenig TLC, wenn alles um dich herum so verrückt ist. Gefühl das gleiche? Versuchen Sie eines dieser einfache Dinge, mit denen Sie wieder ein Gefühl der Kontrolle und das Gefühl, Dinge nur ein bisschen verlangsamt haben. Sie werden so froh, dass du getan hast.
Auch wenn es kurz ist, ist das Einweichen in warmem Wasser eine wirklich leistungsstarke Möglichkeit zum erholen und entspannen. Experten schlagen vor, füllen die Wanne mit Wasser, das ist so heiß wie Sie stehen kann und dann für mindestens 20 Minuten einweichen. Die Wärme beruhigt angespannte Muskeln und lässt Sie auf sich selbst konzentrieren. Nur allzu oft das heiße Wasser nicht oder Sie mit trockene, juckende Haut eingereicht werden.
2 trinken Sie viel Wasser
Es ist erstaunlich, welche wird gut hydriert für Ihre Energie tun kann. Wenn Sie einen Einbruch kommen auf fühlen, kann ein Glas Wasser wirklich eine Menge damit Sie sich besser fühlen. Darüber hinaus hydratisiert wird sorgt für bessere Haut, Haare und die allgemeine Gesundheit damit Sie genug trotzdem bekommen wollen. Tragen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen zu erleichtern zu trinken so oft wie Sie benötigen.
3 gehen Sie zu Bett früh heute Abend
Ja, ich weiß das ist leichter gesagt als getan, aber du wirst dich dafür danken. Nach einem verrückten, anstrengenden Tag, Woche oder sogar Monat kann manchmal nur eine Stunde Schlaf tun Wunder für die Art und Weise, dass Sie fühlen. Versuchen Sie, einige Aufgaben zu delegieren oder Neuanordnen Ihrer to-do Liste und drücken Sie den Sack für einige zusätzliche Shut-eye. Schlaf kann Ihr Körper zu aktualisieren und Wiederherstellen so ein wenig extra wenn Sie ausgefranste Gefühl wirklich wertvoll ist.
4 nehmen Sie eine Social-Media-Pause
Wenn Sie keine haben Sie Zeit für etwas zusätzlichen Schlaf oder ein Bad nehmen Lust, stehen die Chancen, dass Sie zu viel Zeit auf Facebook oder Instagram zuordnen. Vertrauen Sie mir, es wird alles noch da sein Morgen und eine Pause von der ständige Aktualisierungen und RSS-Feeds kann wirklich helfen Sie entspannt fühlen. Verwenden Sie damals, um eine gesunde Mahlzeit zu essen, ein Buch lesen oder kuscheln mit Ihren Kindern. Sie fühlen sich besser schon, nicht wahr?
5 nur für zwei Minuten atmen
Zwei Minuten finden Sie im Terminplan verrückt, "gebucht", richtig zu atmen? Der einfache Akt der Verlangsamung und tiefen Bauch Atemzüge nehmen wird Sie sofort beruhigen und es dauert nur ein paar Minuten. Die sich wiederholende Natur der Atmung hilft auch die Mitte und Sie zu beruhigen. Sie können tun, tiefes Atmen, die überall so bauen es in Ihre Routine für eine sofortige Dosis von "besser zu fühlen."
6 gehen Sie für einen kurzen Spaziergang
Walking ist eine gute Möglichkeit, Blut fließt und Position heraus um den Block, wenn die Dinge verrückt zu erhalten und ist eine super einfache Möglichkeit zur Steigerung der Energie und Wachheit und geben Sie Ihrem Gehirn eine Pause für ein paar Minuten. Sie werden staunen, wie erholt und für Ihren Zeitplan, gerüstet sind Sie nach einem kurzen Spaziergang. Nehmen Sie einen Freund, und informieren Sie sich über die Gerüchte, die, wenn Sie möchten.
7 nehmen Sie eine soziale Verabredung mit Freunden oder der Familie
Ihre Kinder, Ihr Ehepartner, Ihre Bestie und Ihre Familie sind diejenigen, die es zu unterstützen und Ihnen zu helfen, so es Sinn macht, Zeit mit ihnen zu nehmen, wenn Dinge aus dem Ruder laufen. Vielleicht Sie verbringen Sie den Nachmittag im Park mit Ihren Kindern oder Wandern die Mall mit Ihrem Lebensgefährten. Vielleicht ist die Küche täglich mit Ihrer Mutter in Ordnung. Was immer es ist, erhalten Sie ein Ventil und lässt, was, die Sie für eine Weile auf sich selbst konzentrieren.
